A vércsoport; 4 vércsoport; Táplálkozás és étrend

A típusú vér

történelem

Az A típus sokkal összetettebb kihívásokkal lép a 21. századba, mint azt őseik el tudták képzelni. Az A típus kialakulásának kulcstényezője a túlélésért folytatott harc idejére vezethető vissza, amikor a vadászott vadállomány gyors csökkenése veszélyeztette az ellátást.

vércsoport Táplálkozás

Afrika nagy állományai nagyrészt kimerültek, és az emberek elhagyták őseik földjét, és Európába és Ázsiába vándoroltak. A növények és az állattenyésztés mindent megváltoztatott. Először az emberek képesek voltak elhagyni a vadászó-gyűjtögető „kézről szájra” életmódot és stabil közösségeket alkotni.

Idővel az A-t létrehozó adaptációk azon alapultak, hogy a szénhidrátforrásokból származó tápanyagokat teljes mértékben fel kell használni. Ezek a biológiai adaptációk ma is megfigyelhetők az emésztőrendszer felépítésében. A gyomorban lévő alacsony sósavszint és a diszacharid emésztőenzim magas szintje lehetővé teszi a szénhidrátok hatékony emésztését.

Szerint Dr. D’Adamo, ezek a tényezők, az alacsony béllúgos foszfatázszint mellett, megnehezítik az A vércsoportú emberek számára az állati fehérjék és zsírok emésztését és metabolizmusát.

Az A típus egyedisége

Az A típusú genetika számos neurokémiai tényezője előnyben részesíti a strukturált, ritmikus, harmonikus életet, amelyet pozitív, támogató közösség vesz körül. A társadalom gyorsuló üteme és növekvő elszigeteltsége megnehezíti ennek az igénynek a kielégítését.

Az A típus a test és az elme közötti erőteljes kapcsolatot példázza. Ez létfontosságú volt a vadászatról az építkezés és az ültetés irányába történő elmozdulásban. Az A típus jellemzője, hogy a belső stresszhez jobban kapcsolódik, ami az őseiket szolgálta, kihívást jelenthet a modern A-típus számára.

Az életmódbeli vércsoportos étrend, a stratégiák, a hormonális egyensúly, a nyugtató testmozgás és a speciális étrendi irányelvek előrejelző keveréke maximalizálja általános egészségi állapotát és csökkenti a rák, a cukorbetegség és a szív- és érrendszeri betegségek eredendő kockázati tényezőit.

Az eredmény: jó teljesítmény, mentális tisztaság, nagyobb vitalitás és hosszú élet.

A típusú étrend

Amikor „diétáról” beszélünk, nem feltétlenül a fogyásról szóló étrendről beszélünk, mivel ez a vércsoportos étrend mellékhatása. Hagyományosabb értelemben vett fogyókúráról beszélünk, ami diéta - magyarázza dr. D’Adamo.

Az A típus vegetáriánus étrenden virágzik - ha szokott húst enni, akkor lefogy, és több energiája lesz a vegetáriánus étrendnek, amint eltávolítja az étrendből az Ön számára mérgező ételeket.

Sok embernek nehéz átállnia a tipikus hús- és burgonyaételekről a szójafehérjékre, a szemekre és a zöldségekre. De az érzékeny A-típus számára fontos, hogy az ételüket a lehető legtermészetesebben fogyasszák: tiszta, friss és organikus.

"Nem tudom elégszer hangsúlyozni, hogy az étrendnek ez a döntő kiigazítása milyen fontos lehet az érzékeny A típusú immunrendszer számára. Ezzel a diétával feltöltheti immunrendszerét, és esetleg kikapcsolhatja az életveszélyes betegségek kialakulását."

A stressz kezelése

Ebben a forgalmas, folyamatosan változó világban szinte lehetetlen elkerülni a stresszt minden nap. Az A típusú embereknél természetesen magas a kortizol stressz hormon szintje, és stresszhelyzetekre reagálva még többet termelnek belőle. A kortizol 24 órás formában szabadul fel, általában reggel hat és nyolc között, napközben pedig fokozatosan csökken. Segít a test más ciklikus ritmusainak szabályozásában.

Az A típusú természetesen megnövekedett kortizolszint miatt a további stressz többféle módon jelentkezhet: megszakított alvási szokások, napközbeni „ködös elme”, megnövekedett vérviszkozitás (megvastagodás), elősegíti az izomvesztést és a zsírgyarapodást. Szélsőséges esetekben az A típusú stressz komolyabban megnyilvánulhat, és rögeszmés-kényszeres rendellenességeket, inzulinrezisztenciát és hipotyerózist (hypothyreosis) okozhat.

