A víz mint figura csoda »így éri el egészséges módon a kívánt súlyt!
A víz elengedhetetlen, vagyis létfontosságú az emberi test számára. Ezenkívül a víz biztosítja a szilárd kötőszövetet, fitt állapotban tartja a test sejtjeit és ugyanakkor nulla kalóriát tartalmaz! A szakértők szerint különösen ajánlott az állóvíz, mert a szénsavas víz inkább éhségérzethez vezet.
A víz tehát mindenképpen támogatja a fogyást, mert elegendő folyadékellátással minden anyagcsere- és eliminációs folyamat optimálisan működhet. Az orvosok és a táplálkozási szakértők azt javasolják, hogy legalább két liter vizet igyon meg naponta, és még többet, ha intenzív sportot folytat. Ha a szervezet nem jut elegendő folyadékhoz, görcsökhöz, émelygéshez, fáradtsághoz, gyengeséghez és koncentrációs problémákhoz vezethet.
A fogyás részeként igyon vizet
Különösen azoknak, akik csökkenteni szeretnék testtömegüket vízzel, érdemes néhány dolgot megfontolniuk: Minden cukrot vagy más tápanyagot tartalmazó ital nem ideális szomjoltó, inkább felesleges kalóriákat biztosít: Ide tartoznak például gyümölcslevek, édes limonádék, alkohol hanem a tejet is. Ezért a fogyás kapcsán különösen fontos, hogy sok kalóriamentes vizet igyunk - függetlenül attól, hogy nem szénsavas vagy szénsavas.
Még nagyon hígított spritzerek vagy cukrozatlan teák is használhatók itt.
A megfelelő folyadékellátás tea vagy sok kávé után
A zöld tea, a fekete tea és a kávé serkenti a szervezet saját vizeletürítését, még akkor is, ha a szervezet idővel fokozatosan megszokja ezt a fogyasztást. A hüvelykujjszabály itt a következő: Ha négy pohárnál többet nem fogyaszt el ezekből az italokból, ez hozzáadható a napi folyadékmérleghez. Ha ezt a mennyiséget túllépik, akkor a legjobb, ha minden pohár után megiszik egy pohár vizet.
Igyon többet - ez az öt tipp működik
Tudta: Még egy fél liter víz is éhgyomorra növeli az energiafogyasztást óriási 30% -kal! Tehát, ha legalább fél liter vizet iszik reggeli vagy lefekvés előtt, naponta körülbelül 100 kalóriát éget el !
- Igyon közben vizet, ha lehetséges, 30 percenként. Próbáljon inni akkor is, ha nem szomjas. Amint szomjasnak érzi magát, általában késő és folyadékhiány már bekövetkezett.
- Igyál a fejeddel: Mindenkinek egyéni a vízfogyasztása. Ennek megállapításához például a mérlegre állhat edzés előtt. Az edzés során bekövetkező fogyás az a folyadékmennyiség, amelyet utána újra fel kell szívni.
- Először igyon, majd gyakoroljon! Ha egy vagy két pohár vizet iszik az edzés előtt, akkor hatékonyan megelőzheti a folyadékhiányt. Ez különösen ajánlott hosszú vagy intenzív sportegységeknél.
- Kerülje a jéghideg italokat: Az ideális ivási hőmérséklet 15 Celsius fok, mivel ez biztosítja szervezetünk számára a legjobb feltételeket a folyadék gyors felszívására. Így működik a karcsú ivás !