Vashiányos tünetek; Keresse meg az okokat kezelési tippek; Trükkök
- Nehéz érzések: mit kell tenni? Anthony Robbins és Thich Nhat Hanh társaságában - 2020. október 19
- Az öt figyelmességi gyakorlat | Thich Nhat Hanh után Szilvafalu - 2020. szeptember 23
- A harag 5 módja | Harag és harag kezelése Tippek és trükkök +++ - 2020. szeptember 23
Minden 20. ember vashiányban szenved.
Fogamzóképes nőknél ez az arány még magasabb: minden ötödik érintett!
A vashiány az egyik leggyakoribb hiánytünet világszerte.
Ennek messzemenő következményei vannak, mert a vas pótolhatatlan a szervezetben.
Mindenkinek 3-4 gramm vas van a testében, és körülbelül 60 százaléka a vörösvértestekben található.
Vas nélkül a vér nem képes oxigént szállítani a sejtekbe.
Tudatosság és egészség:
Ha rosszul érzi magát vagy meg akarja változtatni a kezelését, kérjük, előzetesen kérjen tanácsot egy gondos orvostól!
Sok nő szenved vashiányban. A sportolók is veszélyben vannak.
A vas funkciói a testben
A vas egy ásványi anyag, amely a túléléshez szükséges.
Mi a vas fontos:
- A test méregtelenítése
- A cellák energiaellátása
- Csontépítés
- A bőr egészsége
- Hajnövekedés
- Körmök egészsége
Ha a vasraktárak üresek, ennek messzemenő következményei vannak.
Ha hiányzik a vas, a teljesítmény csökken.
A vashiány hatásai
A vas hiánya kimerültséghez, fizikai és szellemi teljesítmény csökkenéséhez vezet.
Ezenkívül csökken a koncentrációs képesség, és az immunrendszer elveszíti erejét.
Ha hiányzik a vas, hiányzik a vörösvérsejtek, amelyek a sápadt bőrben jelentkeznek.
Ráadásul a vér ekkor már nem képes elegendő oxigénnel ellátni az izmokat és szerveket.
A vashiány jelei
A vashiányt vérvizsgálattal lehet meghatározni.
A félelem és a fejfájás szintén tünet.
Tehát, ha a fenti tünetek megjelennek, mindenképpen forduljon orvoshoz és végezzen vérvizsgálatot.
Nem csak maga a vasérték a döntő, hanem mindenekelőtt a hemoglobin-érték (Hb-érték) ad információt a vörösvértestek mennyiségéről.
Ha a Hb-érték férfiaknál 13,5 g/dl, nőknél 12 g/dl alá esik, akkor valószínűleg vérszegénységben szenved.
A vashiány okai
Hogyan veszíti el a test a vasat?
Minden nap elveszik egy kis vas, amely a vizelettel és az izzadsággal ürül.
A bőr regenerációja a tárolt vas egy részét is felhasználja.
Ezért állandóan új vasat kell bevinnie az ételéhez.
A böjt és a diéta során a napi szükséglet már nem teljesül.
A nőknek havi menstruációs periódusuk miatt is nagyobb az igényük.
Mennyi a napi vasigény?
A nők napi vasigénye napi 15 milligramm, a férfiaknál lényegesen alacsonyabb. A férfiaknak napi körülbelül 10 milligrammra van szükségük.
Helytelen étrend
A vashiány leggyakoribb oka az alacsony vastartalmú étrend.
Ennek oka lehet például a koplalás, az éhezés vagy a fogyókúra.
Ezután túl kevés vasat vesznek be a napi szükséglet kielégítésére.
Ha a memória elfogy, az első tünetek gyorsan megjelennek.
A spenótban sok a vas.
Ezen túlmenően vannak bizonyos kockázati csoportok, akiknek vagy megnövekedett vasigényük van, vagy pedig nagyobb a vasveszteségük.
A rákos megbetegedések vagy a krónikus vérveszteség, például a bél belső vérzése miatt, szintén vashiányt okozhatnak.
Kockázati csoportok:
- A terhes nőknél a vasigény kétszerese: napi 30 milligramm
Aki elveszíti a vért, további vas-segítségre szorul. Véradó: 0,5 liter vér körülbelül 250 milligramm vasnak felel meg
Vegetáriánusok és vegánok
Csecsemők, gyermekek és serdülők
Idősek
Nők súlyos menstruációs vérzéssel
Szoptató anyák
Mely anyagok gátolják a vas felszívódását?
A következő anyagok csökkentik a vas felszívódását (felszívódását):
A kávé gátolja a vas felszívódását.
Csersave (Fekete tea, kávé, vörösbor)
Foszfátok (Hús, hal, sajt)
Oxálsav (Spenót, rebarbara)
Fitinsav (Kukorica, szója, búza, árpa és rozskorpa, földimogyoró)
Kalciumsók vagy Magnézium nagy mennyiségben
Antibiotikumok
Gyomorsavat semlegesítő gyógyszerek
A hús vasat tartalmaz, de foszfátokat is, amelyek gátolják a vas felszívódását.
