A zsírsejtek száma fogyás

Sok túlsúlyos ember fogy, de még mindig nem képes annyira csökkenteni a zsírsejteket, hogy például a hasizmok láthatóvá váljanak. A génjeink miatt van?

A sovány test kialakításának genetikai potenciálja a bőr alatti zsírsejtek számától (láthatatlan) és a látható zsírsejtek számától függ. A legtöbb ember számára a látható zsírsejtek száma közvetlenül összefügg a szubkután zsírral. Ennek ellenére azok az emberek, akik sok látható zsírban szenvednek, nagy számban láthatatlan zsírsejtekkel is küzdenek.

Mindannyiunknak különböző a zsírsejtjei száma. A zsírsejtek 16 éves kor körül alakulnak ki. Életmódunk és génjeink nagy szerepet játszanak abban, hogy hány zsírsejt fejlődik ki. Miután a zsírsejtek a helyükön vannak, ritkán redukálódnak. Inkább az egyes jelenlévő zsírsejtek mennyisége zsugorodik, amikor zsírokat égetünk.

A zsírsejtek száma idővel növekedhet, de ez rajtad múlik. Ez csak akkor fordul elő, ha az összes meglévő zsírsejt megtelik súlyos és tartós elhízás következtében. Azt lehet mondani, hogy a zsírsejtek száma megnő, ha a túl sok evéssel hatalmas súlyt szerez és/vagy ha a következő körülmények között nem végez elegendő testmozgást vagy testmozgást:

késő gyermekkorban vagy korai pubertásban
terhesség alatt
felnőttkori extrém súlygyarapodás esetén

Általában a zsírsejtek száma felnőttkorban ugyanaz marad, kivéve az elhízást. Amikor a meglévő zsírsejtek teljesen megtelnek, új zsírsejtek képződhetnek további zsír tárolására, még felnőtteknél is. Egy tipikus, túlsúlyos felnőttnél körülbelül 75 milliárd zsírsejt található. Súlyos elhízás esetén akár 250-300 milliárd is lehet. Ezen tények miatt sok ember fejleszti azt a gondolkodásmódot, hogy több zsírsejtje van, mint más embereknek, ezért soha nem érheti el a kívánt súlyt. Mások azzal érvelnek, hogy az elhízás genetikai jellegű, és ha elhízott és zsírsejtjei megsokasodtak, felfelé irányuló csata folyik, amelyet nem szabad megnyerni.

A tárolt zsírsejtek száma minden bizonnyal befolyásolja, hogy milyen gyorsan vagy lassan fogy a testzsír. Ez az egyik oka annak, hogy egyesek nehezebben fogynak, vagy gyorsabban híznak, mint mások, ha nem figyelnek az étrendjükre és a testmozgásukra.

Ha nehezen veszít a fogyásból, és még mindig kétségei vannak afelől, hogy Ön is fogyhat és karcsúbbá válhat, íme egy kérdés, amelyet feltesz magának:

Mindenki, aki gyermekkorában vagy serdülőkorában elhízásban szenvedett - akár 50 kiló vagy annál is nagyobb túlsúlyos - mindent elvesztett és megőrizte új súlyát? Több száz olyan ember van, aki sikeresen csökkentette testzsír-százalékát. Ha 200 milliárd zsírsejtes valaki eléri az ideális súlyát, akkor Ön is. Tehát nem számít, hogy több zsírsejtje van-e, mint másoknak - megfelelő étrend és testmozgás mellett kiürítheti ezeket a zsírsejteket!

Az a személy, akinek természetes a zsírsejtjei száma, nem feltétlenül lesz elhízott egy életen át. A fogyás az új zsírsejtek képződésének azonnali leállítását is jelentheti. Tehát mindenki fogyhat, és a zsírsejteket összehúzhatja oly módon, hogy az ember karcsú alakot érjen el, de ez még egy kicsit eltarthat.

Szám a zsírsejtek méretével szemben

Még akkor is, ha két emberben a zsírsejtek száma eltér, mindkét ember számára hasonló a zsírtartalma. Például az A személynek 500 millió zsírsejtje van, az A személynek csak 300 millió. Mindkét személynek ugyanolyan zsírszázaléka lehet, ha a B személy túlnyomórészt mozgásszegény életmódot folytat, ami fokozott zsírraktározáshoz vezet a sejtekben. Ez azt eredményezi, hogy a sejtek minden egyes cellában több zsírt töltenek fel és tárolnak. Ebben az esetben ez magasabb zsírtartalmat eredményez, annak ellenére, hogy az A személynek összességében több a zsírsejtje.

Magasabb a zsírsejtek száma valószínűtlen, hogy alacsonyabb a zsírtartalma, mert az összes zsírsejt tárol némi zsírt.

Az is lehetséges, hogy egy személynek több zsírsejtje lehet a test különböző területein. Ez befolyásolhatja az egyének közötti megjelenést. Például, ha egy személynek sikerül 10% -ra csökkentenie a testzsír százalékát, de a gyomrán nagy mennyiségű zsír van, akkor vastagabbnak tűnik, mint egy olyan ember, amelynek 15% testzsírja van és zsírsejtjei egyenletesen oszlanak el a testben. Ez azt jelenti, hogy annak a személynek, akinek 10% testzsírja van, keményebben kell edzenie, és jobban csökkentenie kell a testzsírszázalékot ahhoz, hogy olyan vékonynak tűnjön, mint a másik.

Nem számít, hány zsírsejt van, mindannyian fizikai képességekkel rendelkezünk, hogy elveszítsük testzsírunkat. A zsír százalékát azonban nem lehet rövid időn belül csökkenteni. Tény, hogy ebben nagy szerepe van a testmozgásnak és az étkezési szokások megváltozásának. Ha az egész életen át tartó testsúlykontroll a cél, ez a változás egy életen át tarthat. Néhány ember számára, különösen azok számára, akiknek magas a zsírsejtje, a fogyáshoz kissé hosszabb ideig tarthat. Szigorúbb testmozgást és étrendet is igényelhet.

Életmódunk és étkezési szokásaink nagy szerepet játszanak a kívánt súly fenntartásában. Ezeket a tényezőket könnyen befolyásolhatjuk, de tudatosan kell dönteni, és fel kell vállalnia gyengébb önmagát.

Az Atkins fogyás programja vitathatatlanul bevezette az alacsony szénhidráttartalmú étrendet. Ez a csak néhány szénhidrátot fogyasztó táplálkozási forma azonban már több mint száz éve létezik. Abban az időben William Bantingnek volt egy [. ]

Sok dió magas fehérjetartalmú, de magas zsír- és kalóriatartalmú is. A dió fehérje gyengébb minőségű, mint a húsban, a halban vagy a tojásban. Ha azonban van dió [. ]