Fogyni enni napi 7 ételt - Egészségügyi titkok
Szigorú diéták vagy az étkezés elhagyása a fogyás érdekében helytelen, sőt kontraproduktív, mert lelassítja az anyagcserét. Fogyni enni keveset és gyakran.
Gyakran előfordul, hogy a fogyni vágyók olyan hibákat követnek el, amelyek végső soron veszélyeztetik erőfeszítéseiket: e hibák egyike az, hogy túl hosszú szüneteket tartanak az étkezések között, különösen a reggeli és a vacsora között.
Ily módon az anyagcsere lelassul, elősegítve a glikémiás robbanásokat, ezért az ellenőrizhetetlen vágy magas kalóriatartalmú ételek, például édességek, fagylalt és általában szénhidrátok fogyasztására.
A veszély azonban itt még nem ér véget: egy kiadós vacsora, amikor az anyagcsere természetesen lelassul, megnehezíti az emésztést és elősegíti a zsírszövet felhalmozódását.
A megoldás nem az étkezésről való lemondás, hanem az ellenkezője
Paradox módon a nap folyamán sok kis étkezés - legfeljebb 7 étkezés - elkerülheti a túlzott éhség felhalmozódását, segít a fogyásban. Anyagcserénk olyan, mint egy folyamatosan őrlő motor: amikor olvasunk, tüdőnk lélegzik, és szívünk folyamatosan energiára szorul, futunk, és izmainknak energiára van szükségünk, eszünk, és a bélünknek energiára van szüksége ahhoz, hogy képesek legyenek feldolgozni és felszívni az ételt. . Még alvás közben sem áll le az a motor.
Ez a motor az anyagcsere. Minél intenzívebb ez a motor, annál több zsír ég. Amikor ez a motor lelassul, zsír halmozódik fel.
A fogyás titka az anyagcsere sebessége
Mindannyian olyan gyors anyagcserét szeretnénk elérni, amely garantálja a tökéletes és paradox alkalmasságot, valamennyien aktiválunk néhány stratégiát, amelyek az anyagcsere felgyorsítása helyett lassítják, híznak minket.
Ki ne gondolta volna, amikor 2-3 kg-ot híztak: "Naponta csak egy almát eszem, és egy hét alatt 6-7 kg-ot fogyok"? Ez a legrosszabb stratégia. Az étkezések kihagyása a legjobb módja a hízásnak, pontosan azért, mert a test megkapja a veszély és a szegénység üzenetét, és az anyagcsere okosan, maximálisan lelassul, és a lehető legnagyobb mértékben megőrzi az energiaraktárakat, különösen a zsírlerakódásokat.
Az anyagcsere felgyorsításához munkába kell állnia
Amit meg kell tennie, az gyakran és keveset enni, ezért a legjobb megoldás az, ha naponta 7 ételt fogyaszt.
Hogyan kell csinálni? Kezdjen egy kiadós, de kiegyensúlyozott reggelivel (cukormentes tea vagy kávé, 2 szelet teljes kiőrlésű pirítós kevés mézzel vagy lekvárral), egy délelőtti harapnivalóval (gyümölcs, joghurt, 5 mandula), könnyű és kiegyensúlyozott ebéddel feltétlenül tartalmaz zöldséget/zöldséget, egy délutáni közepi snacket, mint a reggelit, egy könnyű előételt (a legjobb ropogós zöldségekkel, amelyek telítenek, de nem nehezítik meg) és ugyanolyan könnyű vacsorát (grillezett hal, csirkemell, pulyka, kevés citrommal és oregánóval ízesítve), a végén pedig fél órával lefekvés előtt egy négyzet étcsokoládé.
A fent ajánlott ételek csak egy példa, az étlapot a saját ízlésének megfelelően változtathatja meg, de az általános szabály az, hogy 2-3 nagy étkezés helyett több kis ételt kell enni.
Az ilyesmi megszokás elősegíti, hogy az anyagcsere mindig aktív maradjon, kihasználva az alakot.