A zöld tea - 11 egyedi, egészséges hatás - a korai madarat vetíti előre
Az egészségben Martin Krowicki 2019. augusztus 11-i megjegyzés
A zöld tea az egyik legegészségesebb ital a földön. Naponta egy-két csésze zöld tea erre képes Hosszabbítsa meg az életet, Csökkentse a stresszt, a mi Óvja a szívet és a Zsírégetés Segítség.
A japánok évszázadok óta esküt tettek a zöld tea levelek egészséges infúziójára. Talán ezért tartoznak a szigetlakók a leghosszabb ideig élő és legegészségesebb civilizációk bolygónk.
A zöld tea olyan gazdag benne Antioxidánsok és polifenolok, hogy már a szárazanyag 30% -át teszik ki. A koffein szintén hatékony stimuláns. Ők állnak a hihetetlen hatások mögött, amelyeket ebben a bejegyzésben szeretnék megmutatni.
Zöld tea - mi ez valójában?
A zöld tea, a fekete tea és az oolong tea a Camellia sinensis nemzetségbe tartozó növényekből származik. Az örökzöld cserjék vagy fák kb egy-öt méter magas.
A teaüzem Kínában, Japánban, Koreában, Thaiföldön és Vietnamban honos.
Csodálkozott már, miért tartja meg a zöld tea olyan jól a színét? Közvetlenül a betakarítás után a leveleket hővel kezeljük és szárítjuk. Ez inaktiválja a fenol-oxidáz enzimet, amely egyébként a levelek barnulását okozza.
Egyébként a zöld tea fog nem erjesztett, ezért az értékes összetevők közül is sok megmarad. Az Oolong tea és a fekete tea először fermentációs folyamaton megy keresztül.
A zöld tea széles mezőkön terem. Ügyeljen az organikus minőségre!
Miért egészséges a zöld tea?
Rendkívül sok tanulmány mutatja be a zöld tea egészségre gyakorolt hatását.
Főleg a zöld tea egészséges, mert:
- kockáztatja Szív-és érrendszeri betegségek minimalizálva,
- nál nél Alzheimer-kór tud segíteni,
- a csont erősíti,
- a A szem egészsége az életkor előrehaladtával javult,
- megelőző at Stroke-ok tud dolgozni,
- és esetleg az Az élet meghosszabbodott.
A zöld tea a hosszú élettartamhoz kapcsolódó egyik élelmiszer. A "Kék zónák *" angol nyelvű könyvben a föld területei a a leghosszabb várható élettartam leírták. A zöld tea a diéta nélkülözhetetlen része a japán Okinawa-sziget lakosainak, akik gyakran több mint 100 évesek.
Ban,-ben hagyományos kínai orvoslás A zöld tea évszázadok óta az egészség szempontjából is nagy jelentőségű. Itt számos betegség és tünet (gyulladás, metabolikus szindróma, rákmegelőzés) kezelésére alkalmazzák. 1
Itt találhat egy érdekes videót első betekintésként. A végleges állításokkal ellentétben a betegségekre gyakorolt hatásokat tudományosan megerősítik:
A videó betöltésével elfogadod a YouTube adatvédelmi irányelveit.
Tudj meg többet
Zöld tea Hozzávalók
A zöld tea különleges hatóanyagai a Flavan-3-olok. Ezek a növényi anyagok sok teát tesznek olyan hihetetlenül egészségessé, mert tele vannak antioxidánsokkal. A zöld tea a gyártási folyamatnak köszönhetően különösen nagy mennyiségben tartalmazza ezeket az összetevőket. Vigyázzon egyet gyengéd előkészítés, hogy megszerezzem őket.
A fő összetevők a következők:
- Epigallocatechin-gallát (EGCG)
- Epigallocatechin (EGC)
- Gallokatechin (GC)
- Epicatechin (EC) és
- Katechin (C)
Továbbá az is koffein megnevezésére, amelyet gyakran Tein vagy Thein néven is emlegettek. Sokkal enyhébb hatása van, és hosszabb ideig tart, mint a kávéból származó koffein. Sokkal kellemesebb is, nem annyira serkentő, mint a kávé.
A zöld tea gazdag az L aminosavban is.-Theanine, amely más aminosavakkal együtt a szárazanyag hat százalékát teszi ki.
