A tökéletes reggeli a Nutrition News futtatása előtt

tökéletes

Ez az egyik nagy kérdés azok számára, akik futnak: milyen reggelit egyenek, mielőtt elvégzik a reggeli futást? Néhányan még azon gondolkodnak, hogy jobb-e üres gyomorral futni.

Szezonális gyümölcsök futás előtt

Egy dolog biztos: nem létezik olyan dolog, mint a csodaélelem futás. Van azonban bizonyos irányelv, amelyet be kell tartani, beleértve azt is, hogy mit kell fogyasztani az Ön előtt, alatt és után futó munkamenet. Ha reggel futni megy, és futás előtt szeretne enni, forduljon friss szezonális gyümölcshöz, pirítóshoz teljes kiőrlésű kenyérhez vajjal, néhányhoz olajos gyümölcsök (mandula, dió, mogyoró, fenyőmag) és egy zöld tea. Ezután várjon egy órát, mielőtt edz. A nap végén rendezzünk be egy gyümölcsöt és olajos magot. Ha kevés az idő, vagy a nap végén tölti, ragaszkodjon a gyümölcshöz ill gyümölcsös turmixokat.

A verseny közbeni emésztési zavar elkerülése érdekében elengedhetetlen tudni, hogy mikor kell enni. Ugyanakkor két elképzelés gyakran ellentétes, ha folytatni kell sportolni: eszünk előtte vagy utána? Egyrészt megtaláljuk a követőita fizikai aktivitás éhgyomorra, másrészt azok, akik nem tudják elképzelni, hogy megkapaszkodjanak anélkül, hogy előzőleg lenyeltek volna valamit. Mindenkinek megvan a saját érve. Az első azt mondja, hogy éhgyomorra a test gyorsabban merít a készleteiből, míg a második úgy véli, hogy az üres kiadások befolyásolhatják teljesítményét, és nagy vágyakozáshoz vezethetnek.