A kortizol szintjének egyensúlyban tartása érdekében dr. D’Adamo a cukor, a koffein és az alkohol csökkentése. Ne hagyja ki az étkezéseket, különösen a reggelit; gyakran fogyasszon kisebb ételeket, ez segít stabilizálni a vércukorszintet.

Arra is rámutat, hogy a következő tényezőkről ismert, hogy növelik a kortizol szintjét és a mentális kimerültséget - ezt tartsa szem előtt és korlátozza ezeket a terheléseket, ha lehetséges:

  • Tömeg
  • Hangos zajok
  • Negatív érzések
  • Füst
  • Erős illatok vagy parfümök
  • Túl sok cukor és kukoricakeményítő
  • túlterhelés
  • Erőszak a tévében vagy a filmekben
  • alváshiány
  • Extrém időjárási körülmények (meleg vagy hideg)

Nyugtató gyakorlatok

Az egészség és a jólét döntő eleme

A megnövekedett kortizolszint megnehezíti az A típus felépülését a stresszből. Kutatások kimutatták, hogy a kortizol általános szintje rendszeres nyugtató és koncentrációnövelő gyakorlatokkal csökkenthető. Tedd az ilyen tevékenységeket életed rendszeres részévé.

Dr. D’Adamo a hatha jógát, taiji-t, meditációt és légzési gyakorlatokat ajánl. A meditáció stresszhormonokra gyakorolt ​​hatásainak vizsgálata azt mutatta, hogy a meditáció után a vér kortizolszintje lényegesen alacsonyabb volt.

Dr. D’Adamo azt írja: „bár rendben van, ha az A típus intenzívebb fizikai gyakorlatokban vesz részt, ha egészséges és jó állapotban van, kérjük, vegye figyelembe, hogy ezek a gyakorlatok nem jelentenek kiváltást a vércsoportjában tapasztalható stressz számára. Láttam A vércsoportú embereket, akik kiemelkednek a súlyemelésben és az aerobikban, de vigyázzon, nehogy túledzje magát, mert ez növeli a kortizol szintjét. "

A személyiséghez való kapcsolódás

A vércsoport az egyéniség - és esetleg a személyiség - jegye. Japánban már régóta úgy gondolják, hogy a vércsoport a személyiség mutatója - valójában egy interjú során vagy partnert keresve megkérdezhetik a vércsoportjáról.

Egy 1999-es tanulmányban Dr. D’Adamo érdekes összefüggéseket talált a vércsoport és a személyiség között. Az A vércsoportú emberek gyakran jellemzik magukat a következő jellemzőkkel: érzékenyek mások igényeire, jó hallgató, részletekre orientált, elemző, kreatív és találékony.

Élj jól!

A testmozgás, a stresszkezelés és a táplálkozás mellett az alábbiakban bemutatunk néhány életstílus-stratégiát, amelyek kifejezetten az A vércsoportú emberekre vonatkoznak:

  • Ápolja a kreativitást és a nyelvi kifejezést az életében.
  • Készítsen napi menetrendet, minden nap.
  • Legkésőbb 11 óráig feküdjön le, és aludjon legalább nyolc órát. Ne maradj ágyban, ha felébredsz, kelj fel!
  • Tartson legalább két húsz perces szünetet egy munkanap alatt. Nyújtson nyújtó gyakorlatokat, sétáljon, légzési gyakorlatokat vagy meditáljon.
  • Ne hagyja ki az étkezéseket.
  • Egyél több fehérjét a nap elején, és kevesebbet a nap végén.
  • Ne egyen, ha nyugtalan vagy aggódik.
  • Egyél kisebb, gyakoribb ételeket.
  • Nyugtató, koncentrációnövelő gyakorlatokat végezzen heti 30-tól 45 percig.
  • Rendszeresen ellenőrizze a szív és a rák megelőzését.
  • Alaposan rágja meg az ételt az emésztés javítása érdekében. Az alacsony gyomorsav megnehezíti az emésztést.

Diétás ajánlások az A típushoz

Átfogó táblázat előnyös, semleges vagy elkerülhető élelmiszerekről, különösen az A vércsoport esetében.

Töltse le a táblázatot PDF-dokumentumként, és nyomtassa ki.