Egyéb összetevők A-vitamin, B-vitamin, kalcium, kálium, foszfátok, magnézium, réz, cink és fluorid. Ezek az anyagok azonban szinte elhanyagolhatóak, mivel a dózis miatt kis mennyiségben szívódnak fel.
Zöld tea fajták
A különböző típusú zöld tea különböző termesztési területeken és betakarítási módszereken keresztül jön létre. Néhány fajtát kissé hosszabb ideig termesztenek a bokrokon, például a Matcha.
A legnépszerűbb és legismertebb fajta a Sencha.
A bőséges fajtákról itt talál áttekintést. Különösen érdekesnek találom a Genmaichát, és a Gyokuro zöld tea * nagyszerű ajándékötlet, amelyet Japánban nagyon tisztelnek.
Zöld tea fajták:
- Sencha (jellegzetes és friss íz)
- Gyokuro (aromás, édes és enyhe, a legfinomabb zöld teának tartják)
- Kabusecha (illatos és friss aroma)
- Matcha (őrölt tea, erősen zöld, íze kedves és édes)
- Tencha (a Matcha kiindulópontja)
- Genmaicha (pörkölt rizsszemekkel készült készítmény, enyhén malátás pörkölt aroma)
- Hojicha (pörkölésnél barna szín, pörkölt aroma)
11 egészséges zöld tea hatás
Számos tanulmány vizsgálta a zöld tea emberi egészségre gyakorolt hatását. Sok vizsgálat nemcsak magát az italt tesztelte, hanem tesztelte is Zöld tea kivonat * azért működött, mert gyakran több hatóanyagot tartalmaz
# 1 A zöld tea segít a fogyásban
Egy tanulmány kimutatta, hogy a zöld tea kivonat rendelkezik Energiafogyasztás akár 4% -kal növekedhet. Ennek eredményeként több kalória éget el, és a test gyorsabban fogy. 2
Ez az energia elsősorban a fokozott zsírégetésből származik. A zöld tea megakadályozhatja az oxidációt Növelje a zsírsavakat akár 17% -kal. 3 Ez a hatás önmagában napi egy vagy két csésze zöld teáról szól!
A hatás oka egyébként a koffein, amelynek hatása meglehetősen hosszú ideig tart.
# 2 A zöld tea megelőző hatású a szívbetegségek ellen
A zöld tea flavonoidjai pozitív jeleket küldenek a sejtjeihez. Ezek biztosítják a test gyulladásának csökkentését. Ez egyrészt biztosítja, hogy a A hajók védettek és csökken a vérnyomás. 4
Tanulmányok azt mutatják, hogy a zöld tea tulajdonságai hasonlóak a béta-blokkolókhoz, a koleszterinszint-csökkentő gyógyszerekhez és a vízhajtókhoz. Gyógyszer, amelyeket egyébként a szív- és érrendszer védelmére használnak.
A zöld tea itt működik sokkal természetesebb és mindenekelőtt megelőző!
# 3 Egy csésze zöld tea segít enyhíteni a stresszt
Mindennapjaink tele vannak stresszt kiváltó tevékenységekkel. A jövőben egy csésze zöld tea segíthet a gyorsabb kikapcsolódásban.
Ennek oka a katekinek hatásában kereshető, amelyek megakadályozzák a kortizon aktív kortizol-variánssá történő átalakulását. Emiatt a test úgy ömlik ki kevesebb stressz hormon ki. 5.
# 4 Fokozza az agy teljesítményét
A zöld tea L-teanint és koffeint tartalmaz. Ez a két összetevő jótékony hatással van az agy működésére, mert növeli azt Koncentráció, reakciókészség és memória. Emelik a hangulatodat is.
A koffein növeli a dopamin és a noradrenalin felszabadulását, amelyek növelik az idegsejtek aktivitását.
Az L-theanin növeli a GABA neurotranszmitter felszabadulását, amely A félelmek csökkentek és növeli az önbizalmat!
# 5 növeli a csontsűrűséget
Kínai tanulmány szerint a sportban nagyon aktív emberek, az idősek és a menopauzán átesett nők más okból is részesülhetnek a zöld teából. 6.
A katechinek aktiválnak egy enzimet, amely a A csontok mineralizálása elősegíti és megakadályozza a degradatív folyamatokat.
