A zöld tea egészséges Nico Bartes; Fogyjon le gyorsan az egészséges, alacsony szénhidráttartalmú étrenddel
A zöld teát évszázadok óta használják gyógymódként Kínában és Ázsiában. Itt rejlik eredete is. Nyugaton, vagyis Európában és az Egyesült Államokban az egészséges teafajtát csak néhány évvel ezelőtt fedezték fel igazán a teabarátok. A zöld tea, mint életmód és egészséget elősegítő ital népszerűsége az ezredforduló óta folyamatosan növekszik. A tea szerelmesei különösen értékelik az egészségre és a közérzetre gyakorolt pozitív hatást.
A víz után a tea a világon a legtöbbet fogyasztott ital. A világ teafogyasztóinak mintegy 20 százaléka zöld teát, 78 százaléka fekete teát vásárol. Azt is tudnia kell, hogy minden típusú tea (a gyógyteák kivételével) a Camellia sinensis növény szárított leveleiből származik. A levelek oxidációjának mértéke határozza meg a tea típusát.
A zöld és a fehér teát oxidálatlan levelekből készítik, és ezek a legkevésbé feldolgozott teafajták. Ezért mindkét teatípusban a legmagasabb az antioxidánsok és a polifenolok szintje.
A zöld teát a hagyományos kínai és indiai orvoslásban a következőkre használták: vérzés szabályozására, sebek gyógyítására, emésztési problémák kezelésére, a szív és a mentális egészség javítására, valamint a testhőmérséklet szabályozására. Néhány tanulmány még azt is kimutatta, hogy a zöld tea egy pozitív hatással van a fogyásra, Májbetegsége és 2-es típusú cukorbetegsége van.
Mennyire egészséges a zöld tea?
A következő sorok a zöld tea egészségügyi előnyeit írják le
Zöld tea rák ellen
Az Egyesült Államok Nemzeti Rákkutató Intézete szerint a teában lévő polifenolok lelassíthatják a daganatok növekedését, és megvédhetik az ultraibolya UVB sugárzás károsodásait. Ezenkívül azokban az országokban, ahol több zöld teát fogyasztanak, a statisztikai rákos arány általában alacsonyabb.
Egy nagyszabású klinikai tanulmány összehasonlította a zöld tea ivókat a nem ivókkal, és megállapította, hogy azoknak, akik a legtöbb teát itták, alacsonyabb volt a hasnyálmirigyrák. Különösen a nők esetében ez az arány 50 százalékkal alacsonyabb volt.
Tanulmányok azt is kimutatták, hogy a zöld tea jótékony hatással van az emlőrákra, a hólyagrákra, a petefészekrákra, a vastagbélrákra, a nyelőcsőrákra, a tüdőrákra, a prosztatarákra, a bőr- és gyomorrákra. A kutatók úgy vélik, hogy a teában lévő magas polifenolkoncentráció felelős a pozitív hatásért.
A megelőző (megelőző) hatás elérése érdekében a vizsgálattól függően naponta más mennyiségű zöld tea szükséges. Általában napi 2-10 csészéről beszélnek.
Tipp: A „Minden a zöld teáról” című fő cikkünk „A zöld tea adagolása” részében talál adagolási javaslatokat különféle felhasználásokra.
Védelem a szívbetegség ellen
Egy másik tanulmány, amelyet a Journal of the American Medical Association 2006-ban publikált, arra a következtetésre jutott, hogy a zöld tea pozitív hatással volt a várható élettartamra, mivel csökkentette a szív- és érrendszeri betegségeket. A vizsgálatot több mint 40 000 japán résztvevővel végezték 40 és 79 év között. A tanulmány 11 évig tartott és 1994-ben kezdődött.
Azoknak a résztvevőknek, akik naponta legalább 5 csésze zöld teát fogyasztottak, alacsonyabb volt a halálozás kockázata (elsősorban szív- és érrendszeri betegségek miatt), mint azoknál, akik kevesebb, mint egy csésze teát fogyasztottak naponta.
Egy másik tanulmány megállapította, hogy napi 10 csésze zöld tea fogyasztása csökkentheti az összkoleszterinszintet. Napi kevesebb mint 4 csésze tea nem volt hatással a koleszterinszintre.
