A TOP 7 zsírégető étel a gyorsabb fogyás érdekében; Végül karcsú
MEGJEGYZÉS * Itt vagy a bejegyzés végén megnézheted MA
25 bevált zsírégető recept (ingyenes PDF) köszönetképpen, hogy ellátogattál az Endlichschlank.net oldalra
Nem minden kalória jön létre egyenlő mértékben.
A különböző ételek nagyon különböző anyagcsere-utakon mennek keresztül a szervezetben.
Nagyon különböző hatással vannak az éhségedre, a hormonjaidra és különösen arra, hogy mennyi kalóriát égetsz el.
Nem lenne baromi praktikus, ha azonnal tudnád, hogy minden étel segít-e lefogyni vagy sem?
Nos, a tudomány lehetővé teszi ... íme 7 étel, amely segít a fogyásban - és TUDOMÁNYOSAN bizonyított.
1. Tojás
Régóta tartanak attól, hogy magas a koleszterinszintjük, a petesejtek most hihetetlen visszatérést eredményeznek.
Új tanulmányok kimutatták, hogy nem befolyásolják negatívan a vér koleszterinszintjét és nem okoznak szívrohamot.
És jobb lesz ... ezek az egyik legjobb étel, amelyet fogyaszthatsz.
Magas a fehérjetartalma, az egészséges zsírok, és sokáig megtartják a teltségérzetet - annak ellenére, hogy nagyon alacsony a kalóriatartalom.
Egy 30 túlsúlyos nő vizsgálata kimutatta, hogy a reggeli tojás (a bejgli helyett) növeli a jóllakottságot, és a következő 36 órában a normálnál kevesebbet eszik.
Egy másik 8 hetes tanulmány kimutatta, hogy a reggelire szánt tojás fokozta a fogyást alacsony kalóriatartalmú étrend mellett.
A tojások szintén nagyon táplálóak és segítenek a fontos tápanyagok felszívódásában. De légy óvatos! E tápanyagok szinte mindegyike megtalálható a tojássárgájában, nem pedig a fehérjében!
2. Almaecet
Az almaecet hihetetlenül népszerű a természetes gondolkodású egészségügyi közösségekben.
Főleg fűszerként használják salátaöntetekben. Vannak, akik azonban egy pohár vizet isznak egy evőkanál almaecettel.
Különböző tanulmányok kimutatták, hogy az ecet hasznos lehet azoknak az embereknek, akik fogyni próbálnak.
Például egy tanulmány kimutatta, hogy az almaecet magas szénhidráttartalmú étkezéssel történő fogyasztása növeli a jóllakottság érzetét és csökkenti a nap hátralévő részében elfogyasztott kalóriák mennyiségét.
Egy nemrégiben publikált tanulmány azt is kimutatta, hogy azok az emberek, akik napi 15-30 ml ecetet isznak, 12 hét alatt 1,2-1,7 kilogrammot fogyottak.
Az almaecet segít megelőzni a vércukorszint étkezés utáni emelkedését. Ez nemcsak a fogyásban segít, hanem számos más egészségügyi előnnyel is jár.
3. Diófélék
Bár a dió kalóriatartalma magas, ezek nem híznak meg.
Rágcsálnivalóként ideálisak, és kiegyensúlyozott arányban tartalmaznak fehérjét, rostot és egészséges zsírokat.
Különböző vizsgálatok kimutatták, hogy a dió növelheti az anyagcsere egészségét és fogyást okozhat.
Más tanulmányok azt is kimutatták, hogy a diót fogyasztók egészségesebbek és karcsúbbak, mint azok, akik nem esznek diót.
Nyilvánvaló, hogy nem szabad túlzásba vinni a diófélékkel, mert mint mondtam, nagyon magas a kalóriatartalmuk.
4. Chili paprika
Forró chili paprika fogyasztása valóban segíthet a fogyásban.
Kapszaicin nevű anyagot tartalmaznak, amely különféle tanulmányokban kimutatta, hogy csökkenti az étvágyat és fokozza a zsírégetést.
Az anyag még étrend-kiegészítőként is elérhető, és sok "fogyókúrás csodatabletta" része.
Egy tanulmány kimutatta, hogy 1g chili paprika elfogyasztása csökkentette az étvágyat és fokozta a zsírégetést azoknál, akik nem ettek rendszeresen chili paprikát.
