A triptofán nagy visszatérése - Alvászavarok - Nutranews
Újra jóváhagyva az étrend-kiegészítőkben
1989-ben az Egyesült Államokban betiltották a triptofán behozatalát és étrend-kiegészítőkben való alkalmazását. Ugyanez történt Európában 1990-ben. Ezek a tiltások egy fatális autoimmun betegség előfordulása után következtek be, amely egy helytelenül előkészített triptofán adaghoz kapcsolódott. Annak ellenére, hogy megerősítették, hogy ez a triptofán egyetlen japán gyárból származik, amely lehetővé tette, hogy egy mérgező baktérium-metabolit beszivárogjon a tisztítási folyamatba.
Több mint egy évtizede a triptofán csak vényköteles gyógyszerekre, baba tejporra és parenterális táplálkozásra korlátozódott.
1994-ben az 5-HTP helyettesítő oldatként jelent meg triptofánt tartalmazó étrend-kiegészítőkben. Ez természetesen átalakul a szervezetben 5-HTP-vé.
A triptofán nemrégiben ismét elérhetővé vált, és étrend-kiegészítőként értékesítik az Egyesült Államokban és néhány európai országban. >
Élelmiszer útján nyert esszenciális aminosav
A szerotonin előfutára
Legismertebb és legfontosabb szerepe a szerotonin neurotranszmitter metabolikus prekurzora. Számos tanulmány azt mutatja, hogy az agy triptofán-koncentrációjának növekedése a szerotonin felszabadulásának növekedéséhez vezet. Ez alapvető szerepet játszik a hangulat, a szorongás, az étvágy és az alvás szabályozásában.
A neurotranszmitterek és a központi idegrendszer kémiai termékei, például a melatonin, a dopamin, a noradrenalin és a béta-endorfin szintén növelik szintjüket a triptofán orális alkalmazásával.
Kevés adat kapcsolja össze a triptofánt az endokrin rendszer modulációjával. A kortizolszintre gyakorolt hatása egyenlőtlen.
A triptofán intravénás beadása serkenti a prolaktin és a növekedési hormon szekrécióját, de orális úton hasonló összefüggést nem teszteltek.
Konverziós mechanizmus szerotoninná
A szerotonint vagy hidroxi-triptamint (5-HT) először több mint 50 évvel ezelőtt azonosították, és azóta a tudósok folyamatosan új érdeklődést fedeztek fel iránta, egy új funkciót a szervezetben.
Tanulmányok kimutatták, hogy a szerotonin döntő szerepet játszik a depresszióban, a hangulatban, a szorongásban, az alvásban, az étvágyszabályozásban, a memóriában, a tanulásban, a hőmérséklet szabályozásában, a szexuális viselkedésben, a hallucinációkban, a szív- és érrendszeri funkciókban, valamint a vázizmok összehúzódásában, az endokrin hormonok szabályozása, a véralvadás és a gyomor-bél rendszer mozgása játszik szerepet 2 .
Az 1970-es években az emberek tudatosították a szerotonin fontos szerepét a depresszióban. Sok depresszióban szenvedő embernél az agyat és a gerincvelőt körülvevő folyadékban alacsony a szerotonin, az 5-hidroxi-indolil-ecetsav (5-HIES) metabolitja. Ez azt jelentheti, hogy az agy nem metabolizált normális mennyiségű szerotonint 3 .
A kutatók azt is megállapították, hogy az öngyilkosságra hajlamosaknál abnormálisan alacsony az 5-HIES szintje. Ezek az adatok arra utalnak, hogy a szerotoninhiány néhány embert valóban hajlamossá tehet az öngyilkosságra 4 .
A szerotonin az agresszív viselkedésben is fontos szerepet játszik.
Az L-triptofán, szénhidrátok és elhízás
Ha magas a fehérjetartalmú étrend, hogy minél több triptofánt kapjon, az csak bonyolítja a problémát, mivel növeli az öt aminosav fogyasztását is, amelyek versengenek a hematoencefalikus gáton. Valójában csak a magas szénhidráttartalmú étrend követésével növelhető az agy triptofánellátása. Amikor ez megtörténik, a szervezet nagy mennyiségű inzulint választ ki, hogy csökkentse az általa okozott glükóznövekedést. Ez az inzulin az öt aminosav többségét is felveszi, amelyek versenyeznek a triptofánnal azért, hogy a vérből az agyba kerüljenek. A triptofánnak ezután megvan a maga "buszja", amely nagyobb mennyiségeket enged be az agyba.
Ez a stratégia ösztönösen ismert, és sok ember gyakorolja, akik nagy mennyiségű szénhidrátot fogyasztanak, például kenyeret, süteményt, chipset, pizzát, fagylaltot, különösen akkor, ha depressziós, szorongó vagy stresszes állapotban vannak.
Az agyban a szerotonin növekedése, amelyet ez a gyakorlat eredményez, csökkenti az izgatottságot és a szorongást, és elősegíti (ideiglenesen) a jólét és a biztonság érzését. Ennek a stratégiának azonban ára van. Ugyanaz az inzulin, amely növeli az agy szerotoninszintjét, növeli a vérből kiválasztott zsírok, szénhidrátok és aminosavak átalakulását tárolt testzsírokká. Itt megtalálja a kapcsolatot a szénhidrátfüggőség, az elhízás és a szerotonin között.
L-triptofán, természetes antidepresszáns
Szezonális depresszió
Az L-triptofán elősegíti az elalvást
Támogatja a szerotonin szintézist !
Griffonia Simplicifolia kivonat
Esszenciális aminosav, a szerotonin, a melatonin és a niacin prekurzora.