A tökéletes edzés a fogyáshoz egy tanulmány szerint

Meg fogja érteni, az edzés elolvad! Az ellenőrzött fogyáshoz semmi sem hatékonyabb és természetesebb, mint a sport. És ez nem okoz kedvünket !

fogyáshoz

A WomenHealthMag sporthírekre szakosodott jelentése az ACSM által vezetett tanulmányról fordítja le az American College of Sports Medicine fordítását. Ez a kutatás elmagyarázza, hogyan használhatjuk az erőnlétet a gyorsabb fogyáshoz, mint a mérsékelt kardióval, például a futással.

Ugyanez a tanulmány valójában megmagyarázza, hogy az izomépítés növeli az anyagcserét, és ezért garantáltan megolvasztja a zsírt. Emellett hagyjuk magunkat kevésbé megfélemlíteni egy rövid "súlyzós edzés", mint például egy hosszabb futópad. Tehát garantáljuk a nagyobb következetességet és végeredményben az eredményeket.

Tehát, hogy mindent megtanuljon a fogyás tökéletes edzéséről, kövesse az útmutatót, itt történik. !

1 - Mikor kell csinálni ?

Szintén e tanulmány szerint az erőnlét heti kétszeri gyakorlása ugyanolyan hatással jár, mint heti 3 edzés. Tehát, ha épp az edzőteremben kezded, fordítsd két erőedzésedet az összes fő izomcsoportod kidolgozására - hasizom, felsőtest, alsó test.