Sajnos nem találtak kapcsolatot azokban az emberekben, akik gyakran fogyasztanak fűszeres ételeket. Valószínűleg toleranciát tud kialakítani, ha teste megszokja.
5. Grapefruit (pomelo)
Ez azon kevés gyümölcs egyike, amely tudományosan is bizonyítottan segít a fogyásban.
Egy tanulmányban 91 túlsúlyos ember fogyott 1,6 kg-ot azzal, hogy étkezés előtt elfogyasztott egy fél friss grapefruitot.
Az alanyok csökkentek az inzulinrezisztenciával és egyéb pozitív egészségügyi problémákkal együtt.
Tehát ... ha étkezés előtt megesz egy fél grapefruitot, valószínűleg gyorsabban érzi jóllakását és kevesebb kalóriát fogyaszt.
6. Kókuszolaj
Nem minden zsír jön létre egyenlően.
A kókuszolaj (vagy a kókuszzsír ... ugyanaz) gazdag úgynevezett MCT-ben (közepes láncú trigliceridekben).
Tanulmányok kimutatták, hogy ezek a zsírok gyorsabban feltöltenek és több kalóriát égetnek el.
Két másik vizsgálat nőkkel és férfiakkal kimutatta, hogy a kókuszolaj fokozott zsírvesztéshez vezet a hasi területen.
Természetesen a kókuszolaj is gazdag kalóriában, ezért nem egyszerűen kiegészítésként kell venni.
A legjobb, ha egészségtelen növényi olajokat cserélünk kókuszolajra. A főzéshez egyébként a kókuszolaj a vitathatatlan 1. számú.
Egy másik olaj, amelyet megemlíthetnék, az extra szűz olívaolaj, amely valószínűleg a bolygó legegészségesebb zsírja a kókuszolaj mellett.
7. Zöld tea
A zöld tea a legegészségesebb ital a földön.
Tele van antioxidánsokkal és számos, az egészségre kedvező összetevővel.
Számos tanulmány bebizonyította, hogy a zöld tea felgyorsíthatja a zsírvesztést és segít a fogyásban:
1) A zöld tea fokozza a zsírégetést (különösen edzés közben)
Egy tanulmány kimutatta, hogy azok a férfiak, akik zöld tea kivonatot vettek, majd gyakoroltak, 17% -kal több zsírt égettek el, mint azok, akik nem szedtek zöld tea kivonatot.
Egy másik, 8 héten át tartó tanulmány kimutatta, hogy a zöld tea fokozta a zsírégetést. Nyugalomban és edzés közben.
Számos olyan tanulmány létezik, amelyek egyetértenek abban, hogy a zöld tea fokozza a zsírégetést.
2) A zöld tea növeli az anyagcserét
Különböző vizsgálatok kimutatták, hogy az anyagcsere sebessége (anyagcsere) 3-4% -kal nő.
Egy 60 túlsúlyos emberrel végzett vizsgálat során kimutatták, hogy a zöld tea kivonatnak köszönhetően 3,3 kg-ot fogyottak és 183 kalóriát égettek el naponta, mint azok, akik nem fogyasztottak zöld teát. A kísérlet 3 hónapig tartott.
Olvassa el még: Hogyan növeli a zöld tea a zsírégetést (és 11 ok, hogy minden nap egy csészét fogyasszon belőle)
Következtetés
Gyerünk ... valóban szükséged van még egy következtetésre?
Tény, hogy az összes fent említett étel segít a fogyásban, ha beépíti őket az étrendbe.
Nem kell mindegyiket tömegesen vásárolni ... de természetesen van értelme némelyiket gyakran fogyasztani.
Ja és még egy dolog ... ha szüksége van olyan receptekre, amelyek tartalmaznak néhány ilyen ételt, és zsírégetnek, akkor töltse le a 25 legjobb zsírégető receptemet az alábbi kék linkre kattintva (természetesen 100% -ban ingyenes).
INGYENES letöltés: 25 bevált zsírégető recept
Ezután fogd meg a mini receptgyűjteményemet 25 zsírégető recepttel ma 100% INGYENES:
. További érdekes cikkek az egészségedre:
A narancsbőr felszámolásának öt alapelve (+1 EXTRA TIPP)
