A TRX Fitness próbára tette Ez a szalagokkal végzett edzés volt - Schweizer Illustrierte
Ez volt a TRX-edzésem
Nincs kedved gépeken monoton erőnléti edzést végezni? Akkor talán a TRX megfelelő az Ön számára. Az olyan modellek, mint Izabel Goulart és Alessandra Ambrosio, már régóta esküt tettek a trendsportról. Nadine stílusasszisztens tesztelte a parittya edzését.
Nem számít, ha izmokat akar építeni, új erőnléti edzésre vágyik, vagy valóban kihívást jelent a testének. A TRX-szel végzett gyakorlatok rendkívül hatékonyak a kalóriairtók.
A múlt hétvégén csak a szokásos programomat szerettem volna elvégezni, mint mindig. De amint a stúdióban a cross edzőn álltam, Björn, az egyik fitnesz edző ott hirtelen megjelent mellettem: „Szeretnél egy kört a TRX-től?” - kérdezte tőlem nagyon motiválva. Oh oh! "Valójában csak a szokásos edzésemet akarom elvégezni és zenét hallgatni" - gondoltam. Láttam a szkepticizmust. "Ugyan, a TRX szuper hatékony és nagyon szórakoztató" - ígérte nekem Björn. Rendben.
A TRX, amelyet „Teljes ellenállási gyakorlatoknak” fordíthatunk, a neve is mutatja, rendkívül hatékony teljes test edzés. Nem rugalmas övrendszer használatával a saját testtömegét használjuk edzésellenállásként, mind állva, mind fekve. Néhányszor már néztem más tornaterem látogatókat. - Tehát nem lesz olyan nehéz - mondtam magamnak. Néhány másodperccel később a szőnyegen találtam magam Susi mellett, aki nyilvánvalóan meg is győzte Björnt.
"Csak fél óra van" - motivált minket a tréner. RENDBEN! Olyan könnyű, rövid és fájdalommentes? Puff torta. Már az első gyakorlat megizzasztotta a homlokomat. Először a mennyezetről lógó kötelek hurkaiba csúsztattuk a lábunkat. Oldalt támasztva, először balra, majd jobbra, egy percig újra és újra fel kellett emelnünk és leeresztenünk a medencénket. Az a tény, hogy a hevederek a mennyezetről lógnak, és ezért állandóan mozgásban vannak, kétszer megnehezíti a gyakorlatot. Egyensúlyban maradni, és nem inogni előre-hátra, mint egy inga, egyre nagyobb kihívást jelentett számomra. "Ily módon a nagy izomláncok mellett az ízületek közelében lévő kis izmok is aktiválódnak" - biztatott minket Björn. Ennek ellenére Susi lassan, de biztosan megbánta döntését. Az "I Feel You" pillantással átnéztem rá, és titokban azt kívántam, bárcsak visszatérnék a cross trainerre. De gyorsan egymás után folytattuk a következő izzadt gyilkos pozíciókat: egy új gyakorlatot a test minden részének, amelyet legalább egy percig meg kell végeznünk - Björn sas szeme alatt. Korábban lemondani? Nincs lehetőség.
Utolsó, rövid relaxációs gyakorlat után a fél óra végre véget ért - és készen is voltam. A következtetésem? Mindenképpen intenzív és hatékony edzés! A fájó izmok, amelyek sújtottak az elkövetkező napokban, és minden apró mozdulatot fájdalommá tettek, ezt több mint világossá tették számomra. Ezért gondolkodom már azon, hogy továbbra is részt vegyek a TRX tanfolyamon. Igazi kihívás az egész test számára, ugyanakkor rendkívül változatos - több mint 300 olyan gyakorlat van, amelyet az övrendszerrel végezhet. Annak érdekében, hogy lássam az eredményeket, még egy kicsit türelmesnek kell lennem, de ennyi idő alatt szó szerint újra belógatom magam.