A valaha volt legjobb müzli - Stutz doktor nyitvatartási ideje

Aeschbacher diéta 70. lecke. A müzli az egészséges táplálkozás megtestesítője. De csak akkor, ha helyesen rakod össze.

A müzlivel egészségesen kezdeni a napot alapvetően jó dolog, mindaddig, amíg márkás termékek és kész keverékek helyett saját kezébe veszi a készítményt. Akár fitnesz, akár teljes kiőrlésű müzli, a legtöbb kész müzli igazi cukor- és kalóriabomba. Ezen nem változtat a gyártó reklámja, amely azt ígéri, hogy pelyhük minden fontos tápanyagot és ásványi anyagot tartalmaz.

Az úgynevezett müzlinek nem kell sokáig egészségesnek lennie. Ha jobban megvizsgálja a kereskedelemben kapható késztermékeket, akkor látni fogja, hogy a cukortartalom 25-30 százalék lehet. Ez azt jelenti, hogy a müzli egynegyede-harmada gyakran tiszta cukorból áll. A népszerű ropogós és sült pelyhek különösen kemények. Alapszabály, hogy minél hangosabb a müzli, ha eszel, annál több kalóriát tartalmaz. Hogy minden összeálljon és ropogós legyen, a pelyheket zsírban és cukorban sütjük. De még a látszólag egészséges gyümölcs müzli is, szárított gyümölcsökkel és teljes kiőrlésű pelyhekkel, gyakran 25-30% cukrot tartalmaz. A gyermekek számára készült müzli különösen erősen édesített. Végzetes, ha egy látszólag egészséges gyermek müzli is csokoládé pehelyvel dúsul.

Ha valóban egészséges reggelit szeretne fogyasztani és egyszerre fogyni szeretne, biztonságosan el kell játszania, és össze kell kevernie a saját müzlijét. Csak így lehet elkerülni a magas cukormennyiséget, amely óhatatlanul felfelé hajtja az inzulinszintet, fel és le küldi a vércukorszintet, és hamarosan kiváltja a következő éhségrohamot, annak ellenére, hogy a testet még mindig tele van üres kalóriákkal. Ha viszont intelligensen rakja össze a müzlijét, az tökéletesen illeszkedik a napi két étkezés fogalmába, mert biztosítja az állandó vércukorszintet és telítettséget, amely jóval délutánig vagy akár kora estig tart.

Így történik:

A müzli fő összetevőjének gabonapehelynek kell lennie. Lassan emészthető szénhidrátokat, értékes fehérjét, esszenciális zsírsavakat, oldhatatlan és oldható rostokat, valamint sok nyomelemet és vitamint tartalmaznak.
Különösen értékesek a zabpehely és az eredeti tönkölypelyhek, amelyek lehetőleg teljes kiőrlésű gabonából készülnek. Az eredeti tönköly erős, diós ízű és müzlit ad abban a bizonyos dologban.
Az árpa, rozs, búza vagy emmer pehely szintén kiválóan alkalmas müzlihez.
Vágjon sok friss gyümölcsöt apró darabokra, és keverje össze a pelyhekkel. Nem csak javítja az ízét, de rengeteg élelmi rostot, sok vizet és vitamint is biztosít. A gyümölcsben lévő fruktóz csak lassan szabadul fel és szívódik fel a vérben.
A gyümölcs szempontjából nincsenek korlátok. Az alma nagy kedvenc. De a körte, a banán, a szilva stb. És természetesen mindenféle szezonális bogyó is igazi csemege. Minél színesebb, annál jobb.
A sok vitamint, ásványi anyagot és rostot tartalmazó szárított gyümölcs szintén kiválóan alkalmas müzlihez, de csak kis mennyiségben. A szárított mangó finom bennfentes tipp. A túladagolás cukorcsapdához vezethet. Mindenesetre csak nem kandírozott szárított gyümölcsöt használjon.
Néhány dió, mandula, tökmag, napraforgómag vagy lenmag sokféle telítetlen zsírsavat biztosít a szervezet számára, és biztosítja a kívánt ropogós érzést.
Adjon hozzá csökkentett zsírtartalmú tejet, természetes joghurtot, alacsony zsírtartalmú kvarkot - egyébként kiváló fehérjeforrás - vagy kefirt. A magas cukortartalmú cukros gyümölcsjoghurtnak nincs helye a házi müzliben.
A tehéntej vegán alternatívája a szójatej, amely gazdag telítetlen zsírsavakban, és nem tartalmaz sem koleszterint, sem laktózt.

Tippünk: A Doktor Stutz különleges müzli 33% fehérjével

Azok számára, akik szeretik a gyorsaságot, és vissza akarnak térni egy intelligens és értelmes kész keverékre. Különleges müzlink ideális fogyáshoz vagy egyszerűen csak élvezethez. Kiemelkedő tulajdonságok: magas fehérjetartalom, sok élelmi rost, vegán, sok ásványi anyag és vitamin, hozzáadott cukor nélkül. Az ultra-hosszú jóllakottságért.