A tökéletes válasz erre; Fogynom kell; bécsi
Már nem hallhatjuk! "Annyi mindent megszereztem" vagy "Olyan nagy a hasam" - hagyd abba! Megmondjuk, hogyan lehet a legjobban hadat üzenni a saját testének leterítése ellen.
A barátokkal folytatott beszélgetések szuper viccesből szuper furcsává válhatnak egy másodperc alatt - mégpedig akkor, amikor valaki a súlyáról kezd beszélni. Egy példa? Gyakorlás után vagy a öltözőben állsz a tükör előtt, és a barátod hirtelen lefelé lógott szájzugokkal megragadja a gyomrát vagy a combját, és felsóhajt: "Pah, nagyon híztam!" Talán most azt akarja hallani tőled, hogy természetesen nem.
Üdvözöljük saját teste negatív nézeteinek világában, amely manapság úgy tűnik, soha és soha nem felelhet meg a követelményeknek, függetlenül attól, hogy melyik oldalról származnak!
Hogyan reagálsz arra, hogy folyamatosan beszélj mindenről, ami a saját testedben „rossz”? Anélkül, hogy megbántanád a barátnődet vagy barátodat, és ahelyett, hogy jó érzést keltene benne, és ideális esetben megmutatná, hogy ezeknek a "muffin tetejével" és "combrésekkel" kapcsolatos kételyeknek és gondolatoknak véget kell vetni mert nem csak a felszínességen alapulnak, hanem azért, mert az élet egészen más dolgokról szól, mint a combod mérete.
Honnan ered ez a saját testéhez való rossz hozzáállás?
Angolul a saját testének folyamatos kritikáját írja le: "Kövér beszéd„- és minden rétegen átmegy: a férfiak körülbelül 25 százaléka és a nők 90 százaléka rendszeresen csinálja, kortól és - igen - testsúlytól függetlenül. Nyilvánvalóan mindig van valami baj a saját testével. A „Kövér beszéd” pedig ördögi kör: nemcsak a saját önbizalmát károsítja, hanem azokét is, akiknek (kell) hallgatniuk a „Kövér beszédet” - előbb-utóbb saját testüket is kritizálni kezdik. A végzetes feltételezés: ha magadat teszed le, akkor személyesebbnek tűnsz. Mert akik rámutatnak "hiányosságaikra", azt mondják: "Nézz ide, én sem vagyok tökéletes, nem vagyok veszélyben".
Ennek oka a nők szocializációjában is rejlik: A nők számára a szégyen sokkal ismertebb érzés, mint a büszkeség. Különösen a nőknek küldik gyakran azt az üzenetet, hogy nem illik szeretni a tested, ezért a hibáikra összpontosítanak, leteszik magukat, túlságosan alázatosak, gyakran azt hiszik, hogy a körülöttük élők önmagukká válnak ennek eredményeként kényelmesebbnek érzi magát.
Nagy hiba: egy tanulmány kimutatta, hogy a nők nagyobb valószínűséggel akarják a testükről pozitívan beszélő emberek társaságát.
Ideje hadat üzenni a "Fat Talk" -nak!
Íme néhány bevált stratégia azokra a helyzetekre, amelyekben nekünk vagy barátainknak ösztönzésre van szükségük.
1. Saját önbizalomhiány
A jelenet: Lát valakit sportolni vagy a tengerparton, akit szebbnek vagy fittebbnek talál. Az első impulzus az, hogy felsorolja azokat a pontokat, ahol "veszít" a másik emberhez képest.
A megoldás: Maradj csöndben. Nem számít, mennyire negatívak a gondolataid önmagadról, tudatos gondolkodás vagy akár hangos beszéd (esetleg később egy barátnak) csak nagyobb hatást gyakorol rád. Ha egy lépéssel tovább akar lépni, kérjen szakmai segítséget, mert a saját testének gyengeségeire való összpontosítás kontrollálható "figyelemelterelési manőver" lehet valami olyan dolog esetében, amely mélyebb és amellyel eddig nem akart foglalkozni.
A jelenet: Valaki, akit ismer, panaszkodik a (teljesen normálisan felépített) helyeken található "zsír" miatt, mint az ő __________ (ide tegye be a test bármely részét).
A megoldás: Ahelyett, hogy látszólag "együttérzést" fejezne ki azzal, hogy azon nyafog, hogy mi nem tetszik a saját testében, ez egy módja annak, hogy a semmiből kezelje a testzsír nézetét. Például a hasi zsírra vonatkozó panaszra válaszolva: „A tudomány bebizonyította, hogy a hason lévő zsír normális, sőt jó is. Valójában segít az A-, a D- és a K-vitamin feldolgozásában! ”Hagyja meg, és váltson témát.
3. Pletykázók
A jelenet: Egy partin egy barát elkezdi pletykálni az étkezési szokásokat vagy a közös barát testét.
A megoldás: Kérdezd meg a pletykázó barátot: „Tudod pontosan, hogy mire és mennyire van szüksége a testednek vagy sem?” Vagy hívd fel a figyelmet a téma felszínességére: „Nos, nem azért vagyok vele barát, mert mi vagy sportol. Szeretem, mert vicces, okos és hűséges. "
Ha ez még mindig nem akadályozza meg a pletykálkodást abban, akivel beszélget, próbáljon ki néhány igazán bölcs szót: "Nem érzem jól magam, ha arról beszélek, amit mások esznek vagy mérnek. Csak nem a mi dolgunk. Nem akarom, hogy étkezési szokásaim vagy súlyom alapján ítéljenek meg. Ugye? "Vagy egyértelműen és egyértelműen:" Nincs valami jobb, amiről beszélhetnénk? "