Alacsonyabb a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának kockázata
További tanulmányok azt mutatják, hogy a zöld tea egészséges. Megmutatták, hogy a zöld tea rendszeres fogyasztása csökkentheti a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának kockázatát az emberi szervezetben. Igazságosság kedvéért azt is el kell mondani, hogy voltak olyan tanulmányok, amelyek nem tudtak kapcsolatot teremteni a tea és a betegség között.
Fogyjon egészségesen mellékhatások nélkül
Hosszú távú használat esetén a zöld tea egészséges fogyást indukálhat az anyagcsere (az anyagcsere sebességének) növelésével. A zöld teában található polifenol növeli a zsír oxidációját és azt a sebességet, amellyel a test energiává alakítja a zsírt.
Egy 12 hetes vizsgálat azt is kimutatta, hogy a testzsírszázalék, a testtömeg és a derékméret csökkent, bár lassan. A fogyásról többet tudhat meg a "Zöld tea a fogyásért" című részletes cikkünkben. A zöld tea segít a fogszuvasodás, a stressz, a krónikus fáradtság és az ízületi gyulladás ellen is.
Új tanulmányi eredmények
Angol kutatók szerint a brokkoli, a kurkuma (kurkuma), a zöld tea és a gránátalma nagyon hasznos lehet a prosztatarák elleni küzdelemben. A prosztatarák a leggyakoribb rák Angliában és az Amerikai Egyesült Államokban.
A Stroke (Journal of the American Heart Association) folyóiratban megjelent tea- és kávé-tanulmány szerint a zöld tea csökkentheti a stroke kockázatát.
A Psychopharmacology folyóiratban megjelent további kutatások azt mutatják, hogy a zöld tea javítja az agy kognitív funkcióit, és különösen erősíti a munkamemóriát.
A zöld tea megzavarja a rákos sejtek anyagcseréjét, és ismét bebizonyítja, mennyire egészséges. Egy tanulmány bemutatja, hogy a zöld tea aktív komponensei hogyan zavarják meg a rákos sejtek anyagcseréjét a hasnyálmirigyrákban (hasnyálmirigyrák). A kutatók úgy vélik, hogy a felfedezés új megközelítést jelent a rákmegelőzés tanulmányozásában.
Általános táplálkozási információk
A zöld tea cukormentes csészében nulla kalóriatartalmú ital. A tea koffeintartalma az adagolástól és az áztatási időtől függ. Általában egy közepes méretű csésze (350 ml) zöld tea körülbelül 30-50 mg koffeint tartalmaz. Összehasonlításképpen: ugyanennyi fekete tea kb. 60mg, a kávé pedig kb. 95mg koffeint tartalmaz.
A zöld teát a világ egyik legegészségesebb italának tartják, és a legmagasabb az antioxidánsok mennyisége. Christopher Ochner, a Sínai-hegyi Kórház Icahn Orvostudományi Karának kutatója és táplálkozási szakértője a zöld tea fajtát a következő szavakkal írja le: "Ez a legegészségesebb dolog, amit elképzelni tudok inni"
A tudósok szerint a teában található úgynevezett polifenolok gyulladáscsökkentő és karcinogén hatásúak. Az epigallocatechin 3 gallát (EGCG) a legtöbbet vizsgált bioaktív polifenol. Ez egyben a tea leghatékonyabb szabad gyöke.
A zöld tea körülbelül 20–45% polifenolt tartalmaz. Ezek körülbelül 60-80 százaléka katekinek. A katechinek antioxidánsok, védenek a sejtek károsodásától.
A zöld tea formái
A hideg és az ipari italok korában a tea hideg és már édesített formában is kapható. Leginkább műanyag palackokba töltve. Azonban minden tanulmányi eredmény a zöld tea kivonatára vagy a zöld teára vonatkozik ömlesztve.
Természetesen a zöld tea teazsákokban és kapszulákban is kapható. Infúzióhoz zöld tea port (más néven matchát) és laza tea leveleket javasolunk.
Az American Chemical Society 2010-ben bemutatott egy tanulmányt, amely megállapította, hogy a palackozott tea nem azonos a laza teával, amelyet forró vízzel öntenek. A kutatók szerint egy körülbelül 500 ml-es palack sokkal kevesebb polifenolt tartalmaz, mint egy kis csésze (250 ml) zöld tea (laza), amelyet forró vízzel adnak be.
Azt is jó tudni, hogy a zöld tea kivonattal ellátott kenőcsöket az American Food and Drug Administration jóváhagyta a nemi szervi szemölcsök (más néven nemi szemölcsök vagy condylomata acuminata) kezelésére.
Nemi szemölcsök (nemi szemölcsök) kezelése
A zöld tea antioxidánsai kiválóan alkalmasak a bőrön lévő szemölcsök leküzdésére. Az emberi papillomavírusok, az úgynevezett humán papillomavírusok (HPV) nem burkolt, kettős szálú DNS-vírusok. Megfertőzik a bőr hámsejtjeit és a különféle nyálkahártyákat. A jóindulatú daganatok általában a fertőzött területeken képződnek, és szemölcsökhöz vezetnek.
E vírusok hatásának csökkentése érdekében naponta két-három csésze zöld teát vehet be, vagy tasakban közvetlenül az érintett területre adhatja. A zacskóban lévő laza teát először forró vízzel (kb. 80 fok) kell beadni. Öt perc áztatás után a zsákot hagyjuk kihűlni, és naponta háromszor 10-15 percig az érintett bőrfelületre helyezzük.
Ha a fenti kezelés sikertelen, javasoljuk, hogy forduljon bőrgyógyászhoz. Alternatív megoldásként a helyi és az orális kezelés (teafogyasztás) kombinálható.
Érdekes tények a genitális szemölcsökről vagy a genitális szemölcsökről
A genitális szemölcsök vagy a genitális szemölcsök előfordulhatnak egyenként vagy csoportosan. A nőknél általában a végbélnyílás, a hüvely (vulva) környékén és néha a méhnyakon.
A genitális szemölcsök férfiaknál ritkábban fordulnak elő. Amikor előfordulnak, általában a végbélnyílás, a pénisz, az ágyék vagy a herék környékén fejlődnek ki, és a húgycsőbe nőhetnek. A szemölcsöket emberi papillomavírusoknak (HPV) nevezik emberi papillomavírusok fertőzéséből eredően, általában a bőrön keresztül szexuális érintkezés útján terjed. Összesen több mint 100 típusú emberi papillomavírus létezik.
A fertőzöttekkel szexuális kapcsolatban álló emberek körülbelül kétharmada azonnal megfertőződik a vírussal. Ezeknek az embereknek általában három hónapon belül jelentkeznek a genitális szemölcsök.
Zöld tea mellékhatások
Aki hosszú mellékhatások listáját keresi, kétségbeesik. Felnőttek számára alig vagy egyáltalán nem ismert mellékhatás vagy ellenjavallat. A koffein érzékenységgel rendelkező zöld tea szerelmesei álmatlanságra, ingerlékenységre és émelygésre panaszkodhatnak a túlzott teafogyasztás miatt.
Azoknak, akik antikoaguláns gyógyszereket szednek, előzetesen konzultálniuk kell orvosukkal. Stimulánsok használatakor a zöld tea potenciálisan emelheti a vérnyomást és a pulzusszámot is. Különösen a szívproblémákkal, magas vérnyomással, vese- vagy májproblémákkal vagy gyomorfekélyekkel küzdő terhes vagy szoptató nőknek konzultálniuk kell orvosukkal, mielőtt zöld teát vesznek.
Összefoglaló: „A zöld tea egészséges? "
A zöld tea valóban egészséges. A táplálkozási szakemberek a zöld tea növényt tartják az egyik legnépszerűbb szuperélelmiszernek. A szuperélelmiszerek többnyire növényi eredetűek (egyes szakértők között szerepelnek halak és tejtermékek is). Más élelmiszerekhez képest lényegesen nagyobb a vitamin- és ásványianyag-tartalmuk. Ezek a tulajdonságok segítenek abban, hogy hosszabb és egészségesebb életet éljünk.
Egészségesen élni könnyű. Ha alkohol, túl sok cukor és rossz zsírsav nélkül óriási mennyiségben jár, testünk és elménk egészséges hozzáállással köszönti. Egy olyan szuperétel, mint a zöld tea vagy a matcha tea, ideális társ. Egészségesek, ízletesek, sőt megelőzhetik a betegségeket.