A zabkása száraz keverékem reggelire - recept

1.ha hozzám hasonlóan búza, tönköly és rozs, valamint tejtermékek nélkül kell megtenni, a dilemma reggelivel kezdődik. De vannak remek alternatívák, amelyek finomak, csak változtatni kell

keverékem

A szárazanyag elkészítése

2.A diót (vagy a mogyorót vagy a mandulát) apróra vágjuk - az összes szárított gyümölcsöt apróra vágjuk - most mérjük meg az összes többi összetevőt és alaposan keverjük össze - öntsük a szárazanyagot lezárható edénybe, majd ismét jól rázzuk össze

A napi zabkása gyümölcspép elkészítése

3.Tegyen egy evőkanálba 6 evőkanál (többé-kevésbé) elkészített szárazanyagot egy tálba - töltse fel forrásban lévő vízzel, amíg minden jól el nem fedi, és hagyja kb. 10 percig ázni - ezalatt a friss gyümölcsöket ízlés szerint és ízesítéssel vágja le apró darabok

4.Az áztatási idő után adjuk hozzá a friss gyümölcsöket és egy kanál lekvárt vagy mézet - mindent jól keverjünk össze, és még melegen élvezzük. Nem gondoltam volna, hogy a zabkása ennyire finom lehet .

Alternatívák

5.ha nem kell nélkülöznie tejtermékeket, elkészítheti a zabkását forró tejjel. ha inkább hidegen szeretné, akkor joghurttal is dolgozhatna. A zabkását egy kis citromlével is megfűszerezheti - természetesen az egyik vagy másik összetevőt is elhagyhatja (pl. Ha nem szereti a mazsolát.) Fontos, hogy a végeredmény megfeleljen saját preferenciáinak, és ezért szívesen fogyasztja naponta!

tartósság

6.a feltüntetett mennyiség elegendő 7-10 napra (1 főre). Ez a porrid keverék több hétig megmarad, ha hűvös, zárt dopping edényben tároljuk.