A TOP 4 legkevesebb kalóriatartalmú hüvelyesek; Recept
A hüvelyesek vagy hüvelyesek nagyon gazdag fehérjékben, rostokban, komplex szénhidrátokban magnéziumban, vasban, kalciumban, szelénben és B-vitaminban. Nem tartalmaznak glutént és alacsony a glikémiás indexük.
Fedezze fel a 4 hüvelyeseket a legalacsonyabb kalóriatartalmúak között.
1 Selymes tofu: 31 kalória/850 gramm
A tofu textúra sokféle van.
A selyem tofu lehet extra kemény, szilárd vagy puha. Ez egyfajta tofu, amelynek a vize nem sok (vagy egyáltalán nincs) kinyomva, krémes állagot eredményez és kevesebb kalóriát eredményez, mint a tofu préselt téglái, szilárd tofu.
Bár a selymes tofu nem alkalmas keveréses sütésre, a kevert ételekben, például pudingban, szmokingokban és salátaöntetekben kiválóan működik, hogy elkerülje a kalóriákat és elegendő forrást nyújtson kiváló minőségű növényi fehérjéből.
Selymes tofu recept:
Az edzés előtt alacsony kalóriatartalmú shaker készítéséhez próbáljon összekeverni 250 ml kókuszvizet, 85 gramm selymes tofut, 1 evőkanál fehérjét, 2 evőkanál tele őrölt lenmagot, 150 gramm kockát fagyasztott mangót és 1 teáskanál frisset gyömbér.
2 Rántott bab: 91 kalória/60 gramm
Pépesített pinto babból készült mexikói vágott étel egészséges adag rostot és számos nélkülözhetetlen tápanyagot, például magnéziumot, foszfort és energizáló vasat kínál.
Feltétlenül olvassa el az összetevők listáját a dobozon, hogy megbizonyosodjon arról, hogy nem adtak hozzá zsírokat.