A túl magas cukorszint a vártnál veszélyesebb. Hogyan lehet felismerni és ellensúlyozni a prediabétest
A vércukorszint kissé emelkedett, de még nem érte el a cukorbetegségre vonatkozó értékeket. Ennek ellenére a prediabétest komolyan kell venni. Ellenkező esetben a cukorbetegség előtti szakasz néhány éven belül cukorbetegséghez vezet.
- A vércukor szinte észrevétlenül emelkedik.
- A prediabétesz veszélyezteti a szívet és a keringést.
- Alig néhány kilogramm fogyás megállíthatja a prediabétust.
A cukorbetegség hosszú távon hatalmas egészségügyi következményekkel járhat, kedvezhet a szívrohamoknak és agyvérzéseknek, valamint szervkárosodást okozhat. A 2-es típusú cukorbetegség azonban nem hirtelen alakul ki egyik napról a másikra, hanem lassan alakul ki. Eleinte a vércukorszint még a normális tartományban van, majd kissé emelkedik. Az orvos akkor beszél a prediabetesről, ha olyan értékeket érnek el, amelyek még nem jelentenek cukorbetegséget, de jóval meghaladják a normálist.
A prediabetes meghatározása:
- Éhomi cukor 100 és 125 mg/dl
- Cukor stressz teszt 140 és 199 mg/dl
De mennyire veszélyes ez a cukorbetegség elődje? "A szakértők még mindig vitatkoznak erről" - mondja Hans Hauner, a Német Diabetes Alapítvány elnöke és a Klinikum rechts der Isar Élelmezésgyógyászati Intézetének igazgatója.
Valószínűleg megnő a szív- és érrendszeri betegségek kockázata. Az érintettek azonban általában további betegségekben szenvednek, például magas vérnyomásban vagy magas vérzsírszintben. Mindkettő további kockázati tényező a szív- és érrendszeri betegségek szempontjából. Ezért lehetséges, hogy ez növeli a prediabetes egyetlen mérsékelten negatív hatását.
Milliónak van prediabétese
Az azonban biztos, hogy a prediabetes cukorbetegséghez vezet. "Nagyon valószínű, hogy ez öt-tíz éven belül cukorbetegséggé fejlődik" - mondja Hauner.
Pontos szám, hogy kiket érint a prediabetes, még nem állnak rendelkezésre. Szakértők feltételezik, hogy sok millió lesz. "Egy tanulmányban azt találtuk, hogy a tesztalanyok csaknem 20 százalékának volt ilyen előzetes szakasza, de a szám nem extrapolálható a lakosságra" - mondja Hauner.
A mi PDF útmutató tíz tényt és tévhitet mutat be a cukorbetegségről és arról, hogyan lehet időben észrevenni a betegséget.
Feltehetően azonban a prediabéteszben szenvedők száma a jövőben is tovább növekszik, mert nő a súlyosan túlsúlyos serdülők százaléka. 15 százaléka túlsúlyos, hat százaléka még elhízott is. Az elhízás a 2-es típusú cukorbetegség fő kockázati tényezője.
Tippek a prediabetes cukorbetegséggé válásának megakadályozásához
Azonban a prediabetes és a cukorbetegség közötti út nem egyirányú. A fejlődés sok éven át megakadályozható vagy legalábbis leállítható.
Mit kell tennie érte:
- Fogyasszon ésszerű étrendet, ami azt jelenti: magas rosttartalom, sok zöldség, kevés cukor (vigyázzon például az italokban rejlő rejtett cukrokra), csökkentse kissé a kalóriákat. "Gyakran elég három-öt kilogramm lefogyni a vércukorszint normalizálódásához" - számol be Hauner.
- Mozog. A napi fél óra ideális lenne. „Sokan azonban nem kezelik. A testmozgásnak a mindennapi életbe való bevitele akkor jó alternatíva ”- tanácsolja a cukorbetegség szakértője. A lépésszámlálók, például a fitnesz karkötőkben, jó ösztönzést nyújtanak. Napi 10 000 lépés jó lenne, de 5000 máris nagy változást hozhat. Különösen igaz ez az átlagos németre, aki gyakran csak napi 2000–3000 lépést tesz meg naponta.