A vesebetegségek egészségével foglalkozó magazin megelőzése

A vesék egészsége sem kivétel a megelőzés ezen aranyszabálya alól: az egészséges életmód. Különösen egészséges táplálkozás: amit eszel, hatással van a vesére, amelynek egyik feladata a hulladék megszüntetése. Azt is elmondják, hogyan védje meg őket, ha bizonyos, a veseműködést befolyásoló gyógyszereket szed.

Tudtad ? 40 éves kortól a veseszűrés évente körülbelül 1% -kal csökken. Hosszú távon a kockázat az a vesebetegség, annál csellengőbb, ahogy némán fejlődik. A veseelégtelenség stádiumában dietetikus személyre szabott tanácsára van szükség. De mielőtt odaérnénk, néhány pont külön figyelmet érdemel.

Só szinten

Egyél túl sósan elősegíti a magas vérnyomást és a vesekő egyes formáit. A francia lakosság azonban átlagosan a túl sok sóbevitel (kb. 8–9 g naponta). Napi maximum 6-7g alkalmasabb a vese egészségére. Az ételek ízének fokozása érdekében könnyedén megteheti cserélje ki a sót fűszerekkel vagy aromás anyagokkal.

1 g só megfelel 60 g főtt sonkának, vagy 60–80 g kenyérnek vagy 200 g zöldségkonzervnek

Kalciumszintnél

A kalcium segít a vérnyomás szabályozásában. Ezért elengedhetetlen, még a kalcium vesekőre hajlamos embereknél is. Az ajánlott bevitel 900 milligramm naponta. Az egyetlen óvintézkedés az jól ossza el a kalcium bevitelét Egész nap.

150 mg kalcium 1 pohár (150 ml) félzsíros tejnek vagy 1 joghurtnak (125 g) felel meg.
A gyümölcsök és zöldségek minden étkezéskor 200-300 mg kalciumot tartalmaznak naponta.
A csapvíz literenként átlagosan 100 mg kalciumot tartalmaz. A Contrexéville, a Hépar vagy a Courmayeur ásványvizek literenként 500–600 mg kalciumot tartalmaznak.

Fehérje szinten

Annak érdekében, hogy ne terheljük túl a vesét, miközben biztosítjuk a test szükségleteit, minden nap fel kell szívnunk a megfelelő mennyiséget 1 g fehérje/kilogramm ideális tömeg. Például egy 70 éves súlyú, de várhatóan 55 kilogramm súlyú, nem vese nőnek napi kb. 55 g fehérjére van szüksége.