A Yokebe fogyás turmixokkal és tiszta étrenddel - SAT
2016.09.16. • 10:00 • 1:11 perc
Mi a Yokebe Diet?
A yokebe diéta elve egyszerűnek hangzik: A hagyományos ételek fogyasztása helyett csak a gyártó által ajánlott turmixokat issza - legalábbis az elején. Ezeket a csökkentett kalóriatartalmú fehérjeturmixokat, amelyek 2010 óta vannak forgalomban, megvásárolhatjuk a gyógyszertárakban, az online áruházakban és magától a gyártótól. A diéta során egyre inkább napirendre kerülnek a normál étkezések, amelyekkel a shake-eket újra felváltják.
Amit a Jokeb megráz?
A turmixokat a következőképpen lehet elkészíteni: Keverjen össze 50 gramm fehérjeport 200 ml csökkentett zsírtartalmú tejjel és fél teáskanál növényi olajjal. A por dózisa kissé változhat a test méretétől függően. A növényi olajnak tartalmaznia kell telítetlen zsírsavakat, például szőlőmag- vagy napraforgóolajat. Ha akarja, változtathatja a turmixokat, és például a tej helyett körülbelül 150 ml írót vagy 100 gramm pürésített epret használhat. A víz helyettesítőként kevésbé alkalmas, mivel csökkenti a turmixok tápanyagtartalmát.
A A keverék kevesebb, mint 300 kilokalóriát tartalmaz, ugyanakkor teljes napi étkezést is pótolnia kell. A Naturwohl Pharma GmbH gyártó italai elsősorban szójaból, tejsavóból és mézből állnak. A probiotikus összetevők mellett a turmixokat vitaminok, ásványi anyagok és nyomelemek, például vas, cink, kálium, kalcium és folsav gazdag keverékével is gazdagítják.
Fogyjon az Almased-szel: tapasztalat, előnyök és hátrányok
Az Almased fogyása sok tapasztalt fogyókúra számára magától értetődővé vált. De a por valóban azt csinálja, amit az ónra ír?
Yokebe tápértékei egy pillanat alatt
Diéta terv több szakaszban
A Yokebe-nél az étrend több fázisból áll. Ha a jól ismert 10 hetes tervet alkalmazza, négy fázis létezik: koncentrációs szakasz, tanulási szakasz, elmélyülési szakasz és folytonossági szakasz. A gyártó most különösen egy 5 hetes tervet hirdet, amely három fázissal jön ki.
Példa: Az 5 hetes Slim & Fit terv
- 1. Koncentrációs szakasz: Az első szakaszban a három ételt yokebe shake-ek váltják fel. Nincs más étkezés a menetrend szerint. Ebben az egy hétig tartó időszakban a fogyni vágyók általában drasztikusan fogynak. Ezek a sikerek nem meglepőek, ha napi 900 kilokalóriát fogyasztanak. Az éhségrohamokat ez idő alatt zöldséglevessel lehet megvívni. Más bűn azonban nem megengedett. De nem mindegyikük éli túl a nehéz kezdeteket. Az olyan hiánytünetek, mint a szédülés, fejfájás és a gyengeség érzése, főleg az átmenet első szakaszában jelentkeznek.
- 2. tanulási szakasz: Akik hét napig kitartanak, megvigasztalhatják magukat. Mert ahogy halad, a fogyás szakasza könnyebbé válik a diétázni hajlandók számára. Az úgynevezett tanulási szakasz a második héttől a negyedik hétig tart, amelyben csak két ételt kell helyettesíteni egy-egy rázással. A második-negyedik héten a turmixok csak reggel és délben állnak rendelkezésre. Este rendszeres étkezés van. A tanulási szakasznak meg kell kezdenie a kiegyensúlyozott étrend hosszú távú útját. Fokozatosan fogyaszthat szilárd, alacsony kalóriatartalmú ételeket.
- 3. Folytonossági szakasz: A terv szerint a súly stabilizálódni fog a yokebe diéta utolsó hetében. A rázás csak ebédidőben kötelező, és két kiegyensúlyozott étkezés kíséri.
Annak érdekében, hogy megtanulhassa az egészséges táplálkozást a diéta alatt, a gyártó számos receptet kínál a weboldalán, hogy otthon főzzen. Sportolás is ajánlott. Ha sikerül véglegesen megváltoztatnia étrendjét és tovább mozog, akkor nem kell a jo-jo hatástól tartania, ezért a yokebe bölcsesség.
