A túlsúly ellen az apró változások stratégiája - Élelmiszer Obszervatórium

ellen

A túlsúly kockázataival szemben nem kell diétáznia. A táplálkozási szakértők napi szinten támogatják a "kis változások" stratégiáját.

A túlsúly vagy az elhízás kezdete gyakran azért fordul elő, mert túl sok energiát (túl sok kalóriát) eszünk, ami a cukor- és zsírfogyasztáshoz kapcsolódik. Ugyanakkor nem töltünk el elegendő energiát (nincs elegendő fizikai erőfeszítés). Az energiaegyensúly felesleges, és idővel súlygyarapodást generál. Ezzel szemben vissza lehet térni az egyensúlyra vagy fenntartani azt azáltal, hogy csökkentjük az energiafogyasztást és növeljük az energiafelhasználást (testmozgás).

Sima változások

Miért működnek rosszul a diéták? Alapszabályként minden diéta olyan, mint az étrend radikális megváltoztatása. Általában az ember egy idő után "megreped", és a kilók ismét visszatérnek. Az Amerika mozgásban lévő egyesületen belül az amerikai tudósok a kisebb változások stratégiáját szorgalmazzák a jobb étkezési szokások és az egészséges életmód elősegítése érdekében.

Csökkentse az energiafogyasztást