50 recept az egészséges táplálkozáshoz - PDF dokumentum
Dokumentumok
Az egészséges táplálkozás 50 receptjének átirata
TartalomCikk Hogyan lehet fenntartani az egészséges és kiegyensúlyozott táplálkozást minden nap. 4 ReceptAperitifsGea tojással. 5Gomba, sajt és karamellizált hagyma. 6Ajak csirkével és sajttal. 7Az elkészítés ellenőrzése ricottával, cukkini és sonkával. 8Tál paradicsommal és sajttal. 9Sült csirkehús sonkával és zöldségekkel. 10Tart spenóttal és sajttal. 11Crostini krémsajttal és sült paprikával. 12Kenyérrel töltött gombák. 13Quiche. 14SalátákRizssaláta zöldségekkel. 15 Saláta tonhal és tonhal. 16 Caprese saláta. 17Új burgonyasaláta. 18Tonnás saláta zöldbabbal és kukoricával. 19Lourda saláta arab kenyérrel. 20Caesar pulykasaláta. 21 Padlizsán saláta. 22Paradicsomsaláta mentával. 23Med dinnye saláta fetával. 24SupeGazpacho. 25Zöldségkrémleves. 26Krémgomba leves dióval. 27Csirke leves. 28Babkrémleves. 29 Paradicsomleves sült fokhagymával és krutonnal. 30 Sárgarépaleves narancssal. 31Csirke leves búzadara galuskával. 32Gomba krémleves. 33Káposzta leves. 34
Főételek sonkával és borssal sült. 35Akkor Hunter. 36Rizs zöldségekkel és csirkével a sütőben. 37Ropogós csirkeszárnyak. 38Főzött édes káposzta. 39Sertés steak mustárral és spenóttal. 40Krémpisztráng tárkonnyal és tárkonnyal. 41Korona olajbogyóval. 42 pulykával töltött paprika. 43Patatoes au gratin fokhagymával és gombával. 44DesszertekMálna és cékla rázása. 45Tiramisu cseresznyével. 46Maramell. 47Bajor málnával. 48Csokoládé gofri. 49Epres turmix. 50 Málna torta. 51 Csokoládé eper. Szederfagylalt. 53Húzza meg a csészét. 54.
Hogyan lehet fenntartani az egészséges és kiegyensúlyozott táplálkozást minden nap
Fontos a kiegyensúlyozott étrend fenntartása és a megfelelő döntések meghozása arról, hogy mit eszel. Minden embernek szüksége van bizonyos ételekre, és fontos, hogy olyan egészséges ételeket válasszon, amelyek nekünk tetszenek. Így létrehoztam egy egyszerű útmutatót az egészséges táplálkozás elveiről.
Hozzávalók: 4 kemény tojás 40 g finomra vágott sovány sonka (1 nagy szelet) 50 g reszelt sajt 35 g vaj 1/8 teáskanál édes mustár 1 teáskanál tejföl 1 csipet só 1 őrölt bors Díszítésként: sárgarépa, bors, zöld
Elkészítés: Tisztítsa meg a főtt tojásokat és vágjon hegyet, hogy egy teáskanállal eltávolíthassuk a sárgáját. A sonkát és a sajtot lereszeljük. Egy tálban keverje össze a sonkát, a sajtot, a vajat, a mustárt, a tejfölt és a sárgáját és a tojásfehérjét a levágott fedélből, amelyet előzőleg késsel aprítottam. Ízesítsük kevés sóval és borssal, és keverjük addig, amíg a készítmény homogén lesz. Ezzel megtöltjük a tojásokat, és a maradékból golyókat modellezünk, amelyeket a tányérra teszünk. Ezek a tyúkjaink tojásai lesznek.A sárgarépából vékony szeleteket vágunk, majd felépítjük a gerincet és a csőröt. A szemeket borsból vagy apró olívadarabokból tesszük, a csirkét a tojások mellé tesszük, zöldekkel díszítjük és tálaljuk. Jó étvágyat!
Pite gombával, sajttal és karamellizált hagymával
Hozzávalók: egy zacskó fagyasztott sajtgomba, egy csomag leveles tészta 2 lilahagyma paprika fehér és vörösbor, tojás petrezselyem és zöld kakukkfű
Elkészítés: A zöldségeket felaprítottam és olívaolajban megkeményítettem. Ízesítéshez öntöttem egy kis fehérbort, és lassú tűzön hagytam forrni, amíg az összes folyadék elpárolog, majd megsóztam és borsoztam őket. Miután felolvasztott, a tészta egyik oldaláról körülbelül 10 cm-es, a másikon 1 cm-es csíkokat vágtam, amelyekkel elkészítettem a pástétom széleit. Néhányat gombával töltöttem meg, a sajtokat pedig üresen hagytam. A széleket kikenjük felvert tojással, és 25-30 percig sütjük 180 fokon. Az üres piték fölé tettem néhány szelet sajtot, és a sütőben hagytam, de még mindig forró, hogy megolvadjon. Lilahagymát körökre vágtam, és olajon kis lángon 3-4 percig pirítottam, amíg üveges nem lett, gyakran kevergetve, hogy ne égjen el. Felöntöttem egy kis vörösborral, megszórtam a cukrot, és további 5 percig tűzön hagytam őket, folyamatosan kevergetve, amíg karamellizálódott. A gombás pitéket friss kakukkfűvel, a sajtot karamellizált hagymával díszítettem. Egy csoda! Jó étvágyat!
Szerző: Egyszerűen jó pápa
Hozzávalók: 1 csirkemell 8,10 rúd 1 uborka 2 paradicsom 1 zöldpaprika karamellizált és szárított hagyma (vagy zöld) sajt fűszeres szósz majonézes szósz fokhagymával evőkanál liszt 2 evőkanál zsemlemorzsa 1 nagy tojásfűszer (só, paprika csípős paprika, fokhagyma por curry) olaj
Elkészítés: Vágja a csirkemellet vékony szálakra (könnyebben vágja, ha kissé fagyott). Egy tálban keverjük össze a lisztet és az ételízesítőt