A vakáció után még 3 kg a mérlegen

- Vagy az összes ruhám összezsugorodott, amikor mosakodtam, vagy hízott. Talán a Tegernsee éghajlata csak sűrűvé teszi. ”... Ez egy eredeti idézet a rádióaktív főnök, Hagen Wolf * Facebook-bejegyzéséből. Ha boldog ember vagy, akkor valószínűleg nem törődsz túlságosan a plusz kilókkal. Ha igen, összeállítottam néhány tippet:

* Ha élvezi a mindennapi élet száraz, humoros leírását, amely elsősorban a Weserbergland-i élet körül forog, nézze meg Hagen profilját az FB-n. Szerintem nagyon vicces.

A kérdések és a legfontosabb kulcsszavak:

Hogy van az, hogy egyesek híznak a nyaralás során?

Ezekkel a kérdésekkel nyomon követheti személyes ünnepi súlycsapdáit:

Többet ünnepelsz vakáción, mint otthon, vagy annyira aktív vagy, hogy az evés nem olyan fontos?
Étkezési ritmus: kihagyja az étkezéseket - vagy gyakrabban eszik? Késő este eszel?
Alkohol: több alkoholt, üdítőt, turmixot, gyümölcslevet iszik nyaralás közben? ....
Különböző reakciók a stresszre (stressz-gyorsítók és stressz-evők, beleértve a hormonokra gyakorolt hatásokat).
Többet vagy kevesebbet mozog, mint a mindennapi életben?

Minden vakáció kalóriacsapda?

Kezelni magad valamivel annak része. Így követheti nyomon a dolgokat:

Sok evő számára veszély: all inclusive. Tudatosítsd magadban, hogy a "fizettem" nem azt jelenti, hogy "meg kell ennem az egészet";).
Figyeljen a mennyiség helyett a minőségre.
Tartson ésszerű szüneteket enni akkor is, ha egész nap hozzáfér az étkezéshez. Vagy ha gondoskodik magáról: egyél valamit ebédidőben is, akkor este nem lesz vágyad!
Figyelje a kalóriatartalmú italokat, és tudatosan tervezzen. Vizet inni !
Kérdés: ha fizetnem kellene étkezésemért adagonként: mit ennék?
Találja meg a megfelelő testmozgást még nyaraláskor is - és vegyen ki néhány lusta napot is!

Ezt megteheti, hogy egyensúlyba hozza a (nyaralási) súlyát

Közvetlenül a vakáció után a lehető legnyugodtabban figyelje, hogy a súlya 1-2 héten belül visszanyeri-e a saját súlyát. Legtöbbször valóban az!

Elemezd: melyik alkalomkor ettem/ittam lényegesen többet, mint ami valójában nekem jó. Legtöbbször maga tudja, miért van ez ... és miután tisztázta, a következő vakáció előtt tudatosabban megtervezheti az étkezéshez való hozzáállását. Ha például az All Inclusive túl csábító: miért ne nyaralna egy apartmant a következő vakációra - vagy egy szállodát félpanzióval.

És veled mi van? A nyaralás a kikapcsolódás vagy a stressz neked? ... Csak arra emlékeztem, hogy a büfében már írtam egy hosszú cikket a stressz témájáról. Nézd meg!

Ha még mindig nyaralni készül, csodálatos és élvezetes utat kívánok! Ha már otthon vagy, csodálatos ünnepi emlékeket kívánok (és nyugodt pillantást a mérlegre;)).

Nyugodtan szeretne enni a Elhízási műtét?

AA Iratkozzon fel és kapja meg a legújabb frissítéseket a hírlevelemben!

Köszönetképpen megkapja az ingyen Ellenőrzőlista "Súlymegállítás elhízási műtét után" - így tudod, hol kezdjünk (folytassuk) a jó étkezést.

Egy-két hetente személyes e-mailt írok (esetenként gyakrabban rendezvényekre), tanácsadási gyakorlatom tapasztalataival és javaslataimmal. Ezzel szeretnék támogatni benneteket: annak eldöntésében, hogy az elhízási műtét az Ön módja. Vagy a gondolati akadályok leküzdésében a művelet előtt, helyett vagy után. És néha nagyon praktikus, mindennapi étkezésekkel, vásárlásokkal és ragaszkodó kérdésekkel is. A keresztnév feltüntetése természetesen önkéntes. Itt olvashatja el az adatvédelemről szóló információkat. A hírlevélről bármikor leiratkozhat.