A víz - a maximális forma létfontosságú összetevője - Wellness szakorvos
A víz: az egészség és a fiatalok számára a legfontosabb elem
Elképesztő, milyen egyszerű, hétköznapi, egyenesen szerény dolgok olyan fontosak számunkra. Íme két példa:
- A levegő - pár percnél tovább nem lehet levegő nélkül élni
- Víz - nem élhet víz nélkül néhány napnál tovább
Mindkettő alapvető elem, amely nélkül nem lehet élni. És amikor ezt valahol elolvassa, tudja, hogy ez igaz. De tudod, hogyan lehet a lehető legtöbbet kihozni a levegő és a víz előnyeiből?
Ma szeretnék egy kicsit beszélni a vízről.
Tudod, hogy egy ember meghal, ha 7 napig nem iszik vizet. De ez számunkra jelenleg nem releváns. Sokkal fontosabb tudni, hogy mennyi vizet és milyen vizet kell inni ahhoz, hogy teste teljes kapacitással működhessen.
Annak érdekében, hogy motiváltan kezdjünk intelligensen használni a vizet az Ön előnyére, jó tudni, miért fontos számodra a víz.. Ugyanilyen fontos tudni, mi történik, ha nem iszik elegendő vizet.
Szeretném elmondani, mi a legfontosabb, amit néhány évvel ezelőtt felfedeztem az emberi testben.?
A víz a legfontosabb elem a természetben és a testedben. Ez az energiaszintedtől és a tested megfelelő működésétől függ.
Mivel ez nagyon fontos számunkra, a webhelyen külön szakaszt szenteltünk a víz életfontosságának és a hidratálás fontosságának, amely lehetővé teszi az egészség megőrzését és a lehető leghosszabb ideig a legjobb formában maradását.
Olvassa el, és megtudja:
Víz nélkül nem lenne élet
Amikor megpróbáljuk kideríteni, van-e élet egy másik bolygón, a tudósok arra keresnek választ, hogy van-e víz ezen a bolygón. Miért? Mivel a földi élet teljesen függ a víztől.
Az élőlények - növények és állatok egyaránt - jelentős százaléka vízben él. Úgy gondolják, hogy a földi élet megjelent a vízben. Minden élőlény teste többnyire vízből áll. Az összes szerves anyag körülbelül 70-90% -a víz.
A növények, állatok és emberek életét támogató kémiai reakciók vízből álló környezetben zajlanak. A víz nemcsak azt a környezetet biztosítja, amely lehetővé teszi ezeket az életfenntartó reakciókat, hanem maga is reagens vagy ezeknek a reakcióknak a terméke. Röviden: az élet kémiája a víz kémiája.
A víz az élet anyaga. Az élet nem létezhet víz nélkül. Folyamatosan kell friss vizet juttatnunk a testbe, hogy megfelelően hidratált állapotban maradjon.
A test 70-80% vízből áll. Ezt a százalékot fenn kell tartani a jó egészség érdekében. Nincs fontosabb elem, amelyet beviszünk a testünkbe, mint a víz.
A víz olyan gyakori elem számunkra, hogy már nem adjuk meg neki a megérdemelt fontosságot. Gyakran szívesebben fogyasztunk más folyadékokat, amelyek ízét kedveljük, és ugyanannak tartjuk, mint az ivóvizet.
A víz funkciói a testben
Először is, a víz az a környezet, amelyben sejtjei élnek. A tested nem olyan, mint egy egymásra rakott szilárd sejtekből álló épület. A test valójában olyan, mint egy akvárium, amelyben sejtjei "úsznak" az intersticiális folyadékban lebegve, amely több mint 90% -ban víz.
Maguk a sejtek több mint 90% vízből állnak. A tápanyagokat a körülöttük lévő vízből veszik, és a körülötte lévő folyadékban eltüntetik az anyagcsere-maradványokat. A test minden funkciója a testnedvek, azaz a víz mennyiségétől és minőségétől függ.
