A turmixok, amelyek jóak a II-es típusú cukorbetegek számára - jobb egészséges életmód
A legtöbb esetben (2b. Típusú) a beteg egészségtelen életmóddal okozta a betegséget.
Cukorbetegség típusa 2 széles körben elterjedt betegséggé vált. Az 1-es típusú cukorbetegséggel ellentétben ez a típusú cukorbetegség az élet folyamán elnyerhető, és (többnyire) nem örökletes.
A legtöbb esetben (2b. Típusú) a beteg egészségtelen életmóddal okozta a betegséget.
Ezért maga is tehet róla. Bemutatjuk a 2-es típusú cukorbetegségre jó turmixokat.
A 2-es típusú cukorbetegség okai
A cukorbetegségben szenvedő emberek 90% -a szerzett 2-es típusú cukorbetegségben szenved, amelyet korábban felnőttkori cukorbetegségnek is neveztek.
Ma azonban nagyon fiatalokat is érint, még gyermekkorban és serdülőkorban is, ezért a „felnőttkori cukorbetegség” kifejezés elavulttá vált.
A 2-es típusú cukorbetegséget a legtöbb esetben maga az elhízás okozza és ezért az alacsony iskolázottságú népességcsoportokban sokkal gyakrabban fordul elő, mint a magasabb végzettségű népességcsoportokban.
A 2-es típusú cukorbetegség az összes egészségbiztosítási költség 20% -át teszi ki Németországban és másodlagos betegségek. A 2-es típusú cukorbetegség fő oka egy másik gyakori betegség: az elhízás.
Nemcsak a rossz étel vezet cukorbetegséghez, hanem a helytelen italválasztás is. A cukros italok és gyümölcslevek szintén elősegítik a 2-es típusú cukorbetegség kialakulását, csakúgy, mint a magas zsírtartalmú, egészségtelen és túlzott étrend.
A cukorbetegség 2 szempontjából kedvező turmixokat ezért nem gyümölcsből, hanem zöldségből kell készíteni.
A 2-es típusú cukorbetegség terápiája
Mivel a 2-es típusú cukorbetegség szinte minden esetét a túlsúly váltja ki, A fogyás mindig az első lépés.
Átlagosan mindössze 10 kg súlycsökkenés (állandó!) Elegendő ahhoz, hogy a vércukorszint normalizálódjon. A gyógyszerek ekkor feleslegesek.
Tehát rajtad múlik, hogy továbbra is beteg akarsz-e lenni az életedben, vagy saját kezedbe akarod-e venni az egészségedért való felelősséget és csökkenteni azt. Egyébként: nemcsak a vércukorszint normalizálódik, amikor lefogy, hanem a vérnyomást is lefelé szabályozzák!
Tehát ha (nem csak) turmixokat készít, akkor a súlycsökkentésre és a cukor mellőzésére kell fókuszálni!
Hozzávalók turmixokhoz 2-es típusú cukorbetegséghez
A turmixnak egészségesnek kell lennie, így van A cukor (vagy méz!) Nem veszik el az összetevők listáján. A természetes édesség és a tiszta íz számít.
Ha kedveli a tejes turmixokat (amelyek szigorúan véve nem „turmixok”, hanem „vegyes tejitalok”), mindenképpen használjon alacsony zsírtartalmú tejtermékeket, hogy az egészséges ital ne váljon kalóriabombává!
A magnéziumhiány elősegíti a cukorbetegség kialakulását és a fennálló cukorbetegség esetén rossz cukorszinthez, valamint ennek következtében a szív és az erek károsodásához vezethet. A magnéziumhiány akár a sok esetben lehetséges gyógyulást is megakadályozhatja.
Tehát olyan turmixot kell készíteni, amely jó a 2-es típusú cukorbetegeknek sok zöldség, cukor vagy tej nélkül és biztosítja a magnéziumellátást is. Van valami számodra!
Spenót és banán turmix
A spenót az egyik leveles zöldség, amely különleges gazdag magnéziumban. A gyümölcsök között van az A banán különösen jó magnéziumforrás. A diófélék és a magok sok magnéziumot tartalmaznak, hanem kövér is.
A dióban lévő zsír sokkal egészségesebb, mint az állati zsírok, de még mindig tartalmaz kalóriákat. Tehát vegye be az étrendbe a diót, de étkezésenként legfeljebb 1 maroknyit, mert a súlycsökkenés a 2. típusú cukorbetegség legjobb gyógymódja és marad!
Milyen jó, hogy ezek a magnéziumforrások olyan finom ízűek együtt! Szükséged van:
- 150g friss spenótlevél
- 1 teljesen érett banán
- 125 ml vizet
- 1 teáskanál mandulavaj
Öntse az összes hozzávalót egy keverőbe, turmixgépbe vagy magas keverőedénybe, és mindent aprítson egy krémes turmixba. Ha nincs mandulavajunk, használhatunk őrölt mandulát is a sütés összetevőiből.
Kohlrabi és zsázsa turmix
Mint a legtöbb káposzta, a karalábé magnéziumban is gazdag. zsázsa Nemcsak kenyér és vaj, vagy sajt ízlik, hanem jó magnéziumforrás is és karalábéval turmix lehet belőle. Szükséged van:
- ½ karalábé
- ½ doboz zsázsa
- 1 banán
- 150ml hideg víz
A banán biztosítja az édes hangot és a krémes állagot. Vágja a karalábét nagyon apró darabokra, ha az állókeverője nem rendelkezik elegendő energiával/watt vagy az elkészítés előtt gyorsan reszelje le egy zöldség reszelőre.