A zsíros máj étrendje, elengedhetetlen a szövődmények elkerülése érdekében - alacsony vagy zsírtartalmú
A máj steatosis, amelyet köznyelvben "zsírmájnak" neveznek, a zsír felhalmozódása a májban, amelyet a zsíros ételek túlzott fogyasztása okoz. A zsírmáj leggyakoribb szövődménye a májcirrhosis, amely gyakran májrákká alakul. Diéta zsírmájhoz és az egészséges életmód elfogadása elengedhetetlen a betegség kialakulásának megállításához.
Tudjon meg többet arról, hogy mi a zsírmáj diéta, és milyen életmódot kell alkalmaznia ahhoz, hogy ez az állapot ne alakuljon át cirrhosissá vagy akár rákká.
A zsíros máj étrendjében engedélyezett ételek
A zsírmáj fő okai a túlzott alkoholfogyasztás és az elhízás. Ha alkoholos steatosisról van szó, akkor kezelésének első és legfontosabb lépése az alkohol lemondása. Ezután áttérünk az élelmiszer-felügyeletre. Ha túlsúly okozta máj steatosisról van szó, az első szakaszban le kell fogyni. Miután elérte ezt a célt, elkezdheti zsírmáj diéta, amelyet megdupláz a megfelelő gyógyszeres kezelés. Meg kell akadályozni a puffadást, a nehéz emésztést és a krónikus fáradtságot. Nézzük meg konkrétan, milyen ételeket kell fogyasztani ebben a diétában:
- Teljes kiőrlésű kenyér, barna rizs, teljes kiőrlésű keksz;
- Zabpehely vagy kukoricapehely hozzáadott cukor nélkül reggelire;
- Sovány húsok: csirke, marha, borjú vagy nyúl, de sovány hal és tenger gyümölcsei is. Főzve vagy grillezve kell enni, de nem levesekben;
- Zöldségek hetente háromszor, különösen burgonya, brokkoli, paprika, paradicsom, sárgarépa, spenót, nyersen vagy levesben. De a káposztát kerülni kell, mind nyersen, mind levesben;
- A-, C-, E-vitaminban és szelénben gazdag ételek, antioxidáns tulajdonságú elemek, amelyek megakadályozzák a sejtek elfajulását: tojássárgája, dió, avokádó, pisztácia, kesudió, tökmag, búzakorpa;
- A citrom nélkülözhetetlen étel zsírmáj diéta. Felveheti salátákba vagy az általában ivott vízbe. A citrom és a sárgarépa társulása különös jótékony hatással van a májra.
A zsíros máj étrendjében tilos ételek
Ha zsírmájban szenved, amely az elhízás oka, a fogyókúrás étrend nem tartalmazhat olyan ételeket, mint:
- Cukor; ha úgy érzi, hogy néhány ételt édesíteni kell, használja a stevia-t. Ez egy természetes édesítőszer, amelyet a zsírmáj diéta, mások, például a fruktóz vagy a szacharóz, ellenjavallt;
- gyümölcs; a gyümölcsök fogyasztása tilos, mivel magas a cukortartalmuk;
- Tehéntej; helyettesítheti zsírmentes joghurttal, vagy ami még jobb, kefirrel;
- Állati zsírok: sertés, birka, kolbász, füstölt hús. A sült ételek szintén tilosak.
A diéta mellett nagyon fontos az egészséges életmód is. Ez magában foglalja a megfelelő pihenést, körülbelül 7-8 órás alvást egy éjszakában, a stresszorok elkerülését, de egy olyan edzésprogramot is, amelyet naponta végezhet.
táplálkozás máj steatosisban, zsírmáj diéta, zsírmáj
Jogi nyilatkozat: A cikkben szereplő információk kizárólag az anyag szerzőjéhez tartoznak, és személyes élményt nyújtanak a felesleges fontok elleni küzdelemben. Az ebben az anyagban szereplő orvosi ajánlások csak tájékoztató jellegűek. Az eredmények nem tipikusak, egyénenként változhatnak, és függhetnek mindenki életstílusától, egészségi állapotától, de egyéb tényezőktől is.