Jelenleg az orvostudomány inkább a testben vízben oldott elemekre - az ásványi anyagokra, nyomelemekre, vitaminokra, hormonokra - összpontosít, és úgy tűnik, hogy nem veszi figyelembe a test többségi elemét, amely a víz.
- A víz elengedhetetlen a megfelelő emésztéshez, a tápanyagok felszívódásához és a test kémiai reakcióihoz.
- A víz elengedhetetlen a test jó vérkeringéséhez és az erek rugalmasságának fenntartásához.
- A víz segít eltávolítani a méreganyagokat (savas anyagcsere-maradványok) a testből, különösen az emésztőrendszerből. Megszünteti a vesén keresztül történő hulladékot, és elősegíti a szilárd hulladék átjutását a belekben.
- A víz szabályozza a test hőmérsékletét. A bőrből és a tüdőből történő párolgással hűti le a testét, és eltávolítja a hőt, amikor a vér a bőr felszíne közelében kering.
Az számít, hogy mit iszol
A test számára nehéz az édesvíz kivételével bármilyen forrásból vizet nyerni.
Testének működéséhez sima vízre van szüksége, nem egyéb folyadékok. Egyes folyadékok, amelyeket iszunk, és amelyek hidratálásának tartanak bennünket, valójában ellentétes hatást fejtenek ki, kiszárítva a testet.
Az üdítők és az alkohol nagy mennyiségű vizet lopnak el a szervezetből. Még más italokhoz, például kávéhoz, tejhez vagy természetes gyümölcslevekhez is meg kell emészteni a vizet a testből.
Ezen italok bármelyikének elfogyasztásakor hidratáltnak tartjuk magunkat. A valóságban egyre több sejtre szomjazunk, mert a test a sejtek hidratálásához szükséges víz egy részét felhasználja az emésztési folyamathoz.
Melyik a legjobb víz?
Napjainkban sokféle víz közül választhat:
Normális azon gondolkodni, hogy melyik víz a legjobb az Ön számára. Ionizált lúgos vizet szoktam inni. Az Ön számára legmegfelelőbb víz kiválasztása érdekében hamarosan közzétesszük a fenti víztípusok jellemzőinek és előnyeinek összehasonlítását.
A vízfogyasztás előnyei
Igyon naponta 5 pohár vizet:
És ha nem iszom vizet?
Ha nem ismétel elegendő mennyiségű vizet, krónikus sejt dehidrációhoz vezethet. Ebben az állapotban, amelyben a sejtek nincsenek megfelelően hidratálva, legyengülnek és sebezhetők a betegségekkel szemben.
Dr. Fereydoon Batmanghelidj, a "A víz csodálatos ereje - nem vagy beteg, csak szomjas" szerzője szerint a kiszáradás a test számos betegségének és működési rendellenességének fő oka, például:
A legtöbb esetben a fenti betegségek mindegyike gyógyul vagy nagymértékben javul, ha elegendő vizet iszik. Az akut tünetek (fájdalom) néhány óra vagy nap alatt elmúlhatnak, ha elegendő vizet iszol. Ezeket a betegségeket enyhíti vagy gyógyítja, ha hosszabb ideig elegendő mennyiségű vizet iszik, hogy a szervezet felépüljön a krónikus kiszáradásból és normálisan működjön.
Ne várja meg, hogy kiszáradjon
Általában úgy gondolják, hogy kiszáradt, ha száraz a szája. De ez egy olyan jel, amely nagyon későn jelenik meg, amikor a tested már nagyon kiszáradt. Addig a tested nagyon sok más jelet ad arra, hogy vízre van szüksége. A probléma az, hogy ezen jelek többségét fájdalomként vagy betegség jeleiként értelmezi, és gyógyszerekkel kezeli őket.
A vastagbélgyulladásban fellépő fájdalom, fekély, dyspeptikus fájdalom, a hiatal sérvben jelentkező fájdalom, hogy néhány példát mondjak, sokat eltűnik vagy gyengül, ha az illető elegendő vizet iszik.
