A ZÖLD ÉTLET SEGÍTSÉGET FOGYADIK - Irina Reisler privát butikszalon
A ZÖLD DIÉTA SEGÍTSÉGET SÚLYOZIK
A ZÖLD ÉTTA a zöldségfélék fogyasztásán alapuló étrend. A fogyás a diéta kezdetén jelentős lesz, és ezt az étrendet 14 napnál tovább nem lehet fenntartani. Az irritábilis bél szindrómában vagy más emésztőrendszeri betegségekben szenvedőknek konzultálniuk kell orvosukkal, mielőtt megkezdenék ezt a diétát.
Reggeli: egy csésze zöld tea + egy pohár friss gyümölcslé + főtt tojás + kaliforniai paprika
Ebéd: reszelt sárgarépasaláta 4 olívabogyóval és 3 retekkel (használhat egy evőkanál olívaolajat) + egy szelet fekete kenyér + 3 evőkanál túró
Uzsonna: joghurt + egy csésze zöld tea
Vacsora: saláta zöldhagymával, retek (használhat egy evőkanál olívaolajat) + 2 evőkanál túró + zöld alma
Reggeli: egy csésze zöld tea + banán
Ebéd: paradicsomsaláta + 6 evőkanál főtt rizs + zöld alma
Snack: egy pohár friss gyümölcslé (narancs) + 2 szelet fekete kenyér + egy szelet Telemea sajt
Vacsora: sárgarépa és zeller saláta (használhat egy evőkanál olívaolajat és citromlevet) + közepes tányér főtt borsóval (adhat sót) + friss gyümölcs
Reggeli: teljes kiőrlésű gabona (4 evőkanál) + joghurt
Ebéd: zöld saláta retekkel és zöldhagymával + 4 evőkanál túró + 2 főtt tojás
Vacsora: közepes tányér főtt zöldbab 3 paradicsommártással + gyümölcs + egy csésze zöld tea
Reggeli: alma + narancs + egy csésze zöld tea
Ebéd: 2 szelet fekete kenyér + egy szelet Telemea sajt + zöldségfélék (paradicsom, uborka, paprika, retek) + körte
Snack: egy pohár sovány tej + egy tál gyümölcssaláta (alma + narancs + körte)
Vacsora: közepes tányér főtt spenóttal (kevés sót is használhat) + román tojás (a tojást forrásban lévő vízben főzik, olaj nélkül) + egy szelet fekete kenyér
Reggeli: narancs + 2 szelet fekete kenyér, túróval kikent
Ebéd: saláta paprikával, uborka, főtt borsó + főtt tojás + kivi
Snack: egy csésze zöld tea + joghurt gabonapelyhekkel
Vacsora: közepes tányér főtt rizs főtt tenger gyümölcseivel (egy evőkanál olívaolaj is használható) + egy mandarin
Reggeli: egy csésze tej + gabona
Ebéd: főtt csalán (kevés só is használható) + 2 szelet fekete kenyér + 2 szelet juhtej + narancs
Snack: joghurt gabonapelyhekkel + egy csésze zöld tea
Vacsora: káposzta saláta paradicsommal + egy tányér főtt zöldség (sárgarépa, cukkini, karfiol) + alma
Reggeli: egy csésze zöld tea + egy szelet fekete kenyér vajjal + 3 retek
Ebéd: uborka, paradicsom és sárgarépa saláta + egy tányér főtt zöldbab (kevés só is használható) + 4 evőkanál túró + narancs
Vacsora: zöld saláta retekkel és zöldhagymával + szója escalope + gyümölcs