# 6 Javítja a szem egészségét
A zöld teában lévő katekinek valószínűleg még jótékonyabban hatnak. Patkányokon végzett vizsgálatok kimutatták, hogy a növényi anyag megvédheti a szemet a károsodástól.
Az antioxidáns hatások védi a szövetet és segítenek fenntartani a látást időskorig. 7.
# 7 zöld tea a 2-es típusú cukorbetegséghez
A zöld teában található flavan-3-olok segíthetnek Vércukorszint szabályozni. Egy kínai tanulmány megerősítette, hogy a növényi anyagok a Inzulinérzékenység javítani és optimalizálni a glükóz anyagcserét. A 2-es típusú cukorbetegek profitálhatnak ebből! 8.
# 8 A zöld tea megelőzheti az Alzheimer-kórt
Az Alzheimer-kór egy neurodegeneratív betegség, amely társadalmunkban egyre gyakoribb. Ez a demencia kialakulásának egyik fő oka.
A Dopamin koncentráció az agyban a zöld tea segíthet minimalizálni a betegség kockázatát.
A katekinek felelősek a különböző neurológiai mechanizmusokért is, amelyek irányítják a Az agy neuronjainak védelme. 9.
# 9 Minimalizálja a rák kialakulásának kockázatát
A zöld teában lévő polifenolok antioxidáns és gyulladáscsökkentő hatása szintén pozitív hatást mutat a rák elleni védelemben.
Vannak olyan tanulmányi eredmények, amelyek azt mutatják, hogy a zöld tea-fogyasztóknak kisebb a kockázata a rák bizonyos típusainak:
- 20-30% -kal kisebb a kockázat Mellrák 10.
- 48% -kal alacsonyabb a kockázat Prosztata rák 11.
- 42% -kal alacsonyabb a kockázat Vastagbél rák 12.
# 10 antibakteriális hatású
A zöld tea elpusztíthatja a különböző baktériumokat. A tartalmazott flavan-3-olok antibakteriális és vírusellenes hatást fejtenek ki a fertőzésekben is Vírusos betegségek, például influenza. 13.
Ezenkívül a csésze tea a Streptococcus mutans baktérium ellen is képes hatni, ami lepedékhez vezet a fogakon. Így lesz A fogszuvasodás veszélye minimalizálva. 14-én
# 11 Az ifjúság forrásaként működik
Amint a fent leírt hatások mutatják, a zöld tea erőteljesen befolyásolja az egészségét. Ezért teljesen nyilvánvaló, hogy ez meghosszabbíthatja az életet.
Ez még nagy léptékben is megtörtént Japán tanulmány több mint 40 000 résztvevővel jóváhagyott. Azoknál az embereknél, akik több zöld teát fogyasztottak, kisebb volt a halálozási kockázat. Tehát megnőtt a halál kockázata Nőknél 23%, férfiaknál 12% csökkent.
Miért olyan hatékony a zöld tea a fogyáshoz?
A zöld tea és különösen a zöld tea kivonat * gyorsító hatással van az anyagcsere aktivitására. Mint korábban leírtuk, a növényi anyagok növelik a Alapanyagcsere sebesség akár 4% -kal és a Zsírégési sebesség akár 17% -kal.
Ezenkívül a zöld tea kivonat túl sok étvágy ellen hat. Ki kevésbé Sóvárgás kevesebbet egyél és ennek eredményeként fogyj le.
Ezért a zöld tea sok szempontból támogathatja a fogyást!
Zöld tea kivonat - miért olyan népszerű?
A kivont növényi anyagok jobb hatást mutatnak.
A zöld tea kivonatnak van egy a tápanyagok és a növényi anyagok nagyobb sűrűsége mint egy normál csésze zöld tea. Az összehasonlítható hatás eléréséhez több mint három-öt csészét kellene elfogyasztani.
Mivel ez többnyire nem alkalmas mindennapi használatra a zöld tea kivonatot a teanövény számos hatásának kihasználásának egyszerű módjaként használják.
Használom magam két kapszula ebből a zöld tea kivonatból *, mivel alacsony testzsírtartalmat szeretnék tartani. Magas koncentrációra is szükségem van, amit a zöld tea ösztönöz. Természetesen nem szabad lebecsülni a jövőbeli betegségek, például a demencia vagy a rák alacsonyabb kockázatát.