A világ legegyszerűbb étrendje
Fogyjon le gyorsan néhány fontot anélkül, hogy éhezne. Garantáltan működik a 3 napos tervünkkel
Ez a háromnapos terv mindenképpen működni fog!
Ezért működik:
Háromnapos étrendünk hatékonyságának oka azonnal nyilvánvaló: A fehérjében gazdag ételek alacsonyabb kalóriatartalmúak, mint a normál ételek, de hosszabb ideig töltik fel, mert lassabban emészthetőek. Olyan aminosavakat is tartalmaznak, mint a triptofán és a tirozin, amelyek részt vesznek a telítődő hírvivő szerotonin és dopamin képződésében. Az alacsony glikémiás index csökkenti a vércukorszintet. Ez jó az egyenletes teljesítményhez, a hosszú távú jóllakottsághoz és a hosszú távú fogyókúrához. Ezenkívül a felesleges fehérje nem raktározódik szénhidrátként vagy zsírként, hanem a test energiaigényes hőtermelését hajtja végre. Ez kalóriát is éget. És: a fehérje olyan karcsúsító hormonokat ébreszt, mint a glukagon, amelyek egyik napról a másikra megolvasztják a szerelmi nyelet. Nagyon fontos: igyon legalább két liter vizet naponta.
Diétázni? Túl bonyolult, sokáig tart, és általában mindig éhes vagy. Nem kell. Kidolgoztunk egy 3 napos villámprogramot, amely a legfrissebb táplálkozástudományi tudományos eredményeken alapul, amellyel könnyedén lefogyhat egy-két kiló, amely feltölti, nem tart sokáig és alkalmas mindennapi használatra. Az alapötlet: Fogyáskor a legfontosabb a kalóriaegyensúly - kevesebb kalóriát kell enni, mint amennyit eléget. Megfelelő étrend és némi testmozgás mellett a fogyás garantált. És mindez a rettegett jo-jo effektus nélkül. Csak próbáld ki! Egyébként: Ismeri már a katonai étrendet?
1 nap
reggeli: Gyümölcssaláta
Keverjen össze 1 rózsaszínű grapefruitot (kockára vágva), 100 g bogyós keveréket (fagyasztva), 150 g természetes joghurtot és 1 teáskanál mézet, és szórjon meg 1 evőkanál mandulával (apróra vágva).
Ebédelni: Édeskömény saláta
Melegítsük elő a sütőt 175 fokra. Szúrjon 100 g pulykamell filét 1 teáskanál olajban. Ezután sózzuk, borsozzuk és sütőben 15 percig sütjük.
Keverjünk össze egy tálban 1 édesköményhagymát (finom csíkokban), 1 marék báránysalátát és 50 g meggy paradicsomot (félbe vágva). Keverjen össze 50 g joghurtot, 1 teáskanál balzsamecetet, sót, borsot és egy csipet cukrot. Hajtsa a salátába, és 1 evőkanál morzsolt juhsajttal és a hússal tálalja.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
vacsora: Növényi omlett
Habverj meg 2 tojást, ízesítsd sóval, borssal, és 1 teáskanál vajban, bevont serpenyőben süsd meg, egyszer fordítva. 15 g gyömbért (finoman reszelt), 1⁄2 piros kaliforniai paprikát és 1 sárgarépát (mindkettőt finom csíkokra vágva) megpirítunk 1 teáskanál mogyoróolajban, 2-3 percig kevergetve. Hajtson be 1 marék mung babcsírát. A zöldségeket szójaszósszal és borssal ízesítjük. Tálaljuk egy kis marék korianderrel az omlett tetején.