A versenyben szilárd energiaszint; Nicolas Aubineau; Sporttáplálkozási dietetikus
Miért kell fogyasztani egy energiasávot ?
Az energiaital 1. bekezdésében elmagyaráztam, miért volt szükség külső energiaellátásra (összefoglalva: a napi étrend 1 óra erőfeszítést szolgáltat, de utána nem elegendő); ez az elv vonatkozik egy energiaszintre, amely egész egyszerűen az energiaellátás egy másik formája.
Nekem, az energia bár ideális kiegészítője egy energiaitalnak ! Különös érdeke a szilárdság biztosítása és az aromák variálása.
Mi az a jó energiasáv ?
Ismét, akárcsak az energiaital, az energiasávnak tartalmaznia kell szénhidrátokat, vitaminokat és ásványi anyagokat. Javaslom a nátriumot, magnéziumot, cinket, BCAA-kat, valamint a C (vagy E) vitamint, a B1 és a B3 vitamint (niacin). Az adagolás fontos, és lehetővé teszi ezek hatékonyságának igazolását, amint azt az igénypontok mutatják.
Választásom végett összehasonlítottam az energiasávokat az 1 bar energiafogyasztása és az ár alapján. Ez lehetővé teszi, hogy a minőség vagy az ár, illetve a minőség/ár arány szerint válasszon. Vegye figyelembe azonban a következő bekezdés pontjait !
Energia bár vagy energiaital ?
A francia nyelv jól működik a koordináció összekapcsolásának fontosságával (de, vagy, és ezért, vagy, ni, mert;-)), mert ha a kérdés így hangzott volna: "energiaszelet és energiaital? », A válasz IGEN lett volna, de a feltett kérdésre másként válaszolok.
Nekem, az energiaitalnak továbbra is a fő energiaellátásnak kell lennie abból a jó és egyszerű okból, hogy egy elkészített 500 ml liter lényegesen több szénhidrátot, vitamint, ásványi anyagot képes biztosítani, mint egyetlen energiasáv (a következő pont érveinek elfelejtése nélkül). Tehát ez a megfigyelés a szénhidrátokra is érvényes, akkor az ásványi anyagokra bonyolultabb! Valójában vegye figyelembe a legalacsonyabb pontszámú összetevők súlyát az itallal kapcsolatos áttekintésemben, és kapcsolja össze az összetevőket a legmagasabb pontszámokkal a sávos felülvizsgálattal ... és látni fogja, hogy ez nem ilyen egyszerű. Ez az érvelés az emészthetőséghez hozzáadott hatóanyagok mennyiségéről (következő pont) azt jelenti, hogy az energiaitalnak továbbra is a fő bevitelnek kell maradnia.
Mi a hiba az energiasávban?
Az energiasávnak vannak hibái, amelyek megbéníthatják:
- Futás közben könnyen lehet enni/rágni ! Tehát igen, nincs feltüntetve a csomagoláson, de ha bonyolult rúd van rágni, az egyfajta rágógumival való futásnak és a mellékpontok megjelenésének, az idegességnek felel meg ... ami csak negatívan hat a teljesítményére.
- Biztosan nincsenek darabjai különösen a gabonafélék. Bizony, mint mondtam a bevezetőben, az energiasáv különbözik a gabonapelyhektől, de ami kellemetlenebb, mint ha egy darab beleragadt a fogába, futás közben próbáld meg nyelvvel eltávolítani!