A zermati rezsim
A zermati étrend a test táplálkozási és pszichológiai szükségleteinek ismeretén alapszik, és a diéta terve a formában maradás érdekében, nem pedig a fogyás érdekében. A diéta a lehető legmegengedőbb akar lenni, és az intuitív etetésen alapul. A zermati rezsim új perspektívát hoz az étkezési étrendek terén, elsősorban a kiegyensúlyozott és egészséges étrend pszichológiai dimenzióján alapul.
A zermati rezsim, min alapul?
A zermati rezsim egy táplálkozási szakember nevét viseli, Jean Philippe Zermati, és pszichiáterrel együttműködve jött létre.
Az étrendre jellemző étrend mellett a táplálkozási szakember figyelembe vette az ilyen megközelítés pszichológiai oldalát is. Idővel megállapította, hogy a különféle étrendet fogyasztók életük során stresszesebbek, fáradtabbak és frusztráltabbak, és hajlamosak kockázatos viselkedésre vagy olyan állapotokra, mint a bulimia vagy az anorexia, amelyek a legveszélyesebb étkezési rendellenességek közül kettő.
Észrevéve ezeket a táplálkozási következményeket, a táplálkozási szakember Gerard Apfelbaum pszichiáterhez fordult, és segítségét kérte egy hatékony étrend és módszer kidolgozásához, amely segít az embereknek a fittségben maradni. A pszichiátert olyan korlátozó étrend harcosaként ismerik, amelyek megfosztják a testet mindenféle, a test számára nélkülözhetetlen tápanyagtól.
A zermati rezsim nagyrészt saját testének és szükségleteinek megismerésén alapul. A táplálkozási szakember szerint születése óta minden embernek van morfológiai súlya, amely ha elér egy bizonyos küszöböt, stagnál, és bármit is tesz, nem fogyhat le.
Itt van egy hiba, amelyet sok fogyókúra követett el - sikerül egy bizonyos súlyig lefogyniuk, és akkor még 100 grammot sem tudnak leadni. Ezért testüket korlátozó és veszélyes étrendnek vetik alá, fogyás céljából, anélkül, hogy megértenék, hogy ez az ő morfológiai súlyuk, és bármit is tesznek, nem lesznek képesek lefogyni.
Szakemberek szerint, ha fogyni akar, akkor az ideális súlyára kell törekednie, nem pedig arra, amelyet szeretne.
Hogyan tartja formában a Zermati-rezsim?
Az étrend nem egy szigorú étrend-tervből áll, amelyet napokra és mennyiségű ételre terveznek. A szakemberek, akik létrehozták, azt állítják, hogy a test táplálkozási szükségleteinek, de a pszichológiai alapos ismerete is segít abban, hogy a test rendelkezésére bocsássa a szükséges anyagokat, és elkerülje a kövérséget okozó kísértéseket.
Minden testnek szüksége van egy bizonyos számú kalóriára naponta, amelyet kevesebb étel, de több vagy több, de táplálkozási szempontból kiegyensúlyozott táplálékkal szerez be. Így a test végül is eléri a szokásos kalóriaküszöböt.
A legfontosabb az, hogy megtanuljunk különbséget tenni az "éhes vagyok" és az "éhes vagyok" között. Az első a fiziológiai szükségleteihez kapcsolódik, és ezt követnie kell, míg a második egy kamu. Ez egy hamis éhségérzet, amely idegesség vagy fáradtság hátterében jelentkezik. Fontos megtanulni elkerülni ezt a csapdát, ha nem akarsz hízni.
Hallottál eddig a zermati rezsimről? Kipróbáltad, vagy ismersz valakit, aki csinálta? Mondja el véleményét az alábbi megjegyzések részben!