A zsír mindig egészségtelen Mit mutat az almafigura - fitheuteundmorgens weblap!
Az elhízás 2030-ra hirtelen növekedni fog Európában - derült ki az Egészségügyi Világszervezet (WHO) tanulmányából, amely jelenleg az Európai Elhízás Napján, május 16-án körözött. De vajon a zsír mindig egészségtelen? Nem feltétlenül. Mindenképpen vannak olyan túlsúlyos emberek, akiknek a vérértékei, például a vércukorszint, a vérzsírszint és a vérnyomás a normális tartományban vannak. Ha fogyni akarnak, gyakran azért, mert egyszerűen nem érzik jól magukat.
Másrészt az egészségünk szempontjából döntő tényező az, hogy hol halmozódnak felesleges kilók. Az alma alakú emberek - itt a font inkább a gyomorban, kevesebb a csípőben és a combban van - z-t viselnek. B. nagyobb a szív- és érrendszeri betegségek kockázata. Mivel a hasi zsír számos olyan anyagot termel, amelyek kedvezőtlenek a vérnyomás, a cukor és a zsír egyensúly szempontjából, elősegítik az érrendszer meszesedését, sőt a depresszió oka is lehet. Ezért a hasi zsír csökkentése a túlsúly elsődleges terápiás célja.
Számos diétás ígéret célozza meg sok túlsúlyos ember reményét, hogy a lehető leggyorsabban megszabaduljon a hasi zsírtól. De ez nem lehetséges ilyen pontossággal. Különösen a rettegett jojó-effektussal, ha a fogyás után hamarosan újra hízik, a gyomrán lévő zsír általában gyorsabban tér vissza, mint szeretné. A jo-jo effektus annak a jele, hogy a test a hátsó égőn van. A rossz időkre spórol - az evolúció létfontosságú eszköze, mert az emberiség fejlődésében nem mindig volt és nem is mindig sok étel, mint manapság nálunk. Éppen ezért éhínségként értelmezi a kalóriakorlátozást, és sok anyagcsere-folyamatot takarékossági programra helyez. Ennek az a következménye, hogy az alapanyagcsere csökken és csökken az energiaigény. Fogyókúra után is így marad. Ha újra többet eszünk, akkor minden kalória fokozott hatással bír. Tehát mit tehet?
Ha hosszú távon biztonságosan szeretne fogyni, akkor felül kell múlnia a testet. Az ABC program sikere azt mutatja, hogy ez lehetséges. Több száz résztvevő nemcsak sokat tudott fogyni és tartósan lefogyni - átlagosan körülbelül 13 kg 6-12 hónap alatt -, hanem javította vérnyomását és vérértékét, és ezáltal nemcsak karcsúbbá, hanem összességében egészségesebbé is vált. Az ABC program egy komoly, orvosi súlycsökkentési koncepción alapul, tudományosan bizonyított, hosszú távú hatékonysággal. A Magdeburgi Egyetemi Kórházban fejlesztették ki, és három alapvető elemen alapul:
Fogyjon le extra testmozgás nélkül
A test sürgősségi programjának túlszárnyalása mérsékelt edzéssel működik a legjobban. Ezért nem szükséges a testmozgás további része a fogyáshoz. Mivel a testmozgás elsősorban a tárolt cukrot égeti el. Másrészt a hosszabb ideig tartó mérsékelt testmozgás befolyásolja a zsírtartalékokat. Az ABC program ezért mindennaposabb testmozgásra támaszkodik. Ezt itt egy mozgásérzékelő segítségével mérik, és így „láthatóvá” és „megszámlálhatóvá” teszik. Ily módon tudatosan és célzottan növelhetők azok a mozgások és járások, amelyeket mindennap el kell végeznünk. Tehát ami számít, az a szupermarketbe megy, lépcsőn mászik be a lakásba, kaszálja a kertben a gyepet. Ha így gondolkodik, akkor hirtelen megtetszik az autó, a lift vagy a robotfűnyíró nélkül. Az ABC program sikere azt mutatja, hogy a mindennapi mozgás elegendő a fogyás támogatásához.
Fogyjon örömmel és változatossággal
A fogyás szó sok emberben negatív érzéseket vált ki - úgy gondolják, hogy nélkülöznek és üres gyomor. Egy dolog világos: valaminek változnia kell az étrendben, ha fogyni akar. De nem éhezésről van szó, és ez hosszú távon is helytelen lenne. Csak azok maradnak meg, akik fogyás közben jól érzik magukat fogyás közben. Az ABC második oszlopa tehát változatos, egészséges ételeken alapszik, amelyek megtakarítják a kalóriákat, de nem tartalmaznak fontos tápanyagokat és ízeket. És ez por vagy egyoldalú diétás étkezés nélkül.
Fogyjon motivációval
Mivel a kezdő súly, az életkor, az olyan betegségek, mint a cukorbetegség vagy a nem - a nők gyakran más stratégiával rendelkeznek, mint a férfiak - mind szerepet játszanak a fogyásban, a személyes, orvosilag megalapozott tanács fontos pszichológiai segítség a sikerhez. Tanulmányok bebizonyították. Az ABC program harmadik pillére ezért rendszeres motivációs visszajelzést kíván nyújtani az eddig elért eredményekről
Számos orvos, gyógyszerész és táplálkozási szakértő szerte Németországban tanúsított az ABC programban - köztük a 4sigmaGmbH. Saját tanulmányának pozitív tapasztalatai után az ABC programot felvette tanácsadó szolgálataiba. A 4sigma-nál speciálisan képzett és tanúsított orvosok tanácsot adnak és elkísérik a résztvevőket a "Fit ma és holnap" mottó alatt, hogy visszaszorítsák a túlsúlyhoz kapcsolódó egészségügyi kockázatokat és hosszú távon fenntartsák saját egészségüket.