A vegán táplálkozás segíti a bőrt • Vegán íz hét
Publikálva 2018. március 9-én, utoljára 2018. november 28-án frissült
Körülbelül 2 m² nagyságú bőr a legnagyobb szervünk. Étrendünkkel befolyásolhatjuk egészségét. A tudományos vizsgálatok azt mutatják, hogy az állati eredetű élelmiszerek károsak lehetnek a bőrre, míg a növényi eredetű élelmiszerek viszont nagyon pozitív hatással vannak.
A tej pattanásai
2008-ban a Harvard Egyetem kutatói kimutatták, hogy azoknak az embereknek, akik állati tejet fogyasztanak, jelentősen nagyobb az esélyük a pattanások kialakulására. Ennek oka valószínűleg a tejben található hormonok. Ezek az eredmények arra késztették az amerikai vezető dermatológiai magazint, hogy az érintettek egyáltalán ne fogyasszanak tejet.
Különösen a vizsgálatok szerint egyértelmű a sovány tej negatív hatása a súlyos pattanásokra. A Dermato Endocrinology szakfolyóirat elmagyarázza, hogy a pattanások táplálkozási támogatással történő kezelésénél biztosítani kell az állati fehérjék csökkentését: "Ez az átfogó táplálkozási stratégia csak több zöldség és gyümölcs és kevesebb állati eredetű étel alkalmazásával valósítható meg sikeresen."
Tojásból és tejből származó atópiás dermatitis
A kutatók már az 1970-es években felfedezték, hogy a petesejtek fogyasztása a bőrt is érinti. Akkor megmutatták, hogy az atópiás dermatitis tünetei jelentősen enyhültek, ha az érintettek csirketojás és tehéntej nélkül.
A neurodermatitis által érintett gyermekekkel végzett vizsgálat során a bőr megjelenése figyelemre méltó módon javult, amikor a tojásokat és a tojástermékeket teljesen eltávolították a gyermekek étrendjéből. Az étrend megváltoztatása után a gyulladás súlyossága és mérete egyaránt csökkent.
Milyen ételek jót tesznek a bőrnek?
Számos olyan élelmiszer létezik, amelyet a tudósok hasznosnak találtak a bőr számára. Általánosságban elmondható, hogy rengeteg zöldség, hüvelyes és olívaolaj hasznos, amint ez a tanulmány is mutatja. Az említett ételek védekezni látszanak a ráncok ellen - ez a hatás különösen erős volt szilva, alma és tea fogyasztása esetén. Ezzel szemben a magas hús-, tej- és vajfogyasztás éppen ellenkezőleg hat.
Borbolya pattanások ellen
A gyógynövénygyógyászatban úgy gondolják, hogy a borbolyalé jótékony hatással van a pattanások gyógyítására. Az iráni tudósok ezt tudományosan alátámasztották 2012-ben. Az érintett 12–17 éves fiatalok körében végzett klinikai vizsgálat részeként kipróbálták, hogyan működik a szárított borbolya bevitele egy hatóanyaggal szemben. Az eredmény: négy hét elteltével a borbolyával kezelt emberek kivételesen erős javulást mutattak a bőr textúrájában. A pattanások száma átlagosan 43% -kal, a gyulladás 45% -kal csökkent.
Zöld tea és lenmag az érzékeny bőr számára
A Witten-Herdecke Egyetem tanulmánya szerint a zöld teában található növényi tápanyagok megvédhetik a bőrt a káros UV sugárzástól és javíthatják a nők bőrminőségét. Miután a tesztalanyok néhány hónapig rendszeresen fogyasztottak zöld teát, a bőr hámlása 25% -kal csökkent. A bőr is 16% -kal kevésbé érdes volt. Eközben rugalmassága és nedvessége megnőtt.
A lenmagolaj segíthet az érzékeny bőrnek a környezeti hatásokkal szembeni gátfunkciójának javításában. Erre a következtetésre jutottak azok a kutatók, akik rendszeresen adagoltak fél teáskanál lenmagolajat alanyaiknak - 1,5 teáskanál lenmagban lévő mennyiséget.
A tanulmányi helyzet még mindig korlátozott. Ennek ellenére kiderült, hogy erősen növényi étrenddel sokat tehetsz azért, hogy jól érezd magad a bőrödben. Volt már tapasztalata arról, hogy az étrend megváltoztatása kihat a bőrére? Örülnénk, ha mesélne erről a Facebook-csoportunkban Vegán tippek mindenkinek!