Hogyan kell megfelelően hidratálni
Remélem meggyőztelek, vagy talán csak arra emlékeztettem, hogy mennyire fontos a víz számodra, és mennyire veszélyes nem inni vizet. Ha már keres egy pohár vizet, csak néhány rövid javaslatom van a megfelelő hidratálásra:
Mennyi vizet kell inni
Naponta körülbelül 30 ml vizet kell inni testtömeg-kilogrammonként, vagyis ha súlya:
Ezeket a mennyiségeket normál hőmérsékleti és aktivitási körülmények között javasoljuk. Ha nagyon meleg van és/vagy sportolsz és izzadsz, akkor a szükséges vízmennyiség akár duplája is lehet.
Nincs általános egyetértés abban, hogy mennyi vizet kell inni naponta. Van az a vélemény is, hogy csak szomjas állapotban szabad inni. Véleményem szerint előnyösebb egy bizonyos minimális mennyiségű vizet inni naponta, összefüggésben a testtömegével.
Hogyan és mikor kell inni vizet
Víz ivásakor is fontos. Ha tudja, hogyan és mikor igyon vizet, könnyebben fogyhat, több energiája van, vagy akár gyógyulhat bizonyos betegségektől. Részletes cikket írtam erről: Hogyan kell vizet inni a fogyáshoz, de röviden elmondom az alapvető dolgokat:
Honnan lehet tudni, hogy kiszáradt-e?
A hidratációs szint jó mutatója a vizelet színe.
Ne vegye figyelembe azokat az eseteket, amikor a vizelet elszíneződik az elfogyasztott ételek (például cékla) eredményeként, vitaminok vagy élelmiszer-adalékanyagokat tartalmazó ételek következtében.
Hogyan lehet növelni az ivott víz mennyiségét
Ha már krónikusan kiszáradt, és több vizet szeretne inni, kezdje el fokozatosan. Adjon időt a veséknek, hogy alkalmazkodjanak a felesleges vízmennyiséghez. Figyelje meg, hogy növekszik-e az ivott víz mennyisége és nő-e a vizelet mennyisége. A vizelet mennyiségének növekedésével folytathatja a vízmennyiség növelését, amíg fokozatosan el nem éri az Ön számára ideális mennyiséget.
Igyon, igyon (vizet), ne engedje el
Ideje cselekedni. Gondoljon arra, hogy elegendő mennyiségű vizet igyon minden nap. Ha még mindig nem iszik elég vizet, akkor újra meg kell szoknia az ivást.
Tudom, hogy azt mondhatja, hogy nem szomjas, de sajnos gyakran összekeverjük a szomjúság érzését az éhséggel. És ahogy öregszünk, a test már nem jelzi olyan helyesen a vízhiányt. Tehát tudatosan kell kitűznie azt a célját, hogy napi egy bizonyos mennyiségű vizet igyon, és olyan körülményeket kell megteremtenie, amelyek ebben segítenek.
A legegyszerűbb, ha mindig visz egy üveg vizet, legalábbis addig, amíg újra megszokja, hogy ismét elegendő mennyiségű vizet iszik.
Tegyük fel, hogy 70 kg a súlya, és naponta legalább 2 liter vizet kell inni. Vegyen egy üveg 2–2,5 liter vizet, töltse fel reggel és ügyeljen arra, hogy estig befejezze. Ha ezt legalább egy hónapig végzi, akkor érezni fogja a hatásokat, és nem akarja abbahagyni. Ettől a pillanattól kezdve az üveg opcionális lesz, de még mindig nagyon praktikus, ha mindig van víz nálad.
Mennyi vizet iszol? Iszik annyi vizet, hogy jól hidratált maradjon? Ha igen, folytassa, jó úton jár. Ha még mindig nem iszik elegendő vizet, kezdje el a lehető leghamarabb a hidratálást. Miután ezt egy ideig megtette, kérjük, írjon egy megjegyzést a többi olvasónak, hogyan érzi magát és milyen hatásokat ért el.
Van olyan barátod, akinek felmerül valamelyik problémája, amelyet felsoroltam egy cikkben, és amelynek fő oka a kiszáradás? Kérjük, küldje el nekik ezt a cikket is.
Kívánom, hogy öregségig egészséges és kiváló formában legyen!