Étvágycsökkentők a tesztben: a diétás tabletták (mellékhatásai)
Aligha bármi olyan áhított és mégis olyan nehéz, mint a karcsú vonal. Ha semmi más nem működik, az étvágycsökkentők segíthetnek. A tesztnek köszönhetően azonban gyorsan kiderül, melyik karcsúsító tabletta valóban segít, és melyik is árt. Itt az eredmény.
További Yokebe étrend-tervek és termékek
A turmixoknak nemcsak hosszú távú fogyás esetén kell hatékonynak lenniük. A gyártó egy "2 hetes turbó diéta tervet" is kínál, amely gyakorlatilag kiküszöböli az 5 hetes terv harmadik-ötödik hetét. A deklarált cél: gyorsan fogyni néhány fontot, ha sürgős. Ezenkívül a Yokebe-nek alkalmasnak kell lennie egy böjtre is, amelynek viszont semmi köze a villámdiétákhoz.
Az étrend-terveknek ezt is figyelembe kell venniük A Yokebe különböző verziókban kapható van. A porok a különböző ízek mellett tápanyagtartalmukban is különböznek. Tehát mindig nézd meg pontosan, hogy melyik yokebe shake-et kapod a polcról!
Mennyibe kerül a Yokebe?
Egy 500 grammos Yokebe doboz kb. 15 euróba kerül. A szokásos recept szerint a tartalomnak pontosan tíz ételt kell pótolnia. Az étrend első hete, amelyben csak a Jokeb shake szerepel az étlapon, alig több mint 30 euróba kerül. Mivel a turmix mindig helyettesíti a szokásos étkezést, az egyéb vásárlási költségek is megtakarításra kerülnek.
Milyen jó a yokebe diéta?
A testmozgás és az egészséges táplálkozás a két kulcsfontosságú elem, amely a sikerhez vezet. Ez nem újdonság, de igaz és marad is! Fogyókúrájával Yokebe megmutatja a fogyni vágyóknak, hogyan változtathatják meg étrendjüket és életmódjukat, és hosszú távon fogyhatnak a felesleges kilóktól. A tapasztalatok azt mutatják, hogy a súly drasztikusan csökken az első hetekben - azonban a kezdeti fázist is különösen nehéz tartani. Az étvágyak gyakran jelentkeznek, amelyek gyakran sokaknak bedobják a törülközőt. Ezenkívül a csökkentett kalóriatartalmú étrend miatt növekedhet Hiánytünetek, például szédülés, fejfájás és gyengeségérzés jön.
Mert a remegések nem biztosítja a rostok részét, amelynek célja a normál étrend, emésztési problémákhoz is vezethet. Különösen igaz ez a diéta korai szakaszára, amikor (szinte) csak a yokebe termékek szerepelnek az étlapon.
Még akkor is, ha fogyni akar az első hetek után, az egészséges táplálkozás és a testmozgás elengedhetetlen a fenntartható fogyáshoz. Annak érdekében, hogy a kezdők könnyebben változtathassanak étrendjükön, a Yokebe csomag nemcsak a shake-et tartalmazza, hanem egy érthető táplálkozási tervet is. Ily módon a súly, amely állítólag drasztikusan csökken a yokebe diéta első heteiben, hosszú távon is fenntartható.
Küzdj a jo-jo effektussal
Fogyás a jo-jo hatás nélkül: Ez akkor működik, ha az étrendet nem egyoldalúan közelítik meg.
Fogyjon el a jo-jo effektus nélkül?
Alig néhány hét múlva egy új shake étrendnek felesleges fontokat kell leadnia. A tejsavón alapuló yokebe italokkal a fogyókúrázók most hadat üzenhetnek bosszantó elhízásuk ellen. Azok, akik szigorúan betartják az előírásokat, és a teljes ételeket kötelességtudóan a könnyű itallal helyettesítik, a gyors fogyás sikereit ünnepelhetik.
A súlycsökkenés önmagában rázkódásokkal és megfelelő étrend-tervvel nem lehetséges. A yokebe étrendet követve az étrendet alapvetően meg kell változtatni, hogy elkerüljük a jo-jo effektust. Az egészséges táplálkozásról szóló útmutatók azonban inspirálóak lehetnek.