A VIACTIV egészségbiztosítási táplálkozás és a psziché
Az étkezés nem csupán tápanyagellátás. Különleges helyet foglal el kultúránkban, és mindig rendelkezik érzelmi és társadalmi összetevővel. Az étkezés öröm, érzéki élmény és kapcsolatfelvételi lehetőség az étkezéshez az üzleti ebédektől a családi ünnepségekig. Mikor és miért eszünk, és milyen hatással van a psziché étkezési magatartásunkra?
"Az evés és az ivás testet és lelket együtt tart."
Az étkezés biológiai szükségszerűség: energiával töltjük fel testünket. De gyakran nem azért eszünk, mert valóban éhesek vagyunk - hanem unalomból, örömből és szomorúságból, vagy a stressz enyhítésére. Röviden: az étel vigaszként és megküzdési stratégiaként működik, jó hangulatba hoz minket, segít csökkenteni a frusztrációt vagy megjutalmaz minket. Sajnos gyakran használnak egészségtelen ételeket, például csokoládét, hamburgert vagy chipset. Ha időnként édesszájú a frusztráció vagy az unalom, akkor nem kell aggódnia. Problémássá válik, amikor az étel az érzelmi helyzetek kivezetésének és egyetlen alternatívájának válik. Gyakori következmény: elhízás vagy zavart étkezési magatartás kialakulása.
Az éhség kiderítése
Sokan elfelejtették, hogyan lehet helyesen felismerni és felmérni az éhségérzetet. Anélkül eszel, hogy igazán éhes lennél. Az „igazi éhség” legbiztosabb jele a morgó gyomor. Ebben az esetben enni kell és kell is, mert a testének energiára és ételre van szüksége.
Más az úgynevezett "fejéhség". Itt nem a gyomor, hanem a fej váltja ki az étkezés szükségességét. Nem is olyan régen voltál étkezéskor, de a gondolataid folyamatosan az étel körül forognak? Itt a figyelemelterelés a mottó - a következő étkezés biztosan eljön.
Az ember „szívéhségről” beszél, amikor eszik, bár a valóságban a léleknek melegségre van szüksége: a kényelem érdekében, a frusztráció enyhítésére és/vagy a problémák elterelésére. Az élvezet itt gyakran elmarad. Tippünk: gondolkodjon el azon, hogyan tehetne valami jót magának más módon. Találkozzon egy barátjával, beszéljen az érzéseiről, sétáljon a friss levegőn, vagy hallgassa meg kedvenc zenéjét. Ez minden bizonnyal jobban segít.