A Visnu Mudra az energiacsatornák megtisztításáért
A Visnu Mudra egy pránájáma gyakorlat, vagyis a váltakozó légzés egyensúlyozásának kategóriájába tartozó légzési gyakorlat. A váltakozó légzést szanszkritul „Nadi Shodhana” -nak hívják. Lefordítva ez a „nadik megtisztítását” jelenti, a nadikkel együtt a finom test energetikai csatornáit értjük. A nadisoknak mentesnek kell lenniük eltömődéstől és szennyeződéstől, hogy a prána vagy az energia akadálytalanul mozoghasson. Csak ekkor tapasztalhatjuk meg az örömöt, az egyensúlyt és a harmóniát. A Visnu Mudra gyakorlásához a mutató- és középső ujjak a hüvelykujj golyója felé hajlanak. A gyűrűsujj, a hüvelykujj és a kisujj szét vannak osztva. Az orrlyukak felváltva záródnak a hüvelykujjal és a gyűrűsujjal, hogy támogassák a váltakozó légzést. Egyébként a Visnu Mudra egy fontos hindu istenről kapta a nevét. Visnu a világ védelmezője, aki biztosítja az univerzum egyensúlyban tartását. Ebben a tekintetben a mudra neve a vele rendszeresen alkalmazott váltakozó légzés hatásából is származtatható, amelyben az energetikai és fizikai energiaáramlás optimálisan összhangban van.
Visnu Mudra a gyakorlatban
A Vishnu Mudra kézpozíciót az aktív orrlyuk légzőgyakorlatban használják a jógában. Amint már leírtuk, a jobb kéz mutató- és középső ujja a tenyér irányába hajlik, míg a többi ujj széttartva marad. A hüvelykujját és a gyűrűsujjat óvatosan az orr mindkét oldalára helyezzük. A bal orrlyukon keresztül történő belégzéskor a kezelő hüvelykujjával becsukja a jobb orrlyukát. Az ezt követő kilégzés a jobb orrlyukon keresztül történik, amely felszabadul. Ugyanakkor a bal orrlyuk a gyűrűsujjal lezárul. Ezután, fordítva, a jobb orrlyukon és a balon keresztül kilélegezve váltakozó légzési ciklus fejeződik be.
Vishnu Mudra variációi
A Pranayama Vishnu Mudra hatása
Állítólag a Visnu Mudrának van pozitív hatása. Állítólag ez a pranajama kiegyensúlyozza az agy jobb és bal oldalát, és biztosítja a fokozott koncentrációt és a felkészülést egy későbbi meditációra. Az asztrális energia csatornákat megtisztítják, hogy az energia újra szabadon áramolhasson. Ezenkívül a Visnu Mudra gyakorlata megnyugtatja az elmét és csökkenti a stresszt. A mély és lassú légzési fázisokon keresztül, különösen a lélegzetvisszafogással kombinálva, az energia javul, mivel az életenergia jobban felszívódhat lassú légzés és lélegzetvisszafogás esetén. A legtöbb jógik felfrissülve, kipihenten, közepette és energikusan feltöltődve érzi magát Vishnu Mudra gyakorlása után.