A vízfogyasztás 7 előnye, tudományosan bizonyított

Egy személy teste körülbelül 60% vizet tartalmaz. Általában napi 2 liter vizet kell fogyasztani. Bár ez a "szabály" tudományosan nem bizonyított, a hidratálás továbbra is fontos. Tehát íme a vízfogyasztás 7 előnye, amelyeket tudnia kell!

1. A víz elősegíti a fizikai teljesítmény elérését

Más szavakkal, megfelelő hidratálás nélkül szenvedhet fizikai teljesítményünk. Ez a tényező még fontosabbá válik intenzív testmozgás vagy a hőmérséklet emelkedése esetén. A kiszáradásnak akkor is észrevehető hatása lehet, ha a testben lévő teljes térfogat 2% -át elveszíti. Sok sportoló azonban 6-10% -os veszteséget szenvedhet el. Képzetlen emberek esetében ezek a veszteségek megváltozott testhőmérséklethez, csökkent motivációhoz, fokozott fáradtsághoz és általában fokozott fizikai és szellemi testmozgáshoz vezethetnek. Tekintettel arra, hogy az izmok 80% -ban vizet tartalmaznak, nem meglepő, hogy a megfelelő hidratálás jobb eredményekhez vezet.

2. A hidratálás hatással van az energiaszintre és az agy működésére

Tanulmányok kimutatták, hogy még az enyhe dehidráció is, 1-3% arányban, befolyásolhatja az agy aktivitását. Ez a százalék kb. 70 kilogramm súlyú személy esetében 0,5-2 liter, és könnyű napi tevékenységek során is könnyen előfordulhat. A vízfogyasztás megakadályozza a fáradtságot, szorongást, segíti a memóriát és az agy teljesítményét.

3. A vízfogyasztás megelőzi és kezeli a migrént

Néhány embernél a kiszáradás migrénhez vezethet. Tanulmányok kimutatták, hogy a dehidratált, migrénes emberek intenzitását és időtartamát csak vízfogyasztással csökkenthetik.

4. A hidratálás megakadályozza a székrekedést és más emésztési rendellenességeket

Az alacsony vízfogyasztás az egyik kockázati tényező ennek az állapotnak. Ezekben az esetekben az egyik ajánlott kezelés a folyadékok, különösen a víz és a szénsavas víz rendszeres fogyasztása.

5. A vízfogyasztás megakadályozza a vesekövek képződését

Ezt az állapotot, amelyet orvosilag vesekőnek neveznek, kis ásványi lerakódások képződése jellemzi a húgyúti traktusban. A naponta fogyasztott nagy mennyiségű víz segít az ásványi anyagok koncentrációjának hígításában és megszüntetésében.

6. A víz segít megelőzni a másnaposságot

Valószínűleg mindannyian ismerjük azt a másnapos állapotot, amelyben csak annyit szeretne tenni, hogy behúzott függönyökkel fekszik az ágyban. Alkohollal átitatott éjszaka után azonban kevesen isznak vizet. Az alkohol vizelethajtó, vagyis több folyadékot veszít, mint amennyit elfogyaszt. Ez kiszáradáshoz és olyan tünetekhez vezet, mint az állandó szomjúság, fáradtság, migrén és még sok más. A legjobb, ha minden elfogyasztott alkoholos italhoz megiszik egy pohár vizet, és egy nagy pohár vizet iszik elalvás előtt.

7. A megfelelő hidratálás segíthet a fogyásban

Ez megmagyarázható, mert a víz elősegíti a jóllakottságot (csökkenti az étvágyat) és növeli az anyagcserét. A vizsgálatok megerősítették, hogy fél liter víz 24-30% -kal javítja az anyagcserét másfél órán keresztül. Ez azt jelenti, hogy napi 2 liter víz elfogyasztásával akár 96 kalóriát is elégethet. Természetesen az Ön ideje is fontos, mivel étkezés előtt előnyösebb a vízfogyasztás. Továbbá, ha úgy dönt, hogy hideg vizet fogyaszt, a test több kalóriát éget el, hogy a folyadék testhőmérsékletre emelkedjen.