Fanntastisch Tudatosan tartós fogyás új gondolatokkal
Kérdezte már magától, miért nem működik minden étrend valakinek, csak neked?
Van valami alapvető, ami elengedhetetlen minden étrendhez, és ez nem más, mint a gondolataid. A gondolatok rólad és a súlyodról, az ételedről, a testedről, az alakodról.
De mely gondolatok segítenek a fogyásban?
Naponta körülbelül 60 000 gondolatot gondolunk, és a gondolatok 90% -a olyan gondolat, amelyre tegnap már gondoltál.
Hogyan hozhatod létre önmagad holnapra, amikor tegnap vagy a gondolataid alapján?
Robert Dilts szerint több is van A változás szintjei.
A legalacsonyabb szint a "Környéke". Megváltoztathatja a környezetét, hogy megfeleljen a változásának. Tehát, ha fogyni szeretne, kitilthatja az édességeket és a finomságokat a lakásából. Vagy legalább a kalóriabombákat távolabb tarthatja a lakás kedvenc helyeitől, Fel kell kelni, hogy valamit szerezz, mert ez csökkenti a rágcsálnivalót.
Nehéz azonban úgy megváltoztatni a környezetet, hogy már ne kísértenek minket. Mivel az édességek továbbra is az üzletek polcain fognak heverni, és a sütemények és torták a pékségek kiállításait is díszítik.
A következő szint, amin változtathatsz valamit, az a "viselkedés".
Itt található a diéták nagy része, függetlenül attól, hogy több nyers zöldséget, kevesebb szénhidrátot, kevesebb zsírt, FDH-t vagy akár böjtöt fogyaszt. Továbbá, ha többet edz, vagy a lépcsőt használja a lift helyett, ez megváltoztatja a viselkedését.
A legtöbb esetben azonban a viselkedés csak átmenetileg változik (pl. 14 vagy 30 napos étrend esetén), és gyakran felmerül a lemondás érzése. Ebben az esetben a viselkedés szintjén nem olyan könnyű változtatni.
A változás következő szintje a "képesség".
Új készségekkel különböző döntéseket hoz, és ez megváltoztatja a viselkedését és esetleg a környezetét is. Például, ha elolvas egy könyvet (az ajánlásaimat) a táplálkozásról, és megtud valamit a különféle gyümölcs- és zöldségfélék testre gyakorolt hatásairól, akkor minden bizonnyal gyakrabban integrálja a gyümölcsöt és a zöldséget az étrendbe. Vagy megtud valamit a glikémiás indexről, és nem folyamodik édesített ételekhez.
Vagy elolvas egy könyvet a kitartásról, és megtanulja, hogy körülbelül háromnegyed órát kell sétálnia ahhoz, hogy elégesse egy darab sütemény energiáját. Ez is minden bizonnyal megváltoztatja étkezési viselkedését.
Amikor elsajátítja képességeit, könnyebben megváltoztathatja a viselkedését és a környezetét. Hirtelen cukorkák heverhetnek az üzlet polcán vagy az otthoni fiókban anélkül, hogy különösebb vonzerőt váltanának ki rád, és könnyedén ellenállhat.
A következő magasabb szinten, ahol valamit megváltoztathat, az Ön "Értékek és hiedelmek". Az értékek azok a dolgok, amelyek fontosak számunkra. A hiedelmek azok a gondolatok, amelyeket hiszünk és igaznak tartunk. Valószínűleg 6 éves korodra felépítetted az értékek és hiedelmek nagy részét, de néhányat még ma is hozzáadunk.
A reklám pontosan ezt a szintet használja. Eszméletlenül összekapcsolja a termékeket egy érzéssel. - Csókot adsz a jó barátoknak. Ez azt jelenti, hogy amikor szocializálódik, szeret valami édeset letenni az asztalra.
Vagy a Muddis Pudding esetében a nassolást javasoljuk, ha egyedül érzi magát, vagy más olyan termékekkel, amelyeket meg kellene jutalmaznia.
Mcdonalds imádom
Meggle ínyenc meggle vagyok (ki nem akarja magát a legjobban kezelni?)
Milka A legszebb törések lilák. Vagy a legkíméletesebb kísértés.
Kinder Pingui A tejdesszert mobiltelefon formátumban
A Sanella sütés szerelem (ki veszi az időt a szeretet nélküli sütésre?)
Most annyi a reklám, és természetesen a lista örökké hosszú. Mindenesetre a hirdetők mindent megtesznek azért, hogy termékeik jó kapcsolatban legyenek velünk. Például a csokoládé repedését ellenőrzik és javítják a stúdióban, és az élelmiszer-tervezők megfelelő megvilágításba helyezik a termékeket.
A meggyőződés megváltoztatásához naponta dolgozhat a célnak megfelelő megerősítésekkel. A meditációk erre is nagyon hatékonyak. Megkérdőjelezheti a gondolatait is: "Ez valóban igaz?" A Coaching sokat segíthet neked is.