A váltakozó étrend, megoldás a fogyásra

A diétás nap és egy olyan nap váltakozása, amikor elegen van enni, lehetővé teszi az elhízott emberek számára a fogyást és csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát. Ez a következtetés egy amerikai tanulmányban, amelyet az American Journal of Clinical Nutrition publikált.

étrend

10 héten keresztül 16 elhízott ember speciális étrendet követett. Először 2 hétig figyelték meg őket. Ezután 4 héten keresztül váltogatták az étrend napját egy olyan nappal, amikor az étkezésüket kontrollálták. Végül 4 héten keresztül ezek az emberek egy nap böjtöltek, és másnap azt ettek, amit akartak.

Fogyókúrás napon az ajánlott energiafogyasztás negyedét fogyasztották.