Vashiány kezelése
A vaskészítmények használata ellentmondásos.
A legtöbb esetben a vasban gazdag étrend és a C-vitamin egyaránt jó hatásokat érhet el.
De első okként ki kell zárni a betegségeket.
Ezért megbízható orvoshoz vagy tapasztalt orvoshoz kell fordulnia, és alapos vizsgálatot kell végeznie, amint a vashiány jelei megjelennek.
C-vitamin étellel, javítja a vas felszívódását.
Mi segít a vashiány ellen?
Rengeteg C-vitamin
A C-vitamin pozitív változást hozhat.
Kimutatták, hogy javítja a test felszívóképességét és csökkenti más ételek gátló hatását.
Bizonyíték van arra, hogy a C-vitamin-kiegészítők hatékonyabbak a vashiány ellen, mint a vaskészítmények.
A rendszeres narancslé étkezés közben vagy néhány citromfolt érezhetően javíthatja a helyzetet.
A piros paprikában, a kiviben és a brokkoliban szintén magas a C-vitamin tartalma.
Ha biztonságban akar lenni, használhat C-vitamin port is.
Természetes C-vitamin az acerola cseresznyéből: Ajánlatok az Amazon-on
A citrom alternatívái:
Az ecetsav, a borkősav vagy a fruktóz szintén segíti a beleket a vas felszívódásában.
Az ecet javítja a vas felszívódását is!
Öntöttvas edények
Hasznos lehet öntöttvas edények használata is, mivel vasat szabadít fel az ételből.
Öntöttvas edények: Ajánlatok az Amazon-on
Változatos étrend
Mivel számos anyag és folyamat kölcsönhatásba lép az ásványi anyagok felszívódásában, különösen fontos a változatos étrend fogyasztása.
Akkor általában alig lesz hiánytünet.
Magas vas tartalmú ételek
Ha vashiánya van, fontos, hogy rendszeresen fogyasszon vasban gazdag ételeket.
De nem lehet egyedül erre hagyatkozni.
Mert, mint mondtam, számos étel gátolja a felszívódást.
Ennek eredményeként az ételválasztás bonyolult lehet.
Vészhelyzet esetén hasznos lehet táplálkozási tanácsot kérni.
Vas ételek videó
Dr. Ingo Froböse: Vasat tartalmazó ételek
Szerencsés vaslevelet
Dr. Christopher Charles a "Szerencsés Vas levél" kitalálója.
Orvosként dolgozott Kambodzsában, ahol különösen sok ember szenved vashiányban és meghal belőle.
Tehát azzal az ötlettel állt elő, hogy apró vasrudakat forgalmazzon hal/levél alakban.
Ha a 200 g-os rudat vízben/levesben pár percig forralják, vasat enged a vízbe.
Szerencsés vaslevél:
A képre kattintva ajánlatokhoz juthatunk az Amazon-on.
Ezt megelőzően mossa le a levelet vagy a halat szappannal és vízzel, hogy megakadályozza az erős vasízt.
Használatával a vashiány tartósan ellensúlyozódik.
Azóta világszerte használják a "szerencsés vashalat/levelet".
A hatás hasonló az öntöttvas használatához, csak az, hogy a vas kontrolláltabban felszívódhat.
Videó: vashiány vegetáriánus étrenden keresztül?
Felesleges vas
Normál körülmények között nincs felesleges vas, mivel a bél már nem vesz fel további vasat, ha a vasraktárak megteltek.
A teljes vasraktárak károsak?
Tudományosan még nem világos, hogy a túlságosan teli vaskészletek negatív hatással vannak-e az egészségre.
Vannak azonban arra utaló jelek, hogy van értelme nem teljesen feltölteni a vasraktárakat.
Mivel a túl sok fel nem használt vas gyanúja a rák és a cukorbetegség elősegítése.
Ezért azt is feltételezik, hogy jobb, ha a vasat növényi és nem állati eredetű termékeken keresztül nyerik.
Mivel a test jobban tudja ellenőrizni a növényi vas felszívódását.
Bővebben erről a témáról és erről a kérdésről a következő videóban.
Videó: az állati vagy növényi vas jobb?
Vasraktározási betegség
A vasraktározási betegség ritka genetikai betegség.
Ha vaskészítési betegségre gyanakszik, forduljon orvoshoz.
A genomban bekövetkező változás túl sok vas felhalmozódásához vezet a szervezetben.
Bronz bőr
Ha nem kezelik, a vasraktározási betegség végső soron szervi elégtelenséghez vezethet.
Mivel a máj, a hasnyálmirigy, a pajzsmirigy és a szív nem képes megbirkózni a magas vasértékekkel.
Mindfulness
Ha vashiányra gyanakszik, kérjen orvosi segítséget és végezzen vérvizsgálatot.
2020. április 14-től
Megtaláltad, amit kerestél?
Ha nem, kérjük lépjen kapcsolatba velünk e-mailben vagy megjegyzésben.
Akkor megpróbálok segíteni és bővíteni a cikket.
Köszönöm - a megosztásokért és a jó minősítésért is.