A valódi hatások
Kiegészítővel vagy anélkül gyakorolva a CrossFit® nagyon intenzív 45 perces edzést kínál.
Szerkesztői vélemény.- Annak érdekében, hogy a megfelelő sportot betölthesse a hátsó iskola keresőjébe, több tudományterületet is kipróbáltunk, mindegyikből 10 foglalkozás igazolta az eredményeket. Ezen a héten a CrossFit® és edzései egyesítik a súlyemelést, az edzőtermet és a kardiót.
CrossFit®, quèsaco ?
A CrossFit® a torna, a súlyemelés és a kardiómunka okos keverékét jelöli, amelyet az amerikai Greg Glassman hozott létre a semmiből 1970-ben. A tudományág a jóindulat, a megosztás és a kölcsönös segítségnyújtás szellemét hirdeti.
A CrossFit®-et WOD-ban gyakorolják, a napi edzéshez vagy a napi edzéshez. Különböző típusok léteznek: a sportoló és a sportolónő, ezért válassza ki azt, akit szeretne. Bár a klubtól függően különböző nevük lehet, a szellem ugyanaz marad: felfedező WOD kezdőknek, WOD kondicionálás, mindenki számára elérhető, amely lehetővé teszi, hogy különböző gyakorlatokon dolgozzon több gyakorlat, a Booty forma segítségével, amely inkább a nők, akik kevésbé az izomtömeg növelésére, az erőemelésre irányulnak, amely lehetővé teszi a maximális erőnlét és végül a WOD képességek fejlesztését azoknak az embereknek, akik javítani vagy tökéletesíteni szeretnének egy adott gyakorlattal.
Videóban hogyan lehet kiválasztani a megfelelő sportmelltartót ?
A tevékenység ígéretei
Ez a fegyelem lehetővé teszi, hogy elmélyítse izomerőjét, mozgékonyságát és mozgáskoordinációját. Biztosítja a fogyást, a tömeggyarapodást és a jobb testtartást. Az edzések folyamatos megújításával a CrossFit® unalmas garanciát is vállal.
A tipikus foglalkozás
Minden WOD 45 percig tart. A foglalkozás "bemelegítéssel" kezdődik, beleértve a bemelegítést is. Ehhez a földön nyújtjuk a combokat, a karokat és a hátat. Ezután a „készségeken” dolgozunk: más szavakkal megtanuljuk azokat a mozdulatokat, amelyeket a körkörös edzés során el kell végeznünk, a testmozgási köröket. A következő lépés egymást követő torna gyakorlatok (fekvőtámaszok, izmok felemelése, felhúzások), kardió (evezőgép, futás, ugrókötél) és súlyemelés (guggolás, holtverseny stb.) - az áramkört - és megismételni egy adott idő alatt. A testet kiegészítőkkel, például kettlebellel vagy súlyzókkal is megmunkálhatja.