Milyen programot kell fogyni az edzőteremben A blog
Az edzőteremben történő fogyás nem leküzdhetetlen, amennyiben néhány egyszerű gyakorlatot követ, és természetesen figyelje az étrendjét. A legjobb tanácsokat adjuk karjainak karcsúsításához nyár előtt.
Dolgozzon a bicepszen, hogy lefogyjon
Nem titok a karcsúsítás előtt: az izmokra kell hatni, különösen a bicepsz izmaira. A zsírolvadás mellett, a bicepsz stimulálása segít megerősíteni őket, és ezáltal finomabbá teszi a karját, harmonikus formát adva neki.
A bicepsz építésének legjobb módja két súlyzóval való munka, a kopott karok kinyújtva, tenyérrel felfelé (szupináció), és a karokat óvatosan felfelé hajlítva, percenként húszszorosan ismételve a mozgást.
Ezt a gyakorlatot a tenyerek test felé fordításával lehet váltogatni, így megdolgoztatva a bicepsz összes izmát.
Karcsúsítása a tricepsz fejlesztésével
A kar súlycsökkenésének másik meghatározó része a tricepsz, mindegyik három izomból áll. Még mindig egy súlyzóval próbálja ki a "visszarúgást": támaszkodjon egy térdre egy székre, a mellkasa legyen vízszintes, és tartsa a könyököt a testhez ragasztva a súlyzóval.