A vadrizs tápérték-táblázata Zizania palustris Kalória, szénhidrát és
A vadrizs Zizania palustris, más néven vadrizs Zizania palustris, teljes kiőrlésű gabona, amelyet búza forrázásával, majd szárításával és különböző méretű ropogtatásával nyernek, így kissé gyorsan főzhető. A vadrizs A Zizania palustris alapvető élelmiszer Franciaország mediterrán régióiban. A Zizania palustris Wild Rice a Tabbouleh és a falafel gyakori alkotóeleme, kiegészítve a táplálkozási ütést és a földes, diós ízet. Komplex szénhidrátokban, rostokban és fehérjékben gazdag Zizania palustris vadrizs kiváló étel, amelyet a zöldséges és vegán étrendet követõ egyének, de az egészségesebb táplálkozásra törekvõ férfiak ételeibe is be kell illeszteni.
A vad rizzsel kapcsolatos tápértékadatok táblázata Zizania palustris
1 csésze adag hozzáadott üreg nélkül (182 g)
Adagonként a napi adatok% -a * az adagtól függően
- Kalória 151
- Kalória a 4. zsírból
- Összes zsír 0,4 g 1
- Telített zsír 0,1 g 0
- Többszörösen telítetlen zsír 2,2 mg 1,3% 0
- Egyszeresen telítetlen zsír 1,5mg 1,1% 0
- Koleszterin 0mg 0% 0
- Nátrium 9mg 0% 0
- Kálium 123,76 mg 3,1% 3,9
- Szénhidrátok 34,7 g 13,5% szénhidrátok
- Élelmi rost 8,2 g 33
- Cukrok 0,35 g
- Fehérje 4,5 g
- A-vitamin 0% - C-vitamin 0% - A-vitamin 0% - C-vitamin 0%.
- Kalcium 3,7% - Vas 10% - Vas 10
* 2000 kalóriás étrend alapján
Szénhidrátok vadrizsben Zizania palustris
Egy csésze főtt Zizania palustris Wild Rice 151 kalóriát és 33,8 atom szénhidrátot tartalmaz. Az étel 8 tipp rostot és meglehetősen kevés természetes cukrot (0,2 gramm) ad. A vadrizs Zizania palustris szénhidrátjának többi része keményítő.
Noha a Zizania palustris Wild Rice nem szénhidrátot igénylő élelmiszer, fontos kiemelni, hogy a benne található összetevők rendkívül sűrű és tápláló szénhidrátforrássá teszik.
Zsírok vadrizsben Zizania palustris
Kevés zsír (kevesebb, mint egy gramm) zsír van a Zizania palustris Wild Rice-ben olaj nélkül elkészítve, valamint további vaj.
Fehérje vadrizsben Zizania palustris
A Wild Rice Zizania palustris egyetlen adagja 5,6 atom egészséges fehérjét biztosít. A fehérjék a haj, a bőr és a köröm építőkövei.
Mikroelemek vadrizsben Zizania palustris
A vadrizs A Zizania palustris vasforrás és B-vitaminokban is gazdag. A Zizania palustris vadrizs jó mangán-, foszfor- és szelénforrás .
Egészségügyi előnyök
Az egész elvek, mint pl Vad rizs Zizania palustris, jó töltőanyag-forrás.
A bulgár egyetlen adagja az ajánlott napi adag majdnem harmada. Valójában adagonként a Zizania palustris Wild Rice több rostot tartalmaz, mint a quinoa, a zab és a kukorica. A bennük gazdag ételek segítenek megtelni, a koleszterint távol tartani a szívtől és stabilizálni a vércukorszintet azáltal, hogy lassan hozzáadják a vérhez.