A zsírnál nehezebb izmok - Sport Sport és fitnesz - Általános
A zsírnál nehezebb izmok - testmozgás
Gyakran azt olvassa, hogy nem szabad megijednie, ha a testmozgás ellenére sem fogy, vagy akár hízik is egy kicsit, mert a test izmokat épít és ezek nehezebbek, mint a zsír. De ez egyáltalán lehetséges? Ha belegondolunk, hogy egyesek mennyi ideig edzenek az edzőteremben, hogy 1 kg izomot gyarapítsanak, nehéz elképzelni, hogy az állítás igaz lenne. Mire gondolsz?
Két dolog van benne:
Először: Igen, az állítás helyes, bár a kötethez viszonyítva kell látnod. Egyébként azt tapasztalom, hogy az izomépítés viszonylag egyszerű, ha fegyelmezett marad és a megfelelő izomcsoportokat célozza meg.
Másodszor, a nők szívesen elkövetik azt a hibát, hogy túl gyakran mérlegelik magukat. Ezt havonta egyszer kezdtem el - ha egyáltalán -, mert a ciklus miatt vizet tárolunk, és ez akár 3 kg súlyingadozást is eredményezhet. Hasonló ingadozások mindig bekövetkeznek, ezért soha nem szabad ragaszkodni a mérleg értékeihez.
Kezdetben viszonylag gyorsan építesz izmokat, ha korábban nem voltál képzett, így az izomtömeg növekedése az elején nagyobb.
Annak, aki hosszú ideje edz a stúdióban, és már rengeteget felhalmozódott, természetesen tovább kell tartania egy kg izomtömeg felépítését. Az egész akkor csak az étrend optimalizálásával működik stb. Aztán tömegfázisnak hívják;)
Másodszor, a nők szeretnek hibázni, amikor túl gyakran zárják be magukat
mérni. Folytattam - ha egyáltalán -
Havonta egyszer megtenni, mert a ciklus miatt van vízünk
tárolja és ezáltal a súly ingadozása legfeljebb 3
kg. Hasonló ingadozások mindig bekövetkeznek
hogy soha ne ragaszkodjon a mérleg értékeihez
kellene.
Éppen akkor sokkal nehezebb szemmel tartani a súlyt?!
Ha szemmel akarja tartani a testsúlyát, sokkal értelmesebb, ha felkelés után minden reggel ruha nélkül mérlegel. Egy jó áttekintés ezután megmutatja az ingadozásokat is.
természetesen ez igaz.Xam már jól összefoglalta, hogy az elején gyakran gyorsabban megy, ha semmi sem marad.
Néha van értelme mérni a kerületet, mert néha több információt ad, mint a mérleg. Gyakran például testfeszesítő tornákkal kezdve, mint pl A Callanetics vagy a Pilates egy méret mindenkinek megfelel, anélkül, hogy egy gramm súlyt is elveszítenénk.
Bevallom, hogy gyakori és rendszeres mérlegelésre van szükségem, de bizonyos súlyingadozások normálisak, és nem szabad azonnal étrenddel büntetni. Mindent a keretek között kell látni.
Semmi diéta, kérlek, ne!
Véleményem szerint a null diéta a vég kezdete. Teljesen végzetes, amikor a test éhezik. Ez egy lefelé tartó spirált hoz létre, amelyet nehéz megállítani.
Szerintem van értelme, ha valóban foglalkozni akar vele, rendszeres időközönként fényképeket készít és összehasonlít. Meg fog lepődni, hogy mennyire változik a teste, anélkül, hogy maga is észrevenné.
ide írja be a témáját
fotók >> meztelen >> mindig ugyanabban a helyzetben >> mindig ugyanazon háttér előtt .
ez is növeli a sportolás folytatásának és az egészséges táplálkozás motivációját.
Ha látja önmagát és sikereit, és képes összehasonlítani őket (fotókon), az sokkal többet hajt, mint a számok összehasonlítása a mérlegen.
Ezzel azt akartam kifejezni, hogy általában nem szívesen kötődöm a súlyhoz. Különösen a nőknél az ingadozások mindig különbözőek, így a végén nem tudod megmondani, mi a víz most, és mi változott valójában a testedben.
