A túlevés agyi probléma lehet - Túlsúly és elhízás 2021
Agyrák: 8 olyan tünet és jel, amelyet soha nem szabad figyelmen kívül hagyni (2021. február).
A tavasszal együtt jön a vágy, hogy leadja ezt a néhány kilót, felkészülve a fürdőruhák felvételére és a medence felé. Idén az új elhízási kutatások megkönnyítik a számunkra megfelelő út megtalálását.
Kétségtelen, hogy a fogyás minden eddiginél nagyobb prioritást élvez. Az amerikaiak soha nem voltak nagyobbak, csaknem 40% -os elhízással és 70% -kal túlsúlyosak. Nyilvánvaló, hogy a gonosz kívánsága, hogy a probléma megszűnjön, nem működik. Eközben ezeknek a felesleges fontoknak a kockázata egyre nyilvánvalóbb. Még egyetlen állapot, a cukorbetegség előtti cukorbetegség is - jelenleg 84 millió amerikai érintett - ijesztő és költséges lehet. Ezenkívül az Egyesült Államokban a cukorbetegség éves költsége 2030-ra várhatóan eléri a 600 milliárd dollárt.
Szeretnénk lefogyni és távol tartani, de a gyors fogyás nem biztos, hogy megoldást jelent, mivel ez drámai módon lelassíthatja az anyagcserét, valószínűbbé téve a súly fellendülését. A „helyes étrend” megtalálása sem a válasz, mivel új kutatások kimutatták, hogy a különféle egészséges étrendek ugyanúgy működnek, és hogy a diéták ritkán vezetnek tartós fogyáshoz.
Egészségpszichológus vagyok, akinek idegtudományi kutatásai arra késztettek, hogy tanulmányozzam a túlevés és a súlygyarapodás mögöttes okait, konkrétan azt, hogy a fiziológiai stressz vagy az "agyi stressz" számtalan változást okoz-e. A túlsúlyt és a súlyt szinte elkerülhetetlenné tevő vegyi anyagok. Meggyőződésem, hogy az étellel folytatott küzdelmek többsége, ha nem a legtöbb, az agy érzelmi részén alapul, különösképpen a stressz kezelésére szolgáló áramkörökön vagy azokon az áramkörökön, amelyeket át tudjuk vezetni.
Miért esznek az emberek túl sokat?
Az egyik fő oka annak, hogy az emberek túlságosan megeszik és visszanyerik a lefogyott súlyt, az az, hogy nem változtatták meg azt az alapvető magatartást, amely ételt kíván. Ezeket a mechanizmusokat főleg az agy játssza. Tanulmányok kimutatták, hogy ezek összefüggenek a stresszre adott szokásos reakcióval, amelynek következtében túlfogyasztunk és krónikus stresszbe süllyedünk, ami elősegíti a súlygyarapodást. Nehéz leküzdeni a fiziológiát viselkedésmódosítással, gyógyszeres kezeléssel vagy műtéttel, de egy új tanulmány kimutatta, hogy a stressz kezelésének megváltoztatása megváltoztatja az étkezési magatartást anélkül, hogy szigorú étrendet követne.
Az agy mintái, amelyek szabályozzák, hogyan reagálunk a stresszre, "szálak". Akár sütit keresünk, akár mélyen belemerülünk a túlhajtásba, a napi stresszreakcióink újraaktiválják az évekkel vagy évtizedekkel ezelőtt kódolt reakciókat. A sütiedénybe mártott kéz működését egy olyan vezeték aktiválja, amelyet már jóval azelőtt stressz alatt kódoltak, és amely kémiai és elektromos impulzusokat vált ki, amelyek túlzásba hozzák mindennapjainkban.
A hagyományos fogyókúrás programok nem célja a túlfogyasztást kiváltó stresszreakciók megváltoztatása, és azt hiszem, ez az egyik oka annak, hogy hosszú távú hatékonyságuk ilyen sivár volt: Annak ellenére, hogy az emberek fogynak. Súly, kétharmaduk nagyobb súlyt kap.
Összpontosítson az agy szokásaira
A jó hír az, hogy van néhány ígéretes módszer az agy átképzésére, és segít az embereknek megváltoztatni az étellel kapcsolatos gondolkodásmódjukat. A fogyás idegtudományon alapuló megközelítésének kidolgozásával, amelyet érzelmi agyképzésnek hívunk, a kaliforniai Kaliforniai Egyetemen dolgozó kollégáimmal úgy döntöttünk, hogy a stresszt kiváltó agyvezetékek megváltoztatására összpontosítunk. Az volt a megközelítésünk, hogy arra kértük az embereket, hogy összpontosítsanak valamire, ami pozitívabb, mint a kalóriák számlálása vagy az adagok méretének mérése: az idők azonosítása, amikor sóvárgásuk van, jelezni, hogy a szabálysértő áramkör be van kapcsolva, és érzelmi eszközöket kell használniuk. túlfogyasztani.