Egészséges életmód
A szív- és érrendszeri betegségek megelőzése és kezelése
Valójában mindenki tudja mára, legalább nagyjából mit jelent ez. Ne dohányozzon, sokat mozogjon, egészségesen táplálkozzon, vigyázzon a pszichéjére: olyan könnyű - és olyan nehéz megvalósítani.
Mentálisan egészséges idős korig
Egészségesen öregedni - mi járul hozzá, mit tehetünk mi magunk is? Az Alzheimer-kór és a vaszkuláris (vaszkuláris) demencia nem mindig választható szét és vegyes formák vannak. Számos befolyásoló tényezőt gyanítottak és vizsgáltak. Néhányuk jól dokumentált. A magas vérnyomásban, cukorbetegségben vagy dohányzásban szenvedő középkorúaknak a későbbiekben jelentősen nagyobb kockázattal kell számolniuk. E tényezők mindegyikére becslések szerint 20-40% -kal nő a kockázat.
Ezt legjobban a magas vérnyomás esetén bizonyították. Jó bizonyíték van arra is, hogy a pitvarfibrilláció, egy gyakori szívritmuszavar (gyakran a magas vérnyomás eredménye, az összes 70 éves ember 5% -át érinti), hozzájárulhat a demencia kialakulásához. El kell képzelnie, hogy gyakoribbak lehetnek az agyat károsító kis stroke-ok. A magas vérnyomásban, cukorbetegségben és dohányzásban szenvedők demenciájának egy része valószínűleg kisebb stroke következménye is. Másrészt vannak arra utaló jelek is, hogy bizonyos vérnyomáscsökkentők különösen jól csökkenthetik a demencia kockázatát, így itt megelőző intézkedéseket lehet hozni. A cukorbetegség esetében azonban a gyógyszeres kezelés előnyei e tekintetben még mindig nem túl egyértelműek. A koleszterinszinttel való kapcsolatok és a koleszterinszint-csökkentő gyógyszerek demenciára gyakorolt lehetséges pozitív hatásai szintén nem állnak fenn (ellentétben a stroke-okkal). Mindezen „kockázati tényezők” mellett azonban a várható élettartam rövidül, így a kezelés már csak ezért is megéri.
Nincs bizonyíték arra, hogy a vitamin-kiegészítők megakadályozzák a demenciát vagy agyvérzést (beleértve a szívrohamokat is)! Ezek nagy tudományos tanulmányok egész sorozatának eredményei. Az úgynevezett antioxidáns vitaminok esetében káros mellékhatások gyanúja merül fel. Úgy tűnik azonban, hogy az úgynevezett mediterrán étrendnek pozitív hatása van (különösen kerülve a vörös húst, de több gyümölcsöt, zöldséget, diót, olajos halat, olívaolajat). A jelenlegi kutatások szerint az aktív életmód, mind fizikailag, mind szellemileg, megelőző hatást fejt ki. Mindenesetre az élet utolsó szakasza sokkal szebb lehet. Remélhetőleg a mediterrán ételek időnként jó ízűek is lesznek.