A tudatos étkezés előnyei - Carebook
Tudta, hogy a figyelmes étkezés segíthet az étkezési szokások ellenőrzésében ?
Segíthet a fogyásban, jobban érzi magát és elkerülheti a mértéktelen evést. A következőket kell tennie, hogy figyelmesen étkezzünk:
- Egyél lassan, zavartalanul
- Figyeljen az éhség és a jóllakottság jeleire
- Ismerje meg a különbséget a valódi éhség és az érzelmi kiváltók között
- Ügyeljen arra, hogy mi van a tányérján: színek, illatok, textúrák, aromák
- Szembesülni az étel okozta bűntudattal és szorongással
- Fogyasszon energiáért, és őrizze meg egészségét és wellnessét
- Ügyeljen az étel testére és érzéseire gyakorolt hatására
- Kóstolja meg ételeit - gondoljon arra, milyen messze eszi az ételeket (a napfényes mezőtől a szupermarketig, a konyhájáig és a tányérjáig!)
Ha a továbbjutáshoz szokott gyorsan enni, a kihívás nagyobb lehet. De itt van néhány ötlet, amely segít megismerni étrendjét. Ne habozzon, beszéljen családjával a tudatos étkezésről.