A zsírszám kiszámítása - Hogyan lehet 10% zsírtömeg

Mennyi zsírt kell elveszítenie ahhoz, hogy a testzsír 10% -a legyen, hogy látható hasizom és jól körülhatárolható testalkat legyen?

Először is, a zsírszám kiszámítása (lásd alább) segít könnyebben kiszáradni, miközben megőrzi izomtömegét.

Másodszor, a menet közbeni fogyás sebessége határozza meg a leadott zsír és izom arányát.

Minél gyorsabban fogysz.
Vagyis magas a kalóriadeficitje.
És minél több izom veszít a lefogyott súly arányában.

Azok számára, akiknél a testzsír aránya meghaladja a férfiak 15% -át, a nőknél pedig a 20% -ot.
Kezdetben gyorsabban fogyhatsz a zsírból anélkül, hogy izmokat vesztenél!

Másrészt, ha a testzsírszintje kevesebb, vagy egyenlő 15% zsírral.
Próbáljon minden héten 500 és 700 gramm közötti súlycsökkenésre törekedni.

8 hét alatt 4 és 6 kg közötti zsírvesztést regisztrál.

Nem rossz és gyorsan megtalálja a sovány testet és a jól definiált hasizomokat!

---