A túrós diéta előnyei, hátrányai, egészséges-e és még sok más
A Zesty túró sok alacsony kalóriatartalmú étrend alapanyaga. Nem meglepő, hogy ez már önmagában divatos étrend lett.
A túrós étrend alacsony kalóriatartalmú és szénhidráttartalmú étrend. Célja, hogy segítsen gyorsan fogyni. Itt van egy áttekintés a sürgősségi étrend előnyeiről és hátrányairól.
A túrós étrend alapjai
A túrós étrendnek nincs hivatalos változata. Ez egyszerűen olyan étrend, amikor minden étkezéskor legalább három napig csak túrót eszel. Vannak, akik mértékletesen esznek friss gyümölcsöt és zöldséget is.
Az alkoholt, gyümölcsleveket, üdítőket és más cukros italokat általában kerülik.
A túrós étrend előnyei
- Valószínűleg gyorsan lefogy.
- Az étrend könnyen betartható, főzésre nincs szükség.
- A túróban magas a fehérjetartalom.
A faház előnyei
sajt diéta
A túrós étrend fő előnye a gyors fogyás. Minden olyan étrend, amely drasztikusan korlátozza a kalóriákat, általában fogyást eredményez. Leggyakrabban azonban fogyhat a víztől és nem a zsírtól.
Olcsó
A túró szintén olcsó és könnyen megtalálható. Egy nagy kád általában csak néhány dollárba kerül az élelmiszerboltban. Ez vonzóvá teszi a túrós étrendet, ha szűkös a költségvetése.
Kényelmes
A túrós étrend kényelmes. Nincsenek bonyolult receptek vagy bevásárlólisták. Nem kell kalóriákat vagy pontokat számolnia, és nem kell mérlegelnie az ételt.
A túró hordozható és könnyen csomagolható, így magával viheti munkába vagy iskolába.
Ez magas fehérjetartalmú étrend
A túró fehérjében gazdag. Egy csésze alacsony zsírtartalmú túró óriási 28 grammot (g) és csak 163 kalóriát tartalmaz.
A fehérjében gazdag ételek lassan emészthetőek. Segít abban, hogy hosszabb ideig jól érezze magát, és kevésbé valószínű a túlevés.
A fehérje segít a vércukorszint stabilan tartásában és az izomépítésben is. Fedezze fel a fehérje további előnyeit.
Ha tetszik a túró íze, valószínűleg élvezni fogja ezt a diétát, legalábbis rövid távon. Válthatja úgy, hogy ételeit túrós fűszerekkel díszíti, beleértve:
- fahéjjal
- szerecsendió
- bors
- vöröshajú
- Indiai fűszerkeverékek
A túrós étrend hátrányai
- Az étrendben kevés a változatosság, így könnyen unatkozhat, és nem tudja kielégíteni a tápanyagigényét.
- Az étrend kalória-korlátozó és éhezési módba állíthatja a testet.
- A túró nem tartalmaz rostot.
A faház hátrányai
sajt diéta
Mint minden korlátozó étrendnek, a túrós étrendnek is vannak hátrányai.
Hiányzik a változatosság
Ha egész nap csak túrót eszel, akkor unatkozhat, és felhagyhat a diétával. Ez nagy mértékű evéshez vezethet, és végső soron szabotálja a fogyás céljait.
Kiválthatja a sóvárgást
Az étrendi korlátozások kiválthatják a vágyakat. Egy 2017-es tanulmány eredményei szerint a korlátozott étrendű embereknek nagyobb volt a vágyuk és több ételt ettek, mint amennyit akartak.