A vékony derék gyakorlása (testmozgás, táplálkozás, testmozgás és erőnlét)
Milyen gyakorlatok a legjobbak, ha vékony derekat és széles medencét szeretne. A legjobb, ha otthon edz, ha van edzése?
6 válasz
Valójában a genetikai hajlam játszik nagy szerepet a keskeny derékban. Mint minden más szépségideál esetében, vannak emberek, akiknek természetesen keskeny a derekuk, még edzés nélkül is, és ez az álom mások számára elérhetetlennek tűnik.
Íme néhány jó gyakorlat a karcsú derékhoz:
- Oldalsó hajlítók
- A ropogás óta
- Egyensúlytörés
- Seitstüz
- Háttörés
Győződjön meg arról, hogy az összes gyakorlatot jól végzi.
Ha túlsúlyos, akkor először kalóriahiányt kell vezetnie.
Gyakorlatok széles medencéhez:
1. Guggolás
A farizom térfogata a legnagyobb, és a fenéktől a hát alsó részéig tart.
Remélem, válaszolhatok a kérdésére.
Az első felsorolt gyakorlatok az oldalsó hasizmokat edzik. És pontosan ezt nem szabad edzeni túl keményen, ha keskenyebb derékra vágysz. Amint az oldalon lévő izmok nőnek, a has kívülről szélesebbé válik, és a derék hatása elvész. Ez egyszerű anatómia.
Ó, valóban ? Ezután vessen egy pillantást az edzett hasizmokkal rendelkező lányokra/férfiakra.
A derék továbbra is karcsú marad, hacsak nem szövet.
Gyakorold a derekad minden izomát, ne csak az első hasizmaidat.
Tehát teljes hülyeség.
Természetesen minden részt képeznie kell. De azt mondod, hogy különösen az oldalsó hasizmaidat kéne edzened, ami totális hülyeség. Gondolkodjon logikusan, amint az oldal izmai egyre nagyobbak és nagyobbak lesznek, a derék szélesebbé válik.
"De azt mondod, hogy különösen edzened kell az oldalsó hasizmaidat"
Hol írtam, hogy kérem?
Úgy tűnik, fogalmad sincs.
Vessen egy pillantást az oldalszerkezeti izmokra - addig nem látja őket, amíg a gyomra teljesen meg nem határozott. Ezzel automatikusan keskeny lesz a dereka.
A kérdés az, hogy mit gondol, hogyan tudja edzeni a csontszerkezetet és a zsíreloszlást az izmok edzésén keresztül?
a gyakorlat csak az izmokat edzi. Nem teheti a medencéjét szélesebbé vagy a derekát keskenyebbé.
csak úgy tudja edzeni az izmokat, hogy jobban nézzen ki. Ehhez meg kell edzeni a farizmait, hogy a feneke nagyobb legyen, és a "medencéje" optikailag nagyobb legyen. Alacsony testtömeg és jó genetika segít a derék szűkítésében. Ha a latissmust (hátsó izmot) edzi, akkor nagyobb a homokóra hatása.