Ez eltérhet bizonyos típusú edzésektől, fogalma sincs arról, hogy a testépítők a nők hogyan gondolkodnak erről. Alapvetően nem javasolnám a normál (vagy a;)).
Valóban igaz, hogy a testnek van egyfajta izommemóriája, amely lehetővé teszi, hogy egy meghibásodás után viszonylag gyorsan visszatérjen a régi szintjéhez? El sem tudom képzelni, hogyan kellene ennek működnie. Mivel nem tudok ismét edzeni, nemrégiben valaki azt mondta nekem, hogy ez annyira vad, mert akkor is gyorsabban érem el a szintet, mint az eredeti felépítési szakaszban.
Igen, láthatja így és egyszerűsített módon is ábrázolhatja. Egyrészt ott van az izom kapacitása, amely felépült az előbbi edzéssel, másrészt ott van az agyban az a memória, amely tárolta a mozgások sorrendjét és a kapcsolódó mozgásmintákat. Hasonló az úszáshoz vagy a kerékpározáshoz.
Re OT
Az, hogy a null diétát eltúlzott dramaturgiai elemként alkalmazták, egyértelmű?
Ha hosszú távon fogyni akar, át kell gondolnia az életét. Körülbelül tíz éve csinálom ezt, és most ismét jól nézek ki, még akkor is, ha még nem értem el a célomat. Között jó néhány font, jó ötven. Természetesen megkérdezheti magától, hogyan került oda, és elmondhat egy tragikus történetet a fájdalomról, a gyógyszeres kezelésről, a kétségbeesésről és az étkezési rendellenességekről.
Tény, hogy visszaesések vannak rendben. Újra hízni rendben van. Önmagában a mérleg nem a mantra. Az eljutás nehéz, de megéri.
Nem szabad elfelejteni: A fogyás tiszta stressz a test számára, ezek a zsírtartalékai a rossz időknek. Az összeomlási diéták megváltozott kalóriaigényt okoznak, a test kevesebbhez igazodik, és így jól él. Tehát meg kell találnia a módját annak megakadályozására. Mindenki egy kicsit más, és ami mások számára beválik, annak nem kell, hogy neked is működjön.
Nem, nem én voltam az. Ezért írtam. Számtalan olyan lányt ismerek, akik nem esznek napi 500kcal-nál többet, mert félnek a hízástól.
Ebben a tekintetben szükségét éreztem annak, hogy írjak róla valamit. Ha csak hiperbola volt, annál jobb
Nem, a túl sok mérlegelés nem jó. Akkor mindig lát okot arra, hogy valamit el kell küldenie, és nem okoz állandóságot.
Nem. Itt általánosít.
Természetesen vannak olyan emberek, akik minden grammban problémát látnak.
De a problémájuk határozottan nincs a mérlegen.
A nulla diéta az. a vég kezdete!
Ez útmutatóként ajánlott az önmegsemmisítéshez: etikátlan, sőt bűnöző is azok számára, akik védelem alatt állnak (szülők, oktatók). Az orvosoknak a jövőben is óvatosnak kell lenniük, hogy ezeket orvosi felügyelet mellett javasolják: ha ez fizikai és/vagy pszichológiai károsodást eredményez, igazolniuk kell magukat, és ha ez többször megtörténik, akkor a gondatlanság mértékétől függően a felelősségbiztosításból származó kártérítés miatt is aggódnia kell. . Azokban az esetekben, amikor a rendkívüli elhízás miatt életveszély áll fenn, a terapeutának - a betegnek azonban második szakmai véleményt kell kapnia. Megjegyzés: Ez nem potenciálisan érintett feleknek szóló jogi tanácsadás, amelyet csak az ügyvédek tartanak fenn.
Mérlegel és mérlegel.
PS: Nekem is van ilyenem, és bemutatkozom, néhányszor fel is használtam. A testtömeg még rendkívül ingadozik attól a felülettől függően, amelyre a mérleget helyezik, és mindenekelőtt attól, hogy vízszintes-e vagy sem.
Mindez azt mutatja, hogy a mérlegre szánt pénzt egy futócipőbe kell fektetni:-)
Ezt követően Escobar szerkesztette ezt a bejegyzést.