A tojások telítik és segítenek a fogyásban
0 részvény
A fogyás legegyszerűbb módja a napi kalóriabevitel csökkentése. De mit kell enni ahhoz, hogy jóllakjon, legyen energiája és egyúttal ellátja a testet az optimális paraméterek működéséhez szükséges tápanyagokkal?
Egyél tojást! Főtt, lehetőleg!
Eviana Trandafir táplálkozási szakember szerint a legjobb, praktikus és megfizethető megoldás tojás :
"Kétségtelen, hogy a legegészségesebb ételek közé tartoznak, amit meg lehet enni, az előnyöket megduplázza a kevés kalória. Tojásonként csak 78! Különösen a tojássárgája különösen tápláló és hihetetlenül tápláló magas fehérjetartalma miatt.
De miért fontos a fehérje fogyasztása a nap első étkezésétől kezdve?
Mivel csökkentik az étvágyat és növelik a jóllakottság érzését, összehasonlítva a kevesebb fehérjét tartalmazó ételekkel. Ez csökkenti a táplálékfelvételt a következő étkezések során.
Bőséges adag zöldség - paradicsom, uborka, kaliforniai paprika - hozzáadásával 2 főtt tojással együtt csak 300 kalóriát fogyaszthat. Aki fogyni akar, annak tudnia kell, hogy az étel szempontjából elégedettség nemcsak az, hogy mennyit eszel, hanem az is, hogy milyen ételt válasszon, a tojást választva nem hibázik. Ne feledje, hogy ha olajban vagy vajban süt tojást, adjon hozzá kb. 50 kalóriát minden felhasznált teáskanálhoz. Tehát jobb, ha a főtt tojást választja!
A tojások a jóllakottsági index tetején vannak
Ugyanezt a szakemberek is megerősítik Aviputna, „Din Ogradă” márkanév alatt tojást termelő gazdaság:
"A tojások a jóllakottsági indexnek nevezett skála tetején vannak. Felméri, hogy egy étel mennyire segít abban, hogy tele legyen energiával és csökkentse a kalóriaigényt a későbbi étkezés során.
Az alacsony kalóriatartalmú fehérjebevitel, az egészséges zsírok, valamint az esszenciális vitaminok és ásványi anyagok gazdagsága miatt a tojás az egyik legegészségesebb étel, főleg ha reggelin fogyasztják. A szervezet könnyen felhasználja a fehérjét tojás karbantartáshoz és energiát fogyaszt az anyagcseréhez, ami végső soron a kalóriák elégetését jelenti. Az étrend és az életmód szempontjából más jó döntésekkel együtt segít fenntartani a testsúlykontrollt, amely a jólét és az egészség fontos tényezője ”- összegezték.
A cikket Fabiana Nicolae írta