5 buktató, amelyet el kell kerülni; repNOrep szakaszos böjt

Az időszakos böjt követőjévé válni izgalmas utazás, amely lehetővé teszi, hogy újra felfedezze önmagát, csökkentse zsírtartalmát, átképezze viselkedését, amikor szembe kerül az éhségérzet, és újra kapcsolatba lép a testével. Eddig nem volt más, csak pozitív visszajelzés, nem sokan gondolják, hogy visszamennek. Azonban a tapasztalatom és a sportolók tapasztalataim lehetővé tették, hogy azonosítsak néhány elkerülendő buktatót.

1- Hidd el, hogy ez a csoda megoldás

A böjt remek és természetes eszköz mind a fogyás, mind az általános egészségi állapot szempontjából, de nem ez az eszköz, amely bármi mást is lehetővé tesz. Ez csak egyike a jó étrend 3 oszlopának (Mit/Mennyit/Mikor). Meg kell fogyasztania jó minőségű, a lehető legtermészetesebb ételeket is olyan mennyiségben, amely lehetővé teszi a fizikai aktivitás támogatását, de nem okoz zsírgyarapodást.

2- A fehérje bevitel elhanyagolása

Az időszakos böjt növeli természetes növekedési hormonját. Ennek a hormonnak a szerepe a sejtek növekedésének, szaporodásának és regenerálódásának elősegítése. Célszerű megbizonyosodni arról, hogy testének nem hiányzik-e tápanyaga az izomnövekedéshez és a fizikai aktivitás által megkövetelt szövetek regenerálásához. Javasoljuk, hogy legalább napi 1g fehérjefogyasztás legyen a sovány testtömeg kilogrammonként. Fizikai aktivitásától függően ez akár 2 grammot is elérhet, vagy akár többet is, ha intenzíven és gyakran edz.

---