Dukan-diéta konszolidációs szakasz - 【2021 január】
A harmadik fázisban vagyunk, a konszolidációs szakasz. Ennek a szakasznak a célja Como, ahogy a neve is sugallja, konszolidálja az elveszett fontokat, és ne állítsa helyre . És hogyan kell csinálni? Pierre Dukan szerint ezt a fázist követve a 10 nap minden leadott kilóra . Vagyis, ha a súlycsökkenés 4 kg, akkor ezt a konszolidációs fázist 40 napig kell tartani, ha a lefogyott súly 6 kg, 60 nap és így minden alkalommal. Csak megszorozzuk 10-gyel a leadott kilókkal.
Cikk összefoglaló
Hogyan reagál a testünk?
A test ezen új állapota nagyon kedvezővé teszi a rettegett és ismert " yoyo hatás »Mivel a korábban kifejtett állapotban a szervezet hajlamos lesz megtakarítani az egyes élelmiszerek maximális mennyiségét. Tehát, amit ebben a szakaszban javasolunk, az új élelmiszerek bevezetése, de az alábbiakban látható szabályok és sorrend szerint.
3. fázis szabályai
Ebben a szakaszban, amint azt már fentebb említettük, új ételeket, például gyümölcsöket, kenyeret, sajtot és keményítőket (gabonafélék, burgonya, hüvelyesek és ezek származékai: mogyorófélék, tészta, kenyér stb.) És még többet is bevezethet. kidolgozott lapos kréták. De amint azt korábban elmondtam, a következő parancs és szabályok betartásával:
Gyümölcs
1 gyümölcs naponta bármely, kivéve a szárított gyümölcsöket, banánt, szőlőt vagy cseresznyét. Ha ezek apró gyümölcsök, például szeder, akkor a mértékegység egy pohár lesz, és ha a gyümölcs nagy, akkor felét vesszük.