A zóna étrend hosszú távon egészséges módon gyengül
Ki ne akarna csodálatos módon fogyni? Ki ne szeretne fogyni evéssel? És hány egyéb kérdést nem tudtunk összefüggésbe hozni a fogyókúrákkal.
A Zone Diet, ahogy megalkotója, Barry Sears fogalmaz, egy csodálatos, amely felesleges kilókkal, öregedéssel, a krónikus betegségek kockázatának csökkentésével vagy a mentális funkciók serkentésével küzd.
Azok, akik ezt a diétát követték, köztük olyan hollywoodi sztárok, mint Jennifer Aniston, Renee Zellweger, Cindy Crawford, Charlie Sheen, Tom Cruise és Tiger Woods, azt állítják, hogy heti két fontot fogytak. Ígéretesnek hangzik, nem? Szinte látja magát tíz évvel ezelőtti kedvenc ruhájában vagy farmerjában, nem?
De mit kell tennie? Mit jelent a csodálatos Zóna diéta?
Először is, ha diétát követ, meg kell értenie. A diéta megalkotója a hormonháztartáson alapszik, amelyet csak megfelelő dózisú makrotápanyagok, például zsírok, fehérjék és szénhidrátok kombinációjával lehet elérni minden étkezésnél vagy snacknél.
Ily módon képes lesz egyensúlyba hozni a szervezet által termelt inzulin és a vércukorszintet. Barry Sears abból indult ki, hogy a felesleges inzulin, ez a vércukorszintet szabályozó hormon meghozza ezeket a kilókat, és nem kívánt módon megtart.
A Zóna diéta által javasolt egyensúly révén az inzulinszint a kívánt „zónában” marad, és a teste hatékonyan égeti a testzsírt, és egészséges és gyors fogyást eredményez.
Sőt, mindaddig, amíg a „zónában” tartózkodik, a szervezete természetes kémiai gyulladáscsökkentő gyógyszereket (eikozanoidokat) bocsát ki, amelyek különösen a szívnek és általában az egészségnek kedveznek. Megakadályozzák a szív- és érrendszeri betegségeket, a magas vérnyomást, a reumás ízületi gyulladást vagy akár a mentális problémákat.
A zóna étrend a három elem (zsírok, fehérjék és szénhidrátok) egyensúlyát igényli az egyes étkezések során, nem a nap folyamán. Így 40% szénhidrátot, 30% fehérjét és 30% zsírt kell tartalmaznia.
Amit elfogyaszthat?
Alacsony zsírtartalmú fehérje: pulyka, bőr nélküli csirke, nagyon sovány héja és tofu
"Jó" szénhidrátok: a legtöbb gyümölcs és zöldség, zab és rozs
"Jó" zsírok: olívaolaj, halolaj, avokádó és mandula.
Egyetlen diéta sem működhet egy kis mozgás nélkül. Így napi harminc perc testmozgást kell beiktatnia a napi rutinba, a hét legalább 5 napján. Attól függően, hogy mennyit szeretne lefogyni, növelheti az elvégzett testmozgás szintjét.
A Zóna étrend nemcsak azok számára hasznos, akik fogyni akarnak, hanem azoknak is, akik kóros elhízásban, II. Típusú cukorbetegségben vagy táplálkozással összefüggő betegségekben szenvednek, vagy akiknek magas a triglicerid szintje. Általánosságban az